Obezitatea la copil este periculoasă

copil

Potrivit antrenorului personal profesionist Zsolt Deák, există multe motive pentru obezitatea copiilor. Nici predispozițiile genetice, ci mai degrabă lipsa exercițiilor fizice, dietele nesănătoase și neregulate și lipsa sportului nu pot duce la supraponderalitatea copiilor. Părinții au o responsabilitate imensă de a da exemplul. Potrivit sportivului, antrenamentul, nutriția de calitate și cantitatea adecvată de somn sunt, de asemenea, esențiale pentru a menține greutatea adecvată.

- Care ar putea fi cauzele obezității la copii? Cum se poate dovedi că un copil mic poate ajunge până la 100 de lire sterline?

„În timp ce copiii se obișnuiau să se joace în aer liber, astăzi copiii își petrec timpul liber în camerele lor jucând jocuri pe computer, telefoane mobile și tablete. Sunt aproape abia în aer curat, mișcându-se mult mai puțin decât membrii generațiilor anterioare. Este un fapt extrem de trist, dar real, că numărul copiilor supraponderali s-a triplat aproape în ultimele decenii, un număr uimitor care nu ar trebui luat doar pentru genetică. Un procent foarte mare de educație și exemplu parental, sau lipsa acestora, este ceea ce afectează sănătatea copilului ca adult, atât fizic, cât și mental. Malnutriția și stilul de viață stresant și sedentar care s-au dezvoltat în copilărie sunt factori care afectează și dăunează sănătății. Obezitatea la copii este, de asemenea, periculoasă, deoarece persoanele obeze, în special copiii, prezintă un risc crescut de a dezvolta diabet zaharat, în special diabet zaharat de tip 2, boli cardiovasculare și hipertensiune arterială.

- Alimentația sănătoasă este o temă constantă. Ce putem face în legătură cu obezitatea infantilă?

- Să punem întrebarea, de ce dacă ne udăm planta de casă cu apă curată pentru a o face frumoasă și sănătoasă, atunci de ce le oferim copiilor noștri băuturi răcoritoare cu zahăr. Se recomandă unui copil mic să mănânce cinci mese pe zi. Mic dejun, brunch, prânz, gustare și cină. Dă-le mâncare sănătoasă. Mănâncă multe legume și fructe proaspete. Evitați felurile de mâncare făcute din ingrediente rafinate. Dă-le multă apă proaspătă și curată. Mănâncă carne slabă, pește, organe o dată pe săptămână, cum ar fi ficat prăjit, produse de patiserie din cereale integrale și semințe oleaginoase, ouă, brânză și brânză de vaci.

- Ce tipuri de exerciții, planuri de antrenament, oportunități sportive sunt potrivite pentru combaterea obezității la copii?

- Nu există o rețetă specială pentru aceasta. Mutați afară cât mai mult posibil. Se joacă, apucă, luptă, se prăbușesc, merg cu bicicleta cât pot de mult. Aranjați pentru părinți o excursie bună în familie, mare la munte și păduri la fiecare câteva săptămâni pentru weekend. Fiecare copil are un domeniu de interes diferit, dacă nu poți decide ce să joace, să-i dăm ocazia să se încerce singur în mai multe sporturi, să nu dorească să forțeze nimic. Este important de menționat că un stil de viață sănătos include, de asemenea, un nivel adecvat de odihnă și un somn adecvat. Prin urmare, copiilor nu ar trebui să li se ofere un dispozitiv care emite lumină albastră timp de câteva ore înainte de culcare, deoarece acest lucru reduce nivelul hormonului melatoninei responsabil de somnolență.

- Dacă cineva a slăbit deja, cum își poate păstra forma mai subțire?

- Exercițiul fizic, cantitatea și calitatea adecvate a nutriției și somnului sunt esențiale pentru pierderea în greutate și reducerea grăsimii corporale. Dacă acordăm atenție acestor lucruri în ansamblu, există mari șanse să putem atinge și menține greutatea și sănătatea dorită.