Luptătorii care ard grăsimi

Obiceiuri sănătoase: așa că începeți-vă ziua cu proteine!

Pentru a înțelege de ce merită să vă începeți ziua cu proteine, este important să zburați puțin înapoi în timp.!

La acea vreme - și știi asta cu siguranță, deși șansele erau că vei fi doar un copil de vârstă - oamenii și-au început zilele cu un mic dejun bogat, în mare parte bogat în carbohidrați, dar nu era neobișnuit să consumi mai multe grăsimi.

De ce sa dovedit așa?

Ei bine, răspunsul este practic simplu: la vremea aceea, majoritatea oamenilor au început să lucreze pe terenuri imediat după micul dejun, atât femei, cât și bărbați. Adică, pe tot parcursul zilei binecuvântate au făcut o muncă fizică, în multe cazuri grea, care a necesitat în principal carbohidrați, deoarece, așa cum am aflat anterior, carbohidrații reprezintă motorul corpului.

Oferă energie pentru o perioadă mai scurtă de timp, în funcție de calitatea sa. Prin urmare, este posibil ca în acel moment să vedem puțini oameni obezi, deoarece aceștia consumau cantitatea de carbohidrați consumată de două până la trei ori pe parcursul zilei.

Dar apoi ce s-a schimbat astăzi?

Ei bine, astăzi facem cea mai mare parte sedentarism, motiv pentru care corpul nostru are nevoie de o proporție mult mai mică de carbohidrați și grăsimi. Ar trebui să consumăm o proporție mai mare de proteine, toate acestea fiind, desigur, distribuite uniform pe parcursul zilei. Dar de ce avem nevoie de proteine?

Mușchii noștri au o nevoie imensă de proteine, deoarece dacă nu obține cantitatea potrivită de proteine, va începe să se descompună destul de încet în timp, ceea ce este deosebit de frecvent în menopauză. De aceea, în postarea mea de astăzi, aș dori să adun argumente pentru dvs. de ce este atât de important să vă începeți dimineața cu proteine și cum vă va afecta întreaga zi. Vii cu mine?

Dacă începeți cu ouă

Se știe că oul este plin de proteine, motiv pentru care nu este de mirare că experții îl recomandă și ca mic dejun. În mod miraculos sau blând, nu contează cu adevărat, deoarece ouăle sub toate formele asigură corpului tău cantitatea necesară de proteine.

Ca urmare, este destul de sigur că vei mânca mult mai puțină mâncare pentru restul zilei. Vasele cu ouă umplu stomacul, astfel încât senzația de foame va apărea cu siguranță mai târziu.

Dacă nu ai timp pentru micul dejun

Acesta este un obstacol comun, dar poate chiar să omoare întreaga dietă. Este important să vă conștientizați că micul dejun este într-adevăr una dintre cele mai importante mese ale zilei dvs., deoarece determină ce și cât veți mânca pentru restul zilei. De aceea, proteinele sunt o parte esențială a dietei tale, nu trebuie să uiți asta, chiar dacă te duci la muncă în grabă dimineața.

Acesta este interesul tău, vreau să te ajut, crede-mă. Dacă dimineața dvs. este foarte agitată și pur și simplu nu aveți timp să vă așezați confortabil și să mâncați micul dejun, atunci consumul unei prafuri de smoothie bogate în proteine bogate în fibre poate fi o alternativă excelentă pentru dvs., deoarece vă oferă și corpului aminoacizi potriviți și, desigur, completează energia.

Cu toate acestea, în loc de selecție aleatorie, vă oferim o opțiune excelentă: Porridge cu fibră de viață mai subțire, pe care, la ZSH, l-am dezvoltat în mod special pentru dvs., ținând cont de nevoile consumatorilor.

Produsul nostru conține o serie de ingrediente unice, dar există câteva elemente esențiale pe care am dori să le arătăm și dvs. Există, de exemplu, fulgi de semințe de in, care sunt o sursă bogată de vitamine A, B, C, D și E. De asemenea, conține coajă de pătlagină, amarant și, bineînțeles, proteine din zer și, cel mai bine, produsul nu conține gluten, așa că, dacă aveți vreo reclamație, îl puteți consuma în continuare. Puteți citi detaliile făcând clic aici! ->

În ceea ce privește utilizarea ...

Declanșează cu ușurință micul dejun, deoarece veți avea nevoie doar de o lingură de pudră de smoothie cu aromă de ciocolată, care se poate amesteca în 2-2,5 dl de apă sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, poate fi consumat în iaurt sau chiar în chefir. O soluție rapidă și eficientă, nu-i așa?

Proteinele sunt esențiale pentru pierderea în greutate

Este un fapt, totuși, trebuie să știți că nu veți pierde în greutate din proteine, ci din proprietățile sale pozitive. Dacă îl iei cu tine dimineața, vei fi plin de energie pentru restul zilei, iar cea mai bună parte este că foamea îți va scădea cu siguranță, așa că cu siguranță nu va exista niciun fel de mâncare.

Desigur, asta nu înseamnă că scapi de mișcare, de exemplu. Nu, proteinele te ajută doar să îți oferi un corp nou, mai muscular și mai bine format, cu o dietă echilibrată, completată de exerciții fizice, dar trebuie să muncești din greu.

Ați găsit conținut util? Ai vrea mai multe scrieri de acest gen? Super, apoi rămâi cu mine data viitoare pentru că vreau să-ți arăt de ce este mai bine să te antrenezi acasă decât într-o sală de sport.

Cu respect, Zoltán Katona
antrenor personal, expert în nutriție