Omletă cu ouă de ciuperci în stil Toman

Efectele fast-food-ului
Sparanghel de primăvară, cu sos verde, stil dietetic Toman

Supă de ouă slăbită

toman

Scris de dieteticianul nostru Eszter Lovászi - un expert în dieta Toman

Un ou mediu de găină de dimensiuni medii este de 50 până la 65 de grame, dintre care 60 la sută este proteină, 30 la sută este galben, iar restul la sută este coaja. Conținut de nutrienți: 68 kcal, 5,4 g proteine, 4,8 g grăsimi, 0,3 g carbohidrați. Este bogat în vitamina A, deoarece conține toate vitaminele, cu excepția vitaminei C (A, D, E, B2, B6, B12, acid folic, acid pantotenic etc.). Printre mineralele conține fosfor, fier, zinc, calciu, sodiu, potasiu, seleniu și magneziu. Trebuie acordată atenție consumului zilnic de ouă, deoarece conține colesterol (190 g) și nu este recomandat pentru colesterolul ridicat.

În timpul dietei, putem pregăti preparate din ouă din Toman Diet din etapa a 2-a, ignorând conținutul de colesterol și grăsimi, deoarece omletele Toman nu le conțin. Nenumărate feluri de mâncare cu ouă pot fi preparate din 3 tipuri de omletă (Ciuperci, Baconos, Arpagic) pentru a ne face dieta și mai variată.

Reteta de omleta cu oua de ciuperci pentru slabire

Ingrediente:

1 plic omletă cu ciuperci Toman
2 ciuperci de cap
½ fire de dovlecei
2 felii de piept de pui
Pătrunjel și ardei varză pentru garnitură.

Pregătire:

Conținutul plicului este amestecat cu 120 ml apă. Încălziți o jumătate de lingură de ulei de măsline în teflon. Se prăjește o jumătate din omletă. În timp ce omleta noastră se prăjește, fierbeți legumele tocate fără a folosi grăsimi. După ce am copt, legăm legumele în două, le împăturim în două și le strecurăm ușor pe farfurie.

Poate fi consumat din a doua etapă.

Supa de ciocolata cu oua

Ingrediente:

1 cană omletă cu arpagic Toman
2 felii de piept de pui
arpagic proaspăt

Omleta se amestecă ușor cu arpagic cu 120 ml de apă. Se toarnă într-un vas de sufle din ceramică și se aranjează deasupra șunca din piept de pui tăiată în benzi mici. Se introduce într-un cuptor preîncălzit și se coace timp de 10 minute. Când ați terminat, tocați ceapa de arpagic tocat deasupra.