P pierderea în greutate,

Introducerea dietei de 21 de zile Un program de scădere în greutate pe termen scurt, care p pierde 0 în greutate pe săptămână, oferă în multe cazuri o scădere în greutate mai spectaculoasă, păstrând în același timp sănătatea în minte Durata programului: 21 de zile Este posibil să obțineți până la kg de slăbire, dar, desigur, rata pierderii în greutate este legată de mai mulți factori în plus față de dietă: Cât de puțină greutate aveți, cu cât pierdeți în greutate mai puțin și cu atât mai mult, cu atât pierdeți mai multe kilograme Cât timp ați mâncat prost, de câte ori ți-ai deranjat corpul cu diferite pierderi în greutate, ce fundal genetic ai, care slăbesc rapid, unii care au nevoie de timp în timp ce corpul tău se adaptează Cât de mult te schimbi la un stil de viață mai sportiv Dacă ai un pic mai mult accent pe sport în stilul tău de viață, veți obține rezultate mai spectaculoase.

Prezentarea programului

Vă recomandăm să vă exersați de cel puțin 3 ori pe săptămână, de până la 6 ori pe săptămână. Alegeți atât un antrenament cardio, cât și un antrenament DVD! Ar trebui să existe cel puțin un minut. Următoarele 21 de zile aici sunt stricte - deci promite mai multe pierderi în greutate. Cu toate acestea, pentru a fi sigur de acest lucru, trebuie să urmați totul exact: dacă este posibil, nu înlocuiți nimic p pierderea în greutate, altfel rezultatul scontat poate fi ratat.

Cu toate acestea, poate fi simplificat, ofer și o alternativă.

Pierderea în greutate, dar cum?

Dacă aveți mai mult timp, urmați pur și simplu dieta prescrisă în versiunea normală. Cu toate acestea, dacă sunteți foarte ocupat și nu aveți întotdeauna timp să gătiți, vă recomand versiunea simplă. Din păcate, acest lucru vine cu unele derogări: dieta va fi mai puțin variată. Pentru a vă simplifica dieta, vă oferim, de asemenea, sfaturi cu privire la întrebările frecvente, citiți-le pentru a vă slăbi cât mai ușor timp de 21 de zile.

Ce trebuie să căutați: 1. Aport adecvat de lichide Consumați 2 litri de lichid pe zi!

Sfaturi pentru scăderea în greutate

Dacă aveți dificultăți în a pierde în greutate pentru a bea atât de mult, cu siguranță vă veți atinge obiectivul cu următoarea metodă: beți 3 dl de lichid înainte de fiecare masă, iar în timpul sau după masă p slăbiți dl îndulcitor sau ceai natural, de preferință decofeinizat: rooibos, ceai de herba sau fructe sau ceai verde. Lumina ceaiului cu gheață Rauch și apa nativă sunt, de asemenea, soluții bune, dar, deoarece conțin și fructoză, vă recomand să consumați 1 sticlă de zi cu zi sub Controlul greutății 21.

Pentru hidratarea p pierderea în greutate între diferite băuturi, merită să stabiliți o comandă în funcție de beneficiile dovedite pentru sănătate sau dezavantajele consumării lor și de cantitatea de energie pe care o aduceți în corpul dvs.

Pe parcursul celor 21 de zile, consumați în principal lichide fără energie, apă, îndulcitori sau ceaiuri naturale, băuturi răcoritoare fără energie sau cu energie redusă! Nu este recomandat consumul de băuturi răcoritoare cu zahăr și alcool în timpul dietei, de până la 2 ori, 1, dl vin roșu uscat. Mesele pe zi Mesele de patru până la cinci ori sunt extrem de importante, deoarece dacă mănânci la fiecare oră, nu există suficient timp între două mese pentru a face ca pierderea în greutate să „înfometeze lupul”. Acest lucru vă face mai ușor să respectați regulile, deoarece nivelul zahărului din sânge fluctuează mai puțin.

Să avem răbdare cu noi înșine!

Totuși, dacă, de exemplu, mănânci doar de două ori, vei fi mult mai flămând seara și cu siguranță vei mânca mai mult. Ultima masă Cu trei ore înainte de culcare, să nu mâncăm! Datorită orei târzii, nu veți mai putea să vă îndepărtați de aportul suplimentar, astfel încât pierderea în greutate va fi depusă. În plus, are o altă consecință neplăcută: pierderea în greutate cu corpul tău, ceea ce te face să dormi mai rău și te trezești obosit a doua zi.

Cele mai bune 7 sfaturi pentru pierderea în greutate Sfaturi pentru slăbit, slăbire, sănătate
Pentru a elimina grăsimea din burtă

Elementele de bază importante ale listei sunt pentru pierderea în greutate, deci nu vă abateți de la cele recomandate! Ceea ce nu este recomandat la dietă: Alcool - dacă sărbătorești chiar în timpul programului, de ex. Zahăr, alimente cu zahăr, băuturi, ingrediente Făină, slăbire pe bază de făină, ingrediente Fructe: banane în zilele potrivite, incluse în dietă Legume: cartofi Garnituri tradiționale: paste, cartofi, orez, pâine Dieta de 21 de zile pregătit și recomandat adulților sănătoși.

Merită și este important să solicitați sfatul medicului de familie înainte de a începe dieta. Nu începeți dacă sunteți un copil, un adolescent sau dacă aveți o boală legată de dietă, sunteți gravidă sau alăptați. Atenția doamnelor!

Pierderea în greutate, dar cum?

Cu o zi înainte de menstruație, greutatea dvs. poate stagna sau chiar crește cu dkg din cauza retenției de lichide din corp. Din păcate, există un alt factor care face dificilă scăderea în greutate înainte de menstruație: mulți oameni simt o dorință crescută de dulciuri, deci este nevoie de mult mai multă voință decât în alte zile.

Prin urmare, pregătiți-vă în mod conștient pentru această perioadă pentru a face mai ușor să suportați creșterea poftei de dulciuri p pierderea în greutate și chiar dacă cântarele nu prezintă atât de multă pierdere în greutate pe cât vă așteptați din cauza dietei. Nu renunțați, va funcționa!

Pierderea în greutate P ar trebui să fie de preferință ca SKI și mai jos vezi tabelul indicelui de control al greutății. Dacă ați simțit că dieta a avut succes, tot ce trebuie să faceți este să consultați Programul de gestionare a greutății de pe site-ul meu web.

Dacă ați eliminat tot excesul dvs. în termen de 21 de zile, Controlul greutății 3 va expira.

Dacă doriți să pierdeți și mai mult în greutate, atunci Controlul greutății 2. Desigur, efectele pe care le experimentați cu dieta dvs. sunt diferite și este posibil să aveți întrebări la care nu se răspunde în întrebările obișnuite despre dieta de slăbit de 21 p. Interfața interactivă a site-ului meu web este la dispoziția dvs. pentru a vă împiedica să pierdeți probleme de slăbire.

Unde să-l strici?

Vă încurajez să nu vă înscrieți doar dacă aveți o întrebare! Împărtășiți-mi succesul, gândurile și părerile despre dietă cu mine și echipa mea! Vă doresc mult succes și perseverență!