pagină palidă: rezerva paleoidă „arome vechi”

Dieta antică și modul de viață din timpurile preistorice, adaptate tradițiilor tradiționale maghiare și creștine „Am ajuns să am viață și abundență” Jn.10.10b

Conţinut

Miercuri, 29 februarie 2012

Carne cu carne

O dietă bogată în grăsimi poate fi interpretată și ca o formă mai strictă de paleolit cu și mai puțini carbohidrați. Acesta este momentul în care apare cetoza, când organismul începe să producă energie din grăsimi în loc de carbohidrați. Acest lucru se întâmplă atunci când depozitele de glicogen din ficat sunt epuizate.
(Aceasta nu este cetoacidoză, care nu trebuie confundată!)

Cantitatea zilnică admisibilă de carbohidrați este de 20 g, dar în orice caz mai mică de 50 g

Dieta ideală este de cca. Conține 88% grăsimi, 10% proteine și 2% carbohidrați.
(acest lucru este cunoscut de aproximativ 100 de ani ca dietă antiepileptică)

Oferă un nivel scăzut de zahăr din sânge. Cu toate acestea, pentru a asigura niveluri adecvate de energie, este foarte important să respectați regula conform căreia pierderea de calorii rezultată din lipsa de carbohidrați trebuie compensată. prin consumul mai multor grăsimi!
Este deosebit de important să completați tot felul de vitamine.

Extrase din articolul lui Gábor Szendi de Revista PALEOLIT lifestyle Publicat în numărul 2013/1.

Cometariu:
Aș sugera să apelăm la această metodă numai cu ajutor medical, indiferent de motivația noastră!

Duminică, 26 februarie 2012

Regim rotativ de 6 săptămâni

Carne și semințe la micul dejun
Rotiți carnea și semințele pentru micul dejun pentru o compoziție optimă a corpului
Postat de Charles Poliquin (web)
Martie 2010

„Când am fost întrebat care sunt cele mai bune sfaturi pentru o fibrozitate deosebită, energie și concentrare mentală durabilă, răspund cu siguranță că consumul de carne și semințe la micul dejun rotindu-și resursele. Clienții mei - care includ și hochei NHL și vedete de fotbal american NFL lideri de afaceri serioși sunt, de asemenea, - sunt inspirați constant de puritatea mentală crescută și de creșterea energiei concentrate pe care o experimentează de la acest mic dejun. Carnea permite creșterea lentă și constantă a zahărului din sânge; iar semințele sunt o sursă excelentă de „grăsimi inteligente” pentru a vă menține glicemia stabilă mult timp.

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.
Directorii seminariilor mele sunt perfect conștienți de acest punct de vedere și știu că nu este o bază pentru acord. Sunt foarte recunoscător gazdelor mele din întreaga lume pentru servirea nevoilor mele specifice de mic dejun. Obțin cel mai bun somon din Republica Dominicană. Mats și Helen din Suedia îmi aduc moose la micul dejun.
Ceea ce mâncați dimineața vă determină producția de neurotransmițători pe tot parcursul zilei.

Dacă, dintr-un anumit motiv, nu am un partener de organizare a seminarului într-un singur loc, aflu întotdeauna din timp unde voi putea lua micul dejun și, de obicei, aleg un mic dejun cu ouă și friptură sau omletă de somon. Uneori este destul de amuzant să observ reacția personalului hotelului când cer carne la micul dejun. Numeroase studii productivitatea angajaților obsesie nivelul de atenție al copiilor examinându-l, el a constatat că un mic dejun bogat în proteine nu numai că crește nivelul de energie și productivitatea până la prânz, dar durează și până după-amiaza târziu. "

Iată un 7 rotație de zi a cărnii + semințe la micul dejun. Inutil să spun că nu adăugați nimic la aceasta în ceea ce privește mâncarea sau băutura. Sunt permise numai ceai, cafea sau alte decocturi din plante - lapte, suc și alte băuturi nu!

Mic dejun : (Am variat de aici: am localizat:-))

„Această metodă are și avantajul de a reduce dezvoltarea sensibilităților alimentare, despre care știm că pot crește nivelul hormonilor care degradează cortizolul la om. Foarte des, atunci când testăm clienții, constatăm că produc anticorpi împotriva alimentelor consumate în fiecare zi de ani de zile. Acest lucru este cu atât mai adevărat pentru culturisti, care nu sunt neobișnuiți cu alergii la carne de vită, ouă, zer, cazeină, ton și fulgi de ovăz, care sunt „elementele de bază” ale culturismului.

Pentru a face aromele mai plăcute, cantitatea recomandată de carbohidrați pentru micul dejun include o cantitate mică de usturoi, o ceapă (chiftele, omletă, pâine prăjită).

„Și dacă ești alergic la semințe?
În acest caz, vă sugerez să luați la micul dejun o porție din următoarele fructe cu indice glicemic scăzut și cu conținut scăzut de fructoză (RAW!):

Carbohidrați în 100g (Ch):

coacăze 11 g
avocado 1 g
căpșuni 7 g
grapefruit 8 g
zmeura 5 g
nectarină 11 g
măslin 6 g
piersici 9 g
papaya 7 g
caise 8 g
mure 6 g
prune 13 g

Asigurați-vă că provin din surse organice, în special căpșuni, deoarece aceasta este cea mai pulverizată cultură din lume.
După micul dejun, sugestia mea este o linguriță sau o lingură de cafea calitateaportul de ulei de pește pentru a gestiona în continuare răspunsul la insulină. Aceasta va oferi o concentrație maximă până la următoarea masă! "

legume prăjite la aburi/ceapă, ciuperci, sfeclă, varză, conopidă ./

legume amestecate/conopidă, dovlecei, ciuperci, dovleac etc. /

supe de legume/cohlrabi, conopidă, supă de alge etc./

legume /. sfeclă, spanac, varză, dovleac, tocană de ciuperci /

legume stratificate/cu conopidă, broccoli, carafă /

preparate din carne/varză umplută, varză secuiască etc./

"grapefruit, pomelo, dar ar trebui să fie mai mult o funcție a zahărului din sânge. Dacă este stabil și nu se ridică, veți putea experimenta cu cele mai dulci, reducând în același timp aportul de proteine de dimineață. Va trebui să raport." (Desc)

Sfaturi bune pentru înfometarea târziu în noapte: "Dacă ți-e foame, bea mai întâi un pahar mare de apă! Poate că tocmai ți-a fost sete!" Dar dacă mai simțiți foamea după aceea, fie mâncați puțin fruct cu IG scăzut, fie ceea ce funcționează pentru mine, pregătiți un ceai verde delicios și sorbiți-l, fără zahăr, desigur. (si multe altele are și antioxidanți inclus).

note:
*
Nucile de Brazilia nu sunt paradisuri. Paradisul arată ca o migdală supradimensionată. Are un conținut foarte mare de seleniu, este recomandat să îl consumați zilnic, dar strict un singur ochi!
„3dkg de paradis conține aproximativ 500-800 micrograme de seleniu.
Necesarul zilnic este de 100-200 micrograme.
Prin urmare, trebuie să aveți grijă atunci când îl consumați, deoarece seleniul poate fi supradozat "(Sz. G.)

***
dacă nu doriți să suferiți în mod constant de constipație în aceste șase săptămâni, este foarte important să mâncați zilnic o cantitate mare de legume crude sau fierte la prânz. Aceasta este min. jumătate de litru de legume crude plus 2,5 dl de legume fierte (măsurate crude) și 2,5 - 5 dl de bulion. (Cred că ultimele două pot fi combinate într-o supă bună de legume bogată)
Fructele conțin o mulțime de substanțe valoroase, dar și o mulțime de carbohidrați, merită reducerea consumului lor sub 20 - 40 Ch în acest moment din cauza pierderii în greutate.