Pentru că nu contează cum faci dieta!

Luni, 18 august 2008

Deci, dieta dacă nu aveți suficienți bani!

Care sunt metodele de slăbire pe care nu trebuie să cheltuiți o avere? Aflați ce trucuri au dezvoltat alții în cazul în care trebuie să pierdeți bani pentru bani puțini!

Să recunoaștem: deși regimul alimentar se referă practic la renunțarea - cel puțin în ceea ce privește nutriția - uneori vă poate costa o avere să vă faceți slabi. Mai ales dacă sunteți în continuare în căutarea celei mai bune metode pentru dvs. și căutați toate reclamele.
Nu cheltuiți mult din salariu pe pulberi dietetice sau tratamente costisitoare cu otrăvuri! Pe forumul WellnessCafe puteți afla despre metode ieftine și eficiente.
Atenție: deși una dintre cele mai ieftine metode poate fi postul, deoarece nu cheltuiți deloc bani pe el, nici măcar nu încercați această opțiune. Scopul ar trebui să fie pierderea în greutate sănătoasă, iar postul nu este unul dintre ele!

Deci, dieta dacă nu aveți suficienți bani!
Sfaturi de pe forumul WellnessCafe - dacă vrei să slăbești dar ai puțini bani

"Cred că alergarea este cel mai ieftin sport, pentru că nu ai nevoie de altceva decât de un pantof de alergare bun, iar alergatul este cel mai bun mod de a slăbi. De asemenea, dacă ai bicaj acasă, patinele tale cu role au și un efect foarte bun .
Dacă doriți și să vă întăriți, nu trebuie să cumpărați gantere (deși deja obțineți foarte bine pentru 1000-2000 forinți), folosiți doar două sticle de apă minerală.
Puteți alege dintr-o mare varietate de forme de mișcare, cele mai tradiționale nu sunt scumpe.

Cu toate acestea, cred că ar trebui să cheltuiți puțini bani pe alimente, deoarece cred că este important să folosiți cea mai bună calitate din toate, dacă există o modalitate de producție ecologică! "- comentariul 9jfkh

"Fac antrenamentul cu DVD-ul Rubin Réka, l-am luat pentru ziua mea de nume în aprilie. A fost gratuit și antrenez câte ceva cu el în fiecare zi. De obicei o fac într-un combo 2x20: abdomen-braț, abdomen-șolduri, abdomen -coapse. - Bailamo

"Epuizez etern. Am încercat pulberi scumpe, pastile, dar nu au adus rezultatele scontate. Era adevărat că mi-a epuizat doar portofelul, nu am.
Și acum, cu 2 copii mici, nu-mi permit cu adevărat să cheltuiesc pe astfel de lucruri. Mai ales că încă îmi alăptez fiul mai mic. Așa că încerc acum cu mai puțină mâncare și mai multă mișcare acum. Ar trebui să slăbesc 17 kilograme ", a spus el

3 rețete slăbitoare, răcoritoare în spiritul dietei mediteraneene

În căldură, se recomandă supe și salate ușoare, răcoritoare, care nu vă împovără stomacul. Am selectat acum 3 astfel de rețete!

Salată cu mozzarella la grătar
Ingrediente:

* sare
* ulei de masline
* 10 kg de mozzarella
* 1 dl iaurt natural
* 5 dkg șalotă tocată
* 10 kg de castraveți dulci înconjurați
* 10 dkg mere rase
* 10 kg de salată de sfeclă roșie
* 1 bucată de cartofi fierți, cu risc

Iată cum se realizează:
Mai întâi, faceți dressingul: amestecați 1 dl de iaurt natural cu 5 bucăți de hamsii zdrobite cu o furculiță. Apoi amestecați cartofii, salata de sfeclă roșie, merele rase, castraveții dulci și șalotii într-un castron. Condimentați cu 1 lingură de pătrunjel tocat, apoi presărați sosul. Pentru mozzarella la grătar, feliați bilele de mozzarella, frământați cu ulei de măsline și așezați pe ambele părți pe un grătar fierbinte sau într-o tigaie fierbinte timp de jumătate de minut și jumătate.

Rețete de slăbire - dietă mediteraneană
Ouă prăjite cu capere

* sare
* 1 lingură mocha de ulei
* 2 linguri mocha de capere
* 2 oua
* 2 felii de pâine prăjită Graham unse cu usturoi și ulei de măsline

Iată cum se realizează:
Prăjește ouăle în ulei fierbinte într-o tigaie. Se sare după gust și se presară 1 lingură de mocha de capere pe ele în timp ce se prăjește. Coaceți gata, apoi mâncați fierbinte cu pâinea cu ceapă!

Ciorba de ficat de gâscă de cimbru cu cuburi de pâine prăjită

* 2 felii de pâine din semințe de dovleac tăiate cubulețe
* 2 kg de brânză de usturoi slab ras
* 2 linguri de mocha de ulei
* 8 kg de cuburi de ficat de gâscă
* piper măcinat
* cimbru tocat
* sare
* 5 dkg vinete tăiate în tăiței subțiri
* 5 kg de țelină tăiată în tăiței subțiri
* 5 kg de rădăcină de pătrunjel tăiată în tăiței subțiri
* 5 dkg morcovi tăiați în tăiței subțiri

Iată cum se realizează:
Se trec legumele subțiri, tocate (morcovi, rădăcină de pătrunjel, țelină, vinete) printr-un pic de ulei încins. Se fierbe în suc propriu pentru o perioadă scurtă de timp, apoi se toarnă peste 4,5 dl de apă. Condimentează după gust cu sare, cimbru tocat, piper măcinat, apoi gătește. Între timp, prăjește ficatul de gâscă cubuleț în puțin ulei încins. Când legumele sunt fierte (în aproximativ 20 de minute), adăugați ficatul de gâscă prăjit în supă, apoi aduceți totul la fiert. Se prăjește pâinea riscantă într-o tigaie uscată până ușor și, în timp ce este încă fierbinte, se presară cu brânza rasă. Luând supa într-o farfurie adâncă, presărați cu cuburi de pâine prăjită cu brânză și mâncați-o fierbinte!

Inamicul dietei tale este zahărul și pastele?

Este popular printre cei care doresc să slăbească faptul că nu ar trebui să mănânce o mușcătură după ora 6 seara, precum și foarte comună concepție greșită conform căreia pentru a slăbi ar trebui să evitați complet consumul de pâine și zahăr. Există, de asemenea, o viziune larg răspândită asupra pastelor ca un aliment deosebit de îngrășat, dar cât de bine rezistă această opinie testul științei? Acum adevărul este dezvăluit!

Puteți găsi o mare varietate de paste în magazine. Alegerea poate deruta nu numai clienții, ci uneori chiar profesionistul. Pentru a înțelege efectele fiziologice ale pastelor, merită menționate câteva cuvinte despre producția de făină care le stă la baza: în timpul măcinării cerealelor, boabele sunt mărunțite și, în cele din urmă, din semințe se pot produce făină, crupe și tărâțe. . Mai simplu spus, cu cât o făină este mai întunecată, cu atât este mai valoroasă, cu atât conține mai multe ingrediente în cerealele întregi. Făinurile integrale conțin atât germeni, cât și părți de tărâțe de grâu, deci sunt mai benefice pentru corpul sănătos decât făina albă privată, datorită conținutului lor ridicat de fibre, vitamine și minerale.
Proprietățile benefice ale aluatului de făină de grâu integral provin, de asemenea, din acesta, deci sunt cam aceleași ca și beneficiile pâinii integrale de grâu, în timp ce făina de grâu dur este interesantă în primul rând datorită conținutului său ridicat de proteine, nu - deși mulți cred că datorită conținutului său de fibre. Acest conținut ridicat de proteine face posibilă obținerea aluatului fără sau cu mai puține ouă.

Privarea mitului aluatului
Pentru a trona mitul pastelor, trebuie mai întâi să răsturnăm mitul carbohidraților. Mulți experți naționali și străini în stilul de viață sunt, de asemenea, în favoarea acestei opinii. Ei rezumă pe scurt opinia lor că „carbohidrații sunt îngrășați”.

Este într-adevăr îngrășarea carbohidraților?
Nu putem afirma categoric acest lucru deloc! Nimeni nu crede că s-ar câștiga în greutate din consumul unei singure mușcături de pâine bogată în carbohidrați sau din înghițirea unui singur spaghete și puțini cred că ar câștiga un kilogram de mocha dintr-un kilogram de zahăr.
Gândim la fel despre proteine și grăsimi: nu au multă energie în cantități mici, așa că, dacă le consumăm cu moderare, nu se îngrașă.!
Este, de asemenea, clar că adăugarea sau îndepărtarea de fibre nu va face ca același perete mic de pâine sau bucăți mici de aluat să fie mult mai îngrășat sau consumat.
Deci, pentru a o simplifica (deși situația este puțin mai complicată decât aceasta), o masă făcută din făină albă nu o face mai grea decât cerealele integrale, ci mai puțin sănătoasă. Dacă, pe de altă parte, excludem anumite lucruri din dieta noastră, restricțiile vor însemna, de asemenea, că devenim din ce în ce mai pofte de zahăr sau paste. Conform celor dintâi, o metodă bună (dacă suntem sănătoși) este să mâncăm totul în cantități mici, chiar și în timpul dietei - desigur, având grijă să reducem aportul total de energie zilnic în comparație cu dieta noastră anterioară.

Paste și în timpul dietei?

Cu zahăr lângă aluat
Zaharul ingrasa! - asta se aude deseori. Este adevărat că nu există mai multe alimente bogate în carbohidrați decât zahărul, deoarece este un material foarte rafinat care constă aproape exclusiv din carbohidrați. Dar, spre deosebire de revolte, nu este adevărat că s-ar câștiga în greutate.
Cercetările au arătat că, în timp ce medicii, dieteticienii, antrenorii și zahărul, primul lucru care este lăsat de obicei în afara unei persoane supraponderale în timpul dietei, încorporarea alimentelor cu zahăr în dietă poate fi de fapt o dietă eficientă cu conținut scăzut de grăsimi, gustoasă și bogată în grăsimi. pentru a crea o dietă care conține carbohidrați, dar favorizează pierderea grăsimii corporale.

Un studiu de 12 săptămâni și-a propus să studieze efectele unei diete cu conținut scăzut de energie, cu conținut scăzut de grăsimi, dar cu conținut ridicat de zahăr asupra persoanelor supraponderale, cu puțină mișcare. Participanții au primit sfaturi privind alimentația, conformitatea cu care a fost monitorizată în mod regulat. Obiceiurile alimentare, atitudinile față de alimentele cu zahăr și schimbările în calitatea vieții au fost evaluate prin întrebări.
Rezultatul poate fi uimitor pentru mulți: după 12 săptămâni, greutatea participanților și grăsimea corporală au fost semnificativ reduse, iar subiecții au avut chiar o atitudine mai pozitivă față de alimentele cu zahăr și și-au îmbunătățit calitatea vieții!

Așadar, consumul de zahăr cu moderație nu este interzis nici persoanelor sănătoase supraponderale în timpul dietei și același lucru este valabil și pentru pastele ca un aliment bogat în carbohidrați. Deci, dacă reduceți cantitatea de paste cu o treime sau un sfert sau dacă o înlocuiți cu o jumătate de garnitură de legume sau alte alimente mai puțin sărace în energie, veți obține o dietă specifică pentru pierderea în greutate.!
Există un adevăr de bază în zicala exprimată adesea de către dieteticieni că nu există alimente interzise doar cantități evitabile, deci nu un cerc subțire de cârnați sau un singur cub de ciocolată, un castron mic de paste ne distruge dieta și nu primim sătul de puțin zahăr. Pentru o persoană obișnuită, un stil de viață mai lung și mai sănătos poate fi mai eficient pe termen lung decât dietele nesustenabile bazate pe o austeritate puternică.