Pericolele exercitării bruște

Oamenii obișnuiți cu un exercițiu unic, cum ar fi ridicarea deschizătorului de apă al televizorului, trebuie să fie atenți atunci când încep să se antreneze activ.

Cei care nu sunt doar inactivi, dar au și alți factori de risc (obezi, fumători, colesterol ridicat și colesterol ridicat) ar trebui să fie mai atenți. Nu numai sport pot fi periculoase, dar și anumite activități momentane mai solicitante fizic.

Sportul este o sabie

pericolele
Sportul este util pe de o parte pentru că Sport regulat îmbunătățește capacitatea alocată, starea cardiovasculară, reduce riscul de a dezvolta obezitate, diabet și multe boli metabolice. Masres poate fi periculos, deoarece a început brusc antrenament corporal pune o presiune uriașă pe inimă, articulații și mușchi.

Exercițiul regulat împotriva acestora este recomandat tuturor, în special celor care au factorii de risc enumerați. La începerea oricărui sport ar trebui să fie extrem de precauți. Se recomandă ca medicul curant să despacheteze scoarța înainte de a face exerciții în Barki.

Treptat și regulat

Un ritm intens de mers poate fi mai potrivit în primele luni. Exercițiile care vă cresc semnificativ ritmul cardiac (de ex. Alergare, înot, aerobic) nu sunt recomandate până când corpul nu este obișnuit cu sporturile obișnuite. Această formă de mișcare nu este recomandată pentru anumite boli de inimă.

Pe baza studiilor care au implicat mii de participanți, un exercițiu mai puțin obositor (de exemplu, un set cu ritm mediu) efectuat zilnic este mult mai potrivit pentru atingerea greutății corporale ideale decât un antrenor de gimnastică efectuat de 2-3 ori pe săptămână. Accentul nu se pune niciodată pe efort, ci pe o bază zilnică.