Pierde greutatea 46

Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești!

Eszter Frányó

Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Dimpotriva.

Marián R., 46 de ani

Pe măsură ce umblă în al patrulea deceniu, mulți își dau seama că kilogramele în plus se lipesc de ele din ce în ce mai ușor și devin din ce în ce mai greu de coborât. Vă vom spune care este motivul pentru acest lucru și ce se poate face în acest sens!

Cele mai importante 5 metode de slăbire naturală
Modelul meu de slăbire
Cum am slăbit 10 kilograme peste 40? - Trăiască femeile peste 40 de ani! - NeverOrdinaryWoman
Не понимаю, - сказала .

Pierderea în greutate peste patruzeci de ani Este deosebit de dificil să slăbești peste patruzeci de ani, cu o încetinire a metabolismului. Potrivit Consiliului american de exerciții, majoritatea oamenilor necesită aproximativ mai puține calorii până acum decât aveau la vârsta de douăzeci de ani.

„Vreau să slăbesc 46 de kilograme” Sunt culturism
Toată lumea pierde în greutate la chimioterapie?
Ultraranil de ardere a grăsimilor
Rujul Blikk Toată lumea a privit în jos, acum toată lumea îl admiră.
Scris de Orsolya Iványi Încet.
Рядом со мной Сьюзан Флетчер.
Am slăbit 46 de kilograme pentru că am schimbat 3 lucruri în viața mea! Fotografii șocante - Kiskegyed
Cum să arzi un kilogram de grăsime

Acest lucru se datorează unei încetiniri a metabolismului și a unei scăderi treptate a masei musculare. Acesta poate fi un proces natural, legat de vârstă, dar poate fi cauzat și de exerciții fizice din ce în ce mai puține sau de o dietă prea drastică, asemănătoare campaniei, în care corpul primește atât de puține calorii, încât încearcă să-și completeze energia prin descompunerea cei mai mari consumatori de calorii, adică mușchii.

Acest lucru poate duce nu numai la obezitate, ci și la afectarea permanentă și gravă a sănătății și poate îngreuna pierderea ulterioară a greutății. Ca urmare a modificărilor hormonale, femeile dezvoltă diferite niveluri de sensibilitate la insulină în organism, ceea ce poate duce la fluctuații semnificative ale nivelului de zahăr din sânge.

Din această cauză, se poate întâmpla din ce în ce mai des să lovești brusc să slăbești 46 sau să slăbești foarte mult 46 ceva dulce.

Vești proaspete

Acest lucru poate face foarte dificilă controlul dozelor și al aportului de calorii. Cu toate acestea, cu o atenție conștientă, nu este imposibil să slăbești permanent peste vârsta de patruzeci de ani. Următoarele sunt obiceiuri extrem de importante pentru un metabolism sănătos, cu ritm rapid.

Mic dejun: Corpul dumneavoastră nu a primit alimente timp de opt până la zece ore în timpul somnului. Pierderea în greutate 46 după aceea, după ce te-ai trezit mai multe ore, duce la scăderea nivelului de zahăr din sânge și apoi la atacuri de mâncare în sud.

Așadar, slăbește când ai 40 de ani!

După aceea, rezerva începe pentru următoarea perioadă de foame. Aici puteți găsi idei de mic dejun sănătos.

Slăbește 46, trei până la cinci mese pe zi: de asemenea, important pentru controlul foamei. Dacă trec doar două până la patru ore între mese, ajută la pierderea uniformă a nivelurilor de zahăr din sânge, în timp ce sărind peste mese poate provoca căderi mari și o încetinire a metabolismului.

Carbohidrați cu absorbție lentă: sursele de carbohidrați nu ar trebui să fie mai bine selectate. Pierderea în greutate tkr carbohidrați cu absorbție rapidă - făină albă, zahăr - își pierd conținutul de fibre naturale în timpul procesului de producție, digestia lor durează puțin, își scad rapid nivelul zahărului din sânge, iar atunci când cade înapoi, îți revine foamea.

Puteți evita acest efect de stimulare a poftei de mâncare prin pierderea în greutate 46 În schimb, consumați carbohidrați cu fibre absorbante lent, cum ar fi legumele sau cerealele integrale. Exercițiu: Unul dintre cele mai eficiente antidoturi împotriva pierderii musculare și încetinirea metabolismului este exercițiul regulat, ceea ce înseamnă de cel puțin trei ori pe săptămână.

Peste patruzeci - dar înainte - merită să alegeți antrenamentul de forță în loc de cardio.

În timp ce sporturile de anduranță susțin sănătatea sistemului vascular și slăbesc 46, dar nu și construirea mușchilor, întărirea este în mod special bună pentru asta. Un alt pas important este să-ți stabilești obiective realiste. Excesul acumulat de-a lungul anilor nu poate fi transmis peste noapte, deoarece grăbirea excesivă este cel mai probabil să provoace pierderi musculare semnificative 46 de rezultate.

Pentru a evita acest lucru, nu merită să setați mai mult de jumătate de kilogram de slăbire pe săptămână.