Pierderea în greutate Rezultate întârziate, rezultate Infrashape

Reducerea aportului de alimente

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele!

Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești!

Te afli într-o categorie vulnerabilă și ar trebui să începi să ții diete cât mai curând posibil!

CONTROLUL CORPULUI în loc de dietă

Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic!

În timp ce pierderea în greutate este cea mai rapidă în acest moment, există câteva lucruri de reținut. Atunci când vă schimbați stilul de viață anterior care cauzează obezitatea într-o nouă direcție care susține pierderea în greutate, corpul dvs. este supus unei surprize, a unui șoc - depinde de nivelul dvs. de fitness anterior și de obiceiurile alimentare. Pe baza acestui fapt, prima săptămână poate fi foarte diferită.

Pierderea în greutate într-o săptămână Poate părea logic că dacă luați în aceeași cantitate mai puține calorii în fiecare zi decât aveți nevoie, veți pierde o cantitate egală în fiecare zi.

În practică, însă, pierderea în greutate nu este un proces liniar. De aceea, nu este necesar să vă măsurați în fiecare zi, este suficient să verificați rezultatele primei săptămâni doar la sfârșitul săptămânii pentru a evita frustrarea inutilă din cauza fluctuațiilor de greutate complet naturale. Cantitatea de pierdere în greutate este determinată de rezultatele întârziate ale primei pierderi în greutate și apoi de cât de mult v-ați redus aportul de calorii.

Pierderea în greutate - Dietele nefondate din punct de vedere medical

Ai nevoie de un deficit caloric pentru a pierde un kilogram. Dacă creezi aproximativ o lipsă zilnică de calorii prin dieta sau exercițiile fizice, corpul tău va pierde o jumătate de kilogram de grăsime pe săptămână. Este vorba despre maximul pentru o pierdere în greutate sănătoasă și durabilă, sau poate de o kilogramă sau jumătate pe săptămână în cazul excesului de greutate mare, dar va scădea, de asemenea, treptat. Dar nu la asta vei renunța în prima săptămână.

Rezultate

Multe persoane care fac dietă sunt induse în eroare de pierderea de apă, care se manifestă sub forma unei pierderi rapide în greutate. Când alegeți o dietă nouă, probabil că limitați cantitatea de carbohidrați și alegeți calitatea acestora, motiv pentru care corpul dumneavoastră începe să folosească propriile depozite de glucide, glicogenul.

Glicogenul leagă o cantitate semnificativă de apă, care este, de asemenea, excretată folosind magazinul.

În plus, dacă mâncați mai puține alimente sărate pline de conservanți, o mulțime de apă reținută inutil va rămâne cu ea. Din această cauză, s-ar putea să fi pierdut până la trei kilograme sau mai mult în prima săptămână. Dacă nu ați mâncat prea multă sare înainte și ați preferat ingrediente naturale, crude, este posibil să nu lăsați prea multă apă, lăsând prima săptămână cu o slăbire mai puțin spectaculoasă cu rezultate întârziate.

Cu toate acestea, dacă vă întoarceți la stilul dvs. de viață anterior, rezervoarele de apă vor fi umplute mai întâi, așa că dacă renunțați în acest moment, rezultatul va dura doar câteva zile.

Infrashape

De aceea, o mulțime de diete fulger se termină cu frustrare. Nu durează o săptămână pentru a pierde de fapt grăsime, ci mult mai mult timp în funcție de cantitatea de greutate în exces. Cu toate acestea, prima săptămână poate să nu fie deloc plăcută. Durerile de cap, slăbiciunea, foamea sau pofta pot apărea în principal în primele zile din cauza nivelului scăzut de zahăr din sânge. Cu toate acestea, acest lucru se va diminua foarte mult în termen de câteva săptămâni cel târziu, dacă vă împotriviți tentației.

Dacă nu este așa că pierderea în greutate a întârziat rezultatele și continuați să aveți dificultăți în menținerea dietei, poate doriți să o schimbați, altfel nu va deveni niciodată un stil de viață. Corpul dvs. se va adapta, de asemenea, la volumul de lucru într-un ritm similar, de aceea este recomandat să vă actualizați exercițiile la fiecare patru până la opt săptămâni pentru a vă asigura o îmbunătățire continuă.

Febra musculară vă poate însoți până la câteva luni dacă faceți un antrenament de forță excelent pentru arderea grăsimilor. Dacă te-ai antrenat înainte, va fi mai ușor să te dezvolți, deoarece știi deja mișcările și corpul tău se va construi pe fundațiile existente. Cu toate acestea, ca începător complet, nu este prea târziu pentru a identifica dezavantajul.

Bazele unei alimentații curate Regulile unei alimentații curate sau a unei alimentații curate, nu numai că vă permit să slăbiți fără foame, dar sunt și foarte sănătoși. Am adunat elementele de bază.