Pierderea în greutate fără dietă? Ce putem învăța de la oameni slabi în mod natural?

În cei 15 ani de practică privată, Dr. Cynthia Sass a observat că controlul greutății este mult mai complicat decât aportul și utilizarea caloriilor. Pe lângă faptul că relațiile genetice joacă, de asemenea, un rol în modul în care trăiește o persoană supraponderală sau slabă în mod natural, tiparele repetitive zilnice pot avea, de asemenea, un efect semnificativ asupra formei noastre. Pe baza observațiilor sale, Dr. Cynthia a compilat câteva sfaturi care vă pot ajuta să obțineți slăbiciune naturală fără o dietă.

Cercetările au arătat că persoanele care fac exerciții fizice arde 350 de calorii în plus, ceea ce echivalează cu o plimbare de 60 de minute pe zi. Dacă cineva nu este un tip care continuă să-și miște picioarele, să se agite pe un scaun sau în timp ce vorbește, este o idee bună să încorporezi câteva mișcări intenționate în rutina ta zilnică. Ridicați-vă în timp ce vorbiți la telefon, ridicați-vă de la masă în fiecare oră, plimbați-vă prin cameră sau parcați în partea cea mai îndepărtată, urcați scările. Se poate părea că nu contează, dar dacă te menții la acest obicei după un timp, vei simți rezultatul.

În societatea de astăzi, a devenit firesc să facem mai multe lucruri simultan. Inclusiv nutriția, mâncăm în timp ce conducem, facem apeluri telefonice, citim și acest lucru poate fi mai eficient, dar este în mod specific dăunător atunci când mâncăm. Mâncăm mult mai mult atunci și ne simțim mai puțin populați. Respirați adânc și faceți timp pentru a fi atenți la masă. Bucurați-vă de aromele și aromele, structura mâncării!

Încercați să vă modelați obiceiurile alimentare, astfel încât să nu conțineți prea multe sau prea puține calorii. Acest lucru vă va împiedica să mâncați în exces, să cădeți pe niște alimente. Deseori corpul nostru știe instinctiv de ce avem nevoie, așa că, dacă tânjești mâncare care se află în „categoria interzisă”, nu o neagă complet de la sine, ci consumă-o cu moderare.

Unul dintre clienții medicului, a spus el, consumă în mod constant resturile rămase de copii. Cynthia atrage atenția asupra faptului că adesea pot exista lucruri adânc în spatele supraponderali pe care nici nu le realizăm. O astfel de regulă a fost ridicată în noi în copilărie, încât mâncarea nu trebuie aruncată, deoarece nu este ceea ce trebuie făcut.

Celălalt lucru important este controlul conștient pe care l-a observat la persoanele subțiri în mod natural. Faptul că atunci când ceva nu are gust ca și cum nu și-au imaginat sau își dau seama că este cu adevărat inutil să mănânci pentru că este suficient mai puțin sau sunt deja plini, încetează să mai mănânce. El a povestit un exemplu de cuplu în care soția a mâncat doar o mușcătură dintr-un desert minunat după o cină la restaurant, deoarece a decis că ar fi suficient să avem o mică ciocolată amară acasă.