Pierderea în greutate a performanței atletice

Cum să slăbești poate pierde în greutate în timp ce scufundați? rapid și permanent? Dietă intensă Szentoorgyi Romeo Diet, arderea grăsimilor, 3 comentarii Am făcut dietă cu succes de douăzeci de ani. Dieta nu este o pedeapsă pentru mine, pierderea în greutate a performanței atletice face parte din viața mea de zi cu zi.

Poate am noroc pentru că practic sport de când eram copil și am predat diferite forme de exercițiu de peste 20 de ani. Dar văd că majoritatea are o nevoie extremă de o schimbare a stilului de viață, deoarece oriunde merg în țară, văd că oamenii sunt grăsimi, nici măcar puțin. Indiferent de vina pe care o avem, stilul de viață sedentar, lipsa de timp sau pur și simplu lenea, situația este pur și simplu frustrantă. Nu este doar o problemă estetică faptul că cea mai mare parte a grăsimii - ce să înfrumusețeze - este aproape neatractivă, ci și un risc grav pentru sănătate.

Diabet, hipertensiune arterială pentru a numi doar câteva dintre cele mai mari mumii, dar care poartă spatele suplimentar, genunchii și coloana vertebrală. De asemenea, văd că majoritatea oamenilor încearcă. Ei intră într-un program de mișcare și țin post câteva zile după propriile lor capete, se luptă ore și ore, poate scapă câteva kilograme și apoi totul se îneacă în cenușă.

Cum funcționează corpul nostru?

Nana, pentru că nu există schimbări de stil de viață și pierderea în greutate, o pierdere în greutate adecvată, atentă, fără performanță atletică. Dar nu contează cu adevărat ce dietă. Supa de varză nu este o dietă, dar pe lângă prostia netă, este și eviscerarea corpului. Desigur, vă veți opri dacă vă simțiți ca o pânză de vase după trei zile. Dieta Intenset funcționează deoarece face parte dintr-un sistem complex, piatra de temelie a întregii metode Intenset.

Uitați-vă, în sporturile în care atât performanța, cât și aspectul sunt importante - culturisti, antrenori de fitness - aceștia acordă cel puțin la fel de multă atenție meselor lor ca și antrenamentelor. Majoritatea antrenamentelor sportive și de antrenament cu greutate personală sunt copii cu pas în acest sens, deoarece nu există o recomandare explicită a dietei pentru acestea.

Dieta concepută pentru antrenament Dieta Intenset a fost dezvoltată pentru acest tip de exerciții Intenset.

Sunt populare

Scopul este de a oferi un sprijin maxim pentru pierderea în greutate, arderea grăsimilor și fibroza. Dieta Intenset este ușor de urmat, ușor de urmat și garantează rezultate maxime dacă o urmați.

Vorbesc acum, nu există har aici. Fie o păstrezi, fie nu îi stai în picioare! Dacă vă țineți de el, sistemul Intenset și dieta vă vor fi cel mai bun prieten, ajutându-vă și susținându-vă să vă atingeți obiectivele.

Să fim clari: trebuie să vă antrenați pentru a pierde în greutate, deoarece mușchiul arde și calorii la ralanti. În plus, nu numai că vrei să fii mai subțire, ci și mai conturat, deoarece un schelet cu fundul portocaliu, cu fundul agățat, este la fel de mult gaz ca un depozit de grăsimi.

Arderea grăsimilor, simplificată

pierderea în greutate performanță atletică Deci antrenamentul este inevitabil. Ai nevoie de energie pentru a te antrena. Cerc diavolesc: dacă nu există energie, nu există mușchi, dacă există multe calorii, nu pierde în greutate. Și aici intervine dieta Intenset, care este exact ceea ce vrei: să slăbești, să te potrivești și să o poți menține. Compoziția dietei Intenset Dieta Intenset pentru femei este ideală pentru Kcal, grame ridicate de proteine și scăzute, grame de carbohidrați și am conceput o dietă separată pentru bărbați Kcal, performanță atletică pentru scăderea în greutate grame de proteine și grame scăzute de carbohidrați și femei, deoarece cele două au caracteristici biologice diferite, au nevoie de vitamine și minerale diferite, procesul de construire a mușchilor este diferit, iar nevoia de calorii este, de asemenea, diferită.

De aceea, avem un sistem separat de nutriție Intenset pentru pierderea în greutate a performanței atletice și pentru băieți, astfel încât toată lumea să poată profita la maximum de el, să piardă în greutate și să ajungă în formă maximă.

Fără a mai zăbovi pe un total de două tipuri de mâncare pentru tot restul vieții. Metoda mea se bazează pe calcularea performanței atletice a pierderii în greutate a caloriilor și, pentru a vedea cum o combin, să clarificăm câteva lucruri. Metabolismul, adică să rămâi în viață, să respiri, să te tragi înainte și înapoi, să digere și caloriile zilnice! Începem de aici. Efortul fizic, exercițiul generează calorii suplimentare, pierderea de energie este performanță atletică pentru ca mușchii să funcționeze și, dacă nu luați acest lucru cu mâncarea, corpul dvs. pierde performanța atletică stocată, ajunge la grăsimi și arde pentru a câștiga energie pentru exerciții.

Dar este mult mai rău eficient decât ai putea crede. În cazul unui delincvent în greutate medie, o jumătate de oră de alergare arde calorii în funcție de intensitate.

Dietele pentru bărbați pentru pierderea în greutate și construirea mușchilor. De la adevărați profesioniști! | Omul de vârf
Sfaturi de 10 zile pentru slăbit

Adică, puțină ciocolată, un tort, o brioșă este un exces de energie mult mai mare decât ai crede. Și urcând scările până la al treilea arde cu doar câteva calorii mai mult decât liftul, pierzând performanța atletică chiar dacă mergi la al optulea alergat, nu poți umple o rundă scurgeri ca recompensă. Asta e, de aceea toată lumea crede că îmi pare rău, abia mănânc, mă îngraș în continuare, sigur tiroidă, sau asta este construcția mea. Nu, nu compoziția ta se întâmplă o dată în maximum 10, dar nu este o performanță atletică de slăbire pe care cu cât mănânci mai multe calorii, cu atât mai multe calorii te antrenezi, este atât de simplu.

Așadar, data viitoare la ghișeul de patiserie gândiți-vă la acel toboșar de felie mai multă slăbire performanță atletică Acum serios, merită cu adevărat acest lucru? Câteva valori calorice, doar pentru a obține o imagine mai bună: 30 de minute de mers arde calorii, aceste valori se aplică unei persoane cu o greutate medie și o construcție medie, iar o jumătate de oră de jogging costă aproximativ.

Și dacă tipul își pune capul pe o frânghie pentru o jumătate de oră, caloriile îi vor face rău.

O jumătate de oră de sărituri și totuși nu am coborât după un croissant! Înțelegeți de ce aveți nevoie de un grafic de calorii și un număr de calorii? Mersul pe jos, ciclismul, jogging-ul, orice gimnastică swinging, activitatea fizică nu contează cu adevărat. Nu se califică ca antrenament în sensul că ne așteptăm să slăbească. Poate fi bun pentru starea ta de spirit și cu siguranță mai bun decât roșirea în fața televizorului, dar dacă vrei rezultate, trebuie să transpiri, literalmente.

Dacă doriți să slăbiți, cu cât vă mișcați mai mulți mușchi, cu atât este mai eficient. Schiul de fond este poate cel mai bun exemplu: mișcarea trunchiului, a mâinilor, a picioarelor. La fel, scăderea în greutate a performanței atletice înotul ia tot corpul.

NU MEREȚI LA FUGĂ DACĂ DORIȚI SĂ PIERDEȚI!

În alergare, mersul cu bicicleta înseamnă mai mult doar lucrul picioarelor, este, de asemenea, o performanță atletică de slăbire, dar este valabil pentru tot ceea ce îl împingeți, nu doar imitați. Dacă nu transpiri, dacă nu depășești ritmul cardiac în greutate medie, îți pierzi timpul și te păcălești pentru că nu vor exista rezultate. Cu toate acestea, pentru o activitate fizică intensă, care stă la baza, dacă vrei să slăbești, trebuie să obții nutrienți. De aceea dieta Intenset este eficientă: pe lângă energia potrivită, conține aminoacizi și proteine esențiale pentru construirea mușchilor.

Efectul unei diete cu proteine asupra corpului Doar pentru a vă face să vă simțiți: digestia proteinelor necesită practic mai multă energie decât digestia carbohidraților. În engleză, chiar și defalcarea arde calorii: nu sună prost, nu-i așa? Și shake-ul proteic este disponibil în atât de multe arome încât poți înlocui cu ușurință desertul fără a pierde performanța atletică.

Dacă frenezia ciocolatei se prăbușește asupra ta și vrei chiar să ajungi anul trecut la crumble-ul uimit al copilului, împinge un shake proteic cu aromă de ciocolată sau vanilie.

Dieta pentru bărbați

Te vei liniști într-o clipă, deoarece astfel de convulsii sunt privarea de slăbire a performanței atletice. Cu shake-uri de ciocolată, vă spargeți papilele gustative, dar nu strângeți o grămadă de zahăr.

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați pentru scăderea în greutate este eficientă și pentru performanța atletică, dar ceea ce face ca dieta Intenset să fie specială este că am adaptat aportul la ritmul zilnic și am calculat nu numai cantitatea, ci și rata de absorbție. Pentru a nu suna așa totul în chineză, ideea este că există așa-numitele zaharuri simple, glucoză, fructoză, galactoză care sunt absorbite fără încetare rapid, oferind organismului energie imediată, dar foarte rapidă. În timpul absorbției lor, stimulează pancreasul să producă insulină dependentă de volum.

Revenind din nou la limba maghiară, dacă oferiți performanță extremă de scădere în greutate, performanță atletică, urcați maxim din tigru cu dinți de sabie, apoi aruncați o glucoză, dar în toate celelalte cazuri evitați-le!

Performanța atletică slabă în greutate este pe corpul dumneavoastră, sporind nivelul de insulină, care datorită supraactivității este pur și simplu epuizată după un timp. Nu este glumă că zahărul este unul dintre cele mai periculoase lucruri, serios, max. În plus față de aceste orori, chiar dacă nu apar daune asupra sănătății, aportul excesiv de zaharuri rafinate susține doar obezitatea.

Mersul până la Normafa nu este extrem. Și fără performanță, spun doar. Nici măcar o performanță atletică de slăbit nu merită performanță atletică de slăbire, să nu mai vorbim de Snickers. Ce face ca zaharurile atât de simple, cu absorbție rapidă? Cât de surprinzător: zahărul, alimentele cu zahăr, băuturile, mierea, fructele și lactoza din lapte, produsele lactate. Polizaharidele, adică carbohidrații complecși, se formează din combinația de zaharuri simple: amidon, glicogen etc.: Au un efect mult mai bun asupra corpului dumneavoastră, sunt eliberate încet și continuu, în doze mici, dar asigură un nivel constant de energie.

Fibrele dietetice, care sunt nedigerabile, dar esențiale pentru sănătate: celuloză și hemiceluloză, sunt, de asemenea, esențiale pentru buna funcționare a tractului intestinal. Sursele complexe de carbohidrați includ orez, cartofi, terci, cereale integrale. Nici nu contează modul în care cantitatea și calitatea carbohidraților sunt distribuite într-o zi. După-amiaza, cantitatea trebuie redusă continuu și trebuie evitate cele cu absorbție rapidă.

Puteți mânca o cantitate mică de carbohidrați complecși, dar doar o cantitate foarte minimă, astfel încât, din cauza activității scăzute pe timp de noapte, corpul dumneavoastră nu o depune imediat pe fese. Bine complicat, nu? Deși tocmai am zgâriat suprafața aici, nu am vorbit încă despre milioane de subtilități, cât de repede este aportul de carbohidrați, nivelul crescut de insulină este legat de formarea și depozitarea acizilor grași, flora intestinală și prin intermediul ei, de ex.

Calculator de calorii pentru carbohidrați pentru diferite forme de exerciții: aceste encinitas de slăbire sunt necesare pentru a pune la punct o dietă de lucru.

Exercitarea pe stomacul gol: Exercițiul pe stomacul gol arde mai multe grăsimi?

Deci asta am făcut pentru tine. Nu numai că am luat în considerare cele de mai sus, dar am realizat dieta optimă bogată în proteine, cu carbohidrați și carbohidrați reduși, pentru a vă menține sănătos și eficient.

Tot ce aveți nevoie este aici: rețete dietetice, alimente pentru slăbit, sfaturi pentru slăbit. Este mult mai ușor să urmați o dietă dacă nu trebuie să ghiciți și să calculați, dar vă voi lua mâna și vă voi îndruma frumos.

Vă voi arăta cum este un mic dejun cu dietă bună sau o cină cu diete care consumă, împrăștie și este bun și pentru corpul dumneavoastră. În schimb, nu mănânci deoparte, nu crezi că se va potrivi un coc extraordinar de brânză de vaci.

Și atunci îți garantez că vei arăta așa cum ți-ai dorit întotdeauna. Știu că este greu să slăbești.

Vreau să ajut cu acest lucru, să împărtășesc experiența mea, care a ajutat mulți oameni, inclusiv stele, să se simtă în cea mai bună formă.

O dietă bogată în proteine și o dietă intensă cu conținut scăzut de carbohidrați vă garantează, de asemenea, că vă veți atinge obiectivul și veți obține forma unei bombe.!