Pierderea mai rapidă în greutate este mai eficientă

Oricine dorește să slăbească și dorește să-și mențină slăbiciunea este cel mai bine să scape de kilograme rapid și nu încet, potrivit unui nou studiu. Cercetătorii de la Universitatea din Florida, care au examinat legăturile dintre pierderea în greutate inițială și succesul pe termen lung, au descoperit că pierderea rapidă în greutate poate obține cele mai durabile rezultate.

"Femeile care au slăbit mai mult de 0,68 kg într-o săptămână au slăbit mai mult și au devenit mai subțiri pe termen lung decât cele care au slăbit 0,23 kg sau mai puțin pe săptămână", a spus Lisa. de Medicină Comportamentală. Consumările înregistrate de femei care au slăbit mai repede au fost mai favorabile și au consumat, de asemenea, mai puține calorii decât celelalte. „Se pare că un început rapid este mai satisfăcător decât o mică schimbare a stilului de viață”, a adăugat Nackers.

Aproximativ două treimi din populația adultă din SUA și o treime din copii sunt supraponderali sau obezi. Rezultatele cercetărilor sunt destul de amestecate dacă pierderea în greutate mai rapidă sau mai lentă duce la rezultate mai bune.

Nackers a spus că încă dezbat care este metoda cea mai bună, dar rezultatele sale susțin o abordare mai rapidă. „Am concluzionat din studiu că rezultatele arată că ritmul mai rapid de slăbire este mult mai confirmator în timpul perioadei de învățare comportamentală.”

Cum a fost realizat studiul?

Nackers au spus că aspectul fizic, imaginea corpului, rezistența și mobilitatea se pot îmbunătăți odată cu pierderea rapidă în greutate, ceea ce oferă și încurajări pentru atingerea obiectivelor. Echipa sa a analizat date de la 262 de femei de vârstă mijlocie care au fost supuse unui tratament experimental pentru obezitate. Toți au fost încurajați să-și reducă aportul de calorii și să se miște mai mult.

Participanții au fost împărțiți în trei grupe: rapid, mediu și lent, în funcție de cât au pierdut în prima lună. De asemenea, s-au uitat la câte kilograme au slăbit după 6 și respectiv 18 luni.

Nackers au raportat că membrii grupului cu pierderi rapide au fost de cinci ori mai predispuși să obțină 10% pierderea în greutate în 18 luni decât membrii grupului cu pierderi lente. Femeile într-un ritm mediu au fost de trei ori mai multe șanse să atingă etapa importantă decât cele într-un ritm lent.