Programul cu care puteți modela un nou corp în 8 săptămâni

puteți

Rhana, care locuiește în Queensland, a început o provocare de 8 săptămâni care a făcut-o a putut să-și remodeleze întregul corp în acest timp. Numele programului de fitness este F45 8-Week Challenge, care include un program de antrenament și un plan de masă.

Femeia în vârstă de 34 de ani a rămas în plan pe tot parcursul și la sfârșitul Săptămânii 8, ca urmare a angajamentului și a muncii sale, a putut experimenta ceea ce își dorise dintotdeauna. A fost răsplătit cu o figură cu totul nouă.

Programul de antrenament include un antrenament de intensitate ridicată de cel puțin 5 × 45 de minute pe săptămână și un plan de masă.

„Am fost la sala de sport înainte de provocare, dar corpul meu aproape că nu s-a schimbat, apoi am început F45 și mi-a plăcut”.

„Începusem deja această provocare de 8 săptămâni o dată, dar a venit Crăciunul și am mâncat și am băut. Am fost mult mai serios după aceea decât în ​​orice moment al vieții mele ”. Remarcă Rhana.

Apoi a început din nou în ferbari ...

„De asemenea, am cedat inimii mele și m-am antrenat de 6-7 ori pe săptămână și mi-am luat în serios planul de dietă”.

„Nu am băut băuturi cu cofeină sau alcool. Nu am consumat zahăr și, de asemenea, am tratat carbohidrații cu moderare, ceea ce a fost cea mai grea dorință, mai ales când am reintrodus carbohidrații. ”

„Ultima fază a fost măcinarea, rafinarea atunci când mi-am turbo cu adevărat antrenamentele. A trebuit să mă dublez într-o zi. ”

„Interesant este că nu antrenamentele și mesele au fost cele mai greu de urmat, ci pregătirea mâncării. Uneori trebuia să petreacă o zi întreagă pe ea. Dacă nu mi-aș fi pregătit mâncarea, ar trebui să mă opresc să nu mai ating pe nimeni altcineva. ”

„Nu am băut o picătură de alcool și nu am înșelat o singură dată - acesta este singurul mod în care o persoană poate reuși și își poate dezvolta obiceiuri bune pentru viitor”.

Înșelând, nu te favorizezi, acționezi împotriva ta, acest lucru nu trebuie uitat niciodată! Atunci când pactizezi cu dependența ta, te trage de fapt în poziția din care încerci să ieși.

Rhana a slăbit între 68 kg și 60 și a pierdut 6,5% din grăsimea corporală.

Dacă ți-a plăcut articolul, nu uita să-l împărtășești prietenilor tăi!