Provocare de 4 săptămâni: mâncați mai puțin zahăr fără a suferi

Nu mai mânca zahăr și vei vedea rezultatul foarte repede. Primul pas este să cumpărați doar un produs din magazin care nu conține zahăr adăugat. Dar cum să procedăm?

Zahărul este cel mai ușor absorbibil carbohidrat, energie curată, dar ...

Fără substanțe care întârzie absorbția, fibre, lichide, minerale, vitamine, coloranți. Oferă energie rapid, poate fi procesat rapid și are un efect rapid. Adică efectul pe termen scurt.

Prin procese biochimice complexe, are un efect distinct de stimulare a apetitului.

Zaharul este responsabil pentru cresterea spectaculoasa in greutate, dar si pentru slabirea rapida.

Zaharul este o sursa de recompensa. Organizația se obișnuiește și produce simptome de sevraj, când nu introduceți suma obișnuită. Trebuie să treceți prin simptome de sevraj.

Dacă sunteți un consumator obișnuit de dulciuri și începeți să vă reduceți aportul de zahăr, vă așteaptă oboseala, somnolența, tantrums, iritabilitate. Adevărat, numai în primele zile.

Dar nu te teme de asta! Acest lucru va trece în curând. Adică relativ curând. Dacă celulele dvs. producătoare de insulină sunt sănătoase, veți trece peste această criză mai devreme decât un diabetic. Acest lucru se datorează faptului că durează până la 2-3 luni pentru ca persoanele cu diabet să scape de calvarul cauzat de rezistența la insulină și de celulele producătoare de insulină reduse.

Dependența de zahăr nu pare a fi o problemă serioasă, deoarece nu este un medicament interzis și distruge încet corpul.

Când biciul este prea departe sau pedeapsa este mult timp întârziată, ai tendința, toată lumea tinde să nu numere consecințele.

Dacă acest lucru este confirmat de unele cunoștințe științifice neînțelese, obiceiul va declanșa o avalanșă de neoprit.

Adevărul științific este că organismul are nevoie de zahăr, fapt neînțeles. Acest lucru se datorează faptului că organismul are nevoie de zahăr nerafinat.

Ceea ce are nevoie corpul, îl produce pentru sine, din orice hrană. Din grăsimi, proteine și fibre. Acest lucru mic, deși nu întâmplător, este să știm ce nu este conștientizat în noi. Desigur, acest lucru nu este tocmai în interesul producătorilor și distribuitorilor de zahăr.

Prin urmare, rupeți cu zahărul:

Ca urmare a dependenței de zahăr, în America se consumă în medie 117 dkg de zahăr pe zi *, o calorie îngrășătoare, goală, care nu conține substanțe nutritive valoroase. Consumul de zahăr crește riscul de a dezvolta diabet zaharat, diabet, hipertensiune arterială, reflux și este posibil să nu fie necesară explicarea epidemiei de obezitate.

Vei pofti aromele dulci, dar dacă reușești să treci peste această perioadă, corpul tău va aprecia schimbarea în cel mai scurt timp.

Devii mai energic, vă veți simți, de asemenea, mâncarea surprinzătoare mai dulce, este mai puțin probabil să aveți schimbări de dispoziție, să dormiți mai bine, de fapt, și asta este important,

doar cu o singură schimbare, puteți pierde un kilogram pe săptămână.

Tot zahărul este rău?

Nu trebuie să evitați tot felul de zahăr, un singur fruct - ardei, roșii, morcovi, sfeclă pe zi va fi un ajutor util. Și credeți-mă, pe măsură ce scăpați de fursecurile dulci, veți simți lucruri surprinzătoare despre ciocolată. (de exemplu, lapte, o gură de pâine, roșii ...)

Cu toate acestea, toți carbohidrații rafinați, toate produsele etichetate ca dietetice sau ușoare, sunt interzise, sucul și produsele care conțin zahăr adăugat, dextroză, maltoză, glucoză, fructoză sau sirop de porumb sunt interzise.

Înlocuitorii naturali ai zahărului pot fi la îndemână, dar folosiți și câțiva dintre ei. Stevia, xilitol, eritritol, substitut de zahăr 1: 4 poate fi adecvat. Dar rețineți că trebuie doar să scăpați de consumul compulsiv de gust dulce, deci luați acești înlocuitori ai zahărului doar ca ultimă soluție.

Cum se face în 4 săptămâni pentru a reduce drastic aportul de zahăr?

1. În prima săptămână, săriți peste pâine și evitați conștient zahărul.

Sună simplu, dar puteți vedea cât de automat ajungeți la un coc, un croissant, un gulaș cu pâine și cât de greu este să aveți grijă să nu puneți zahăr în cafea sau să conștientizați: tortul este tabu de azi.
Glucidele rafinate declanșează o reacție de insulină în organism cu aproape aceeași rată ca zahărul pur, așa că le-am pus sub o pălărie pe lista de interdicții. (Pâinea are ca rezultat o creștere mai rapidă a zahărului din sânge decât zahărul granulat. Ați fost surprins?) Indicele glicemic GI AICI

2. Evitați laptele și pentru a doua săptămână.

Nu este nimic în neregulă cu conținutul de calorii, dar induce un răspuns surprinzător de mare la insulină, provocând o foamete rapidă după consum. Nici nu va fi ușor, deoarece laptele a devenit, de asemenea, o parte a vieții noastre, inclus în aproape fiecare masă într-o anumită formă. Alegeți smântâna dacă vă place cafeaua și câteva felii de brânză grasă dacă doriți cu adevărat niște produse lactate.

3. Așteptați pentru a treia săptămână!

Înregistrați modificările pentru primele două săptămâni. Găsiți-vă o ciocolată neagră preferată sau faceți-o singur.
Găsiți ceaiul dvs. preferat de fructe, ceaiul de plante, faceți-l lămâie moale, delicios rece și cald. Și obișnuiți-vă și să curățați apa. Dacă îți place să bei apă minerală, o poți alege și pe cea cu bule (aceasta este AICI), la fel de bună ca și cea gratuită, dar nu este nimic în neregulă cu apa de la robinet, dacă o aerezi în pahar sau ulcior pentru câteva minute, mirosul și gustul de clor.

4. Evitați alcoolul în a patra săptămână.

Și mâncați doar o mână din fiecare garnitură rafinată pe masă. O mână de orez, o mână de cartofi, hrișcă, mei. O mână de cartofi dulci și porumb. Veți fi uimit de cât de puțin nu vă poate fi foame și veți fi uimiți că ochii dvs. vor vedea mâncarea de pe farfurie ca fiind înspăimântător de mică.

Incearca-l! Vei trăi bine cu atât.

Puteți crește feliile de carne și salate, sfecla roșie, morcovii vor arăta uimitor de dulci, varza, ceapa, tulpinile de țelină, varza murată sunt alegeri bune.

Dacă sunteți diabetic, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe, deoarece aproape sigur va trebui să modificați doza de medicament.

Diabetul nu este doar o boală a persoanelor în vârstă, nu vă dați drumul, dacă nu sunteți diabetic, scopul nu este să fie. Provocarea de mai sus este o modalitate bună de a vă menține sau de a vă recâștiga sănătatea.

Numai asta este suficient pentru a duce la pierderea rapidă a grăsimilor. Dacă tăiați primăvara acum, greutatea dvs. va fi ideală.

Ce se va întâmpla după 4 săptămâni?

În a doua lună, țineți o masă fără zahăr și găsiți-vă un multivitamin bun (AICI este cel mai bun, luați o înghițitură și ați terminat). Mănâncă alge, algele sunt un multivitamin al naturii. Ingredientele sale acționează sinergic, adică se așteaptă un efect suplimentar suplimentar comparativ cu multivitaminele artificiale.

Alegeți AlgaMatrix! Este o sursă excelentă de fibre, reglează frumos procesele digestive și este, de asemenea, un aliment potrivit pentru bacteriile intestinale. Unul dintre efectele sale este că este un prebiotic, adică o sursă de energie pentru probiotice.

Efectele algelor contribuie la depășirea dependenței de zahăr din toate punctele de vedere. (CITEȘTE AICI)

Trebuie să știți că acesta este un mod de viață pe care îl dezvoltați, nu o scurtă detoxifiere sau dietă.

Face atât de multe schimbări în viața ta, cât și mutarea în altă țară. Totul se schimba. Vei vedea!

Începeți, scăpați de zahăr, mâncați alge și mergeți în loc să preparați produse de cofetărie!

Decide pentru tine! Acum știi mai multe despre fapte!

Pe 1 iulie 2018, va începe o provocare! Pune pâinea jos! Ce veți obține: 3 rețete pe zi, cheltuiți 3000 HUF pentru 4 persoane, asistență, sănătate! Ce dai? Câteva kilograme (în jos), câteva unități de zahăr din sânge (în jos) și câteva obiceiuri de distrugere a sănătății (în jos).

Ce nu cerem: bani, paripas, arme!

Ceea ce cerem: 60 de zile de rezistență!

Eva de flori

fondator, proprietar: greenlife.hu

Sunt un conservator dedicat și, în calitate de negustor organic, angajat să vindec cu ingrediente naturale. Mă ocup de suplimente alimentare de 11 ani. Sunt convins că în multe cazuri se poate vindeca fără medicamente.

Articole similare:

Din colagen: îndulcitor glicină?

Adorația aromelor dulci este codificată genetic la oameni. dacă există o alternativă bună, atunci glicina poate fi mâncarea dulce pe care o doriți cu moderare, folosind glicină, deja disponibilă.

Întrebare dulce. Ce îndulcitor este bine pentru tine?

Este sigur că trebuie redus consumul de zahăr. Ce să faci și ce să înlocuiești? Care îndulcitor este bun, care este delicios, ce îndulcitor este sigur și ce îndulcitor este dăunător? sunt interesat?

Colagenul, minunatul. De aceea și tu ai nevoie de ea.

Consumul regulat de colagen este important atunci când organismul produce din ce în ce mai puțin. Poate fi înlocuit cu mâncarea noastră sau cu un cocktail de colagen bun!

Ai putea spune că supraalimentarea este problema. Ai putea spune că balonarea după aceea. De asemenea, nu aveți nicio problemă cu sărbătoarea festivă, de la vacanță la vacanță. Cu toate acestea, poate fi baza obezității și a diabetului.

Acesta a fost cazul de milenii. fără diabet

. fost vânător-culegător în vremea noastră- sărbătoarea era o sărbătoare grozavă, adică atunci când comunitatea făcea un joc mare, era sărbătorită, și au mâncat tot ce au putut, și pentru că nu au putut să-l păstreze. Noi, OMUL, ne-am mâncat până la moarte.
Pe măsură ce omul s-a dezvoltat social, a reușit să rezerve, sărbătoarea a fost legată de fenomene naturale, a fost eliberată și făcută memorabilă printr-o dinamă.

Pe măsură ce am realizat bogăția și progresul tehnic de astăzi - ceea ce este umanitatea - fiecare zi a devenit o sărbătoare.

În ceea ce privește consumul și sărbătoarea. Au fost aici. Mănânc și beau în fiecare zi. Apoi zi după zi boală: obezitate, diabet, probleme cardiovasculare. Nu listez.

Nu trăim suferință între sărbători.

Ne-am mâncat fericiți, acum ne mâncăm bolnavi! Împreună cu senzația de bine, hormonul fericirii este produs în organism de mâncăruri delicioase. Aceasta este o axiomă. Acesta este un fapt irefutabil. Date de bază.

Există alimente care declanșează rapid un sentiment de fericire, iar altele sunt mai lente, dar cu siguranță va veni o lovitură de hormon al fericirii.
Ei bine, asta ne face dependenți de mâncare, este un fel de droguri.

Cu cât efectul este mai rapid, cu atât ne simțim mai bine, astfel încât cercul se închide.

Dacă putem, ne vom deplasa cu toții mesele către alimente care au un efect de fericire mai rapid.

Suntem locali: dulciuri, ciocolată, zaharuri, carbohidrați rafinați în fiecare fel de mâncare. Ingredientele alimentare absorbite aproape instantaneu, care te fac fericit, dependent și bolnav.

Acesta este motivul pentru care grupul de boli ale civilizației devine epidemic. (știți: diabet, diabet, arsuri la stomac, reflux, balonare, obezitate ... .)

Nu o poți face, dar te afli în cercul vrăjitoarei.

Dezvoltarea evolutivă se îndreaptă spre dorința de fericire, societatea de consum urmărește profitul servindu-i.

Mereu vin cu teoria conspirației, dar nu vă imaginați că un rău se va întâlni undeva, se va aduna și va discuta despre cum să fim răi pentru noi. profit că totuși vrei să rămâi în viață și să fii totuși sănătos până la urmă. Obțineți medicamente sau cel puțin o promisiune că veți face exact ceea ce aveți până acum, atunci acest lucru sau cel care vă va proteja și nu va fi nimic greșit.

Nu, nu dintr-un festin festiv. Dar de la 365 de sărbători pe an, da.

Nu este vina ta! Dar viața ta. Sănătatea ta.

Arsuri de stomac solemne. Boală de nuntă în fiecare zi? Dar serios? Să vorbim despre asta de sărbători?
Sărbătoarea este încă o sărbătoare! da.

Sărbătoarea este o sărbătoare care nu este banală. Poate chiar dacă îți îmbraci inima într-o sărbătoare. (atunci îți umpli bine stomacul 🙁)

Cu toate acestea, dacă doriți să evitați arsurile la stomac, balonările, diabetul vă sperie și nu doriți să fiți diabetic, acordați atenție cantității.

Dacă devii un obicei al gustării, al moderației, poți evita obezitatea, preveni diabetul și nici refluxul nu te va chinui. (da, știu, acestea sunt propoziții banale, dar este atât de adevărat încât încă te gândești la asta)

Capcana mâncării rafinate ne conduce să mâncăm pentru plăcerea de a mânca și să nu trăim.

Are totul în care trebuia să lupți înainte: zahăr, sare, grăsime, este împreună pofta în sine și, din această cauză, diavolul însuși. Pentru că abia poți rezista.

Diavolul sta in detalii.

Din acest punct de vedere, ne uităm rar la cultura gastronomică de astăzi, deși zahărul, sarea și grăsimile sunt caracteristici triple ale alimentelor de stradă și ale poeziilor culinare rafinate.

Vă încurajez să mâncați delicios și să mâncați puțin.

Prin aceasta, spun, de asemenea, să vă evitați mâncarea de stradă - nu pot spune un cuvânt mai bun pentru asta, care, de asemenea, exprimă puțin dezaprobarea mea - pentru că devin mai artificiale, rafinate și primesc porții mai mari, iar eu ' Îți spun, de asemenea, să urmezi un pic de bună practică.

Acest lucru se poate face numai cu o determinare conștientă, rezultă din natura lucrului că subconștientul tău lucrează împotriva ta. Iar subconștientul tău este procesat de reclame, creează dorințe de care nu ai nevoie și apoi noi dorințe care nici nu ți-ar veni în minte.

Cum să lucrezi împotriva subconștientului tău viclean sau cum să-l pui alături de sănătatea ta?

Înșelați-l, satisfaceți-l, taci-l!

5 mici trucuri: (și încă o metodă AICI)

Nu vă așezați la masă flămând. Bea un ceai fierbinte înainte de mese. (apa nu este bună, deoarece se golește foarte repede și apoi provoacă în mod specific o senzație de foame)
Bea un cocktail cu colagen. * Susține multe funcții ale corpului și se umflă ușor în stomac, digerează încet, nu vei fi foame mult timp, proteine pure, echilibrează fluctuațiile zahărului din sânge-insulină)
Dacă extrageți din mâncare, măsura ar trebui să fie pumnul vostru. Aceasta este de obicei o oală. (AICI este metoda)
Nu mâncați mai multe capturi. Doar unul câte unul. Apoi, la 3 ore după următoarea captură.
Și încă trei ore după desert.

În acest fel, nu vei fi dezamăgit să-ți iei delicatete, pentru că totul este gratuit. Doar cu moderatie.

Măsura este măsura corpului tău: pumnul, mânerul, palma, mâna.

La început, va părea mic, deoarece ochii tăi sunt obișnuiți cu doze mult mai mari.

Dacă susțineți toate acestea cu superalimente cu absorbție lentă, cum ar fi comprimatele de alge, care sunt mestecate între mese, cu un pahar de colagen, cu siguranță puteți păcăli diavolul subconștientului dvs.

Aflați mai multe despre superalimente (mai multe AICI), care nu numai că ajută la reducerea cantității de alimente, dar servesc și alte efecte secundare pozitive corpului dumneavoastră.

Elimină foamea funcțională, echilibrează procesele biochimice și ordonează digestia.

Înfometarea funcțională este atunci când nu are un conținut scăzut de calorii, dar lipsește „ceva”. Timp de zece mii de ani, MAN a putut umple substanțele nutritive necesare corpului său doar mâncând sau bând. Vitamine, minerale, oligoelemente, micro cantități de „ceva” în absența cărora s-ar fi îmbolnăvit. Indică că trupul este flămând, flămând, flămând.

Așa se manifestă și astăzi lipsa de „ceva”. Sub forma foametei. Deși astăzi iau sânge și încearcă să determine ce lipsește, sistemul corpului nostru este atât de complex încât poate fi găsit sau nu. Cel mai bine este să consumați alimente foarte complexe (o mulțime de superalimente valoroase sunt potrivite pentru AICI) sau un multivitaminic foarte bine pus la punct. (citiți mai multe AICI)

Acum vei urî acest lucru: sărbătoarea nu este despre devorare. Despre familia pe care o întâlnești atât de rar, înălțarea spirituală, ajutorul, bucuria. (și bineînțeles gospodinele pentru multă muncă)

Găsiți o activitate veselă: mergeți în parc, ascultați muzică, urmăriți păsările de la fereastră, îngrășați țurțurile din streașină. Relaxează-te, încetinește.

Urmăriți copiii fericiți care se joacă pe locul de joacă! Și zâmbește!

Acest lucru va preveni în mod convenabil dezvoltarea de reflux, balonare, diabet, diabet și multe alte probleme ale civilizației.

Ei bine, este atât de simplu! (Bineînțeles că nu știu, dar dacă nu începeți azi, nu veți începe mâine!)

Decideți singur, acum priviți diferit faptele! Magazin online Greenlife

LUCRĂM ȘI ÎNTRE SĂRBĂTORI! Ajutorul este disponibil!