PSIHOO

Kiss-Nemes Veronika
Psiholog, Psiholog sportiv
+36 20 968 0053

  • Servicii
  • Scrierile mele
  • Introducere
  • Consultare
  • Prețuri
  • a lua legatura

Sport și recuperare - Expertiză

psihologie
În ediția din decembrie 2019 a Dietei și fitnessului, am tratat subiectul vindecării cu Eszter Kiss, desigur în ceea ce privește mișcarea.

Cu mișcare pentru vindecare

Mișcarea este viața însăși. Corpul nostru se mișcă în mod constant în interior (există procese ascendente și descendente în corpul nostru), astfel încât să putem fi buni stăpâni dacă îl mutăm din când în când. Când ne îmbolnăvim fizic și/sau mental, exercițiile fizice ne ajută să ne recâștigăm vitalitatea pierdută.

- În caz de tulburări de dispoziție, depresie, traume mentale, mișcarea este în special vindecătoare de suflet. Studiile comparative au arătat că mersul pe jos treizeci de minute de trei ori pe săptămână - adică 1,5 ore de exercițiu - are un efect măsurabil de îmbunătățire a dispoziției, spune psihologul sportiv Veronika Kiss-Nemes.

Exercițiile fizice sunt mai benefice decât administrarea de medicamente care îmbunătățesc starea de spirit în multe moduri, în special în ceea ce privește efectele secundare. Acest lucru este demonstrat de un studiu efectuat la pacienți cu depresie. Membrii unui grup de participanți la studiu au luat medicamente pe lângă efectuarea unor mișcări, în timp ce cei din celălalt grup s-au mutat doar. Cercetătorii au venit ca un rezultat surprinzător, cei care luau medicamente se aflau într-o stare mentală mai gravă. - Antidepresivele sunt suplimente de dopamină și serotonină, deoarece mai puțini dintre acești hormoni sunt produși în organism în tulburările de dispoziție. Exercițiile fizice măresc cantitatea acestor hormoni și, de asemenea, produce un hormon al fericirii - endorfine - care este, de asemenea, responsabil pentru buna dispoziție generală și ameliorarea stresului, explică psihologul.

Depresia de iarnă este în jurul gâtului nostru. Nu este suficientă lumina soarelui, ne mișcăm mai puțin din cauza frigului, așa că suntem mai predispuși să avem o dispoziție proastă. Ca măsură de precauție, merită să vă deplasați mai des, de ex. mergeți sau măcar faceți gimnastică acasă.

Din păcate, putem spune deja că depresia este o boală a epocii moderne. Acest lucru se datorează parțial lipsei de exerciții fizice. Acum o sută de ani, oamenii trebuiau să se mute mult mai mult pentru a avea hrană, apă sau pentru a putea încălzi, deci aprox. au petrecut patru ore activ, în mișcare. În comparație, astăzi majoritatea oamenilor petrec de obicei opt ore pe zi la serviciu sau la școală, iar acest lucru este agravat de călătorii și TV de acasă, computer, tabletă etc. - care totalizează aprox. Înseamnă o întâlnire de la 13:00 la 16:00. Nu este de mirare că numărul persoanelor cu tulburări de dispoziție este în creștere, atât de mult încât, dacă continuăm să trăim așa, experții spun că unul din patru tineri sau unul din doi adulți vor fi deprimați în câțiva ani.

Prin ciclism împotriva dizabilităților de învățare

În zilele noastre, există mult mai multe distrageri, respectiv. un copil cu probleme de coordonare ca până acum. Motivul se regăsește în digitalizare, mai exact în lăsarea diverselor gadgeturi să-i captiveze pe copii. Dacă îi așezăm în fața unei bebelușe digitale, ei pot privi imaginile ore întregi. Prin urmare, noi, adulții, trebuie să stabilim o limită rezonabilă pentru utilizarea obiectelor gadget. - Este esențial ca maturarea sistemului nervos să poată juca suficient, să se miște liber în natură. De exemplu, mersul cu bicicleta poate preveni diferite dizabilități de învățare. Din păcate, în aceste zile, mulți copii cresc incapabili să meargă cu bicicleta, deoarece părinții lor nu au avut timp să o predea, spune Veronika Kiss-Nemes. „Probabil pentru că părinții, în loc să se mute și să dea un bun exemplu, se bat mereu cu telefoanele lor. Rezultatul este că copiii trebuie să fie duși la un turneu de dezvoltare, deoarece le este greu să învețe.

Ca urmare a mișcării, lăsăm în urmă grijile zilnice, mintea noastră devine mai liniștită și mai liniștită. Mișcarea nu numai că ne poate îmbunătăți starea sufletească, dar poate ajuta și la vindecare în caz de probleme fizice. În timpul mișcării, atenția noastră este mutată de la boală și durere la mișcări și, cu această schimbare de focalizare, este mai ușor să depășim posibila conștientizare a bolii și, astfel, boala însăși.

Multe boli - de ex. supraponderalitate, probleme de dispoziție - se pot datora lipsei de exerciții fizice. Completând acest gol, putem contribui la vindecare. Exercițiile fizice regulate pot preveni, de exemplu, tulburările musculo-scheletice și multe boli - de ex. putem reduce și șansele de a dezvolta declin mental la bătrânețe.

În legătură cu corpul nostru

Majoritatea oamenilor nu au nimic de-a face cu trupul sau sufletul lor. Boala oferă pacientului o oportunitate de a intra în contact cu corpul său și de a afla ce procese se întâmplă în sufletul său. Dacă folosiți și exerciții pentru vindecare, puteți contribui, de asemenea, la un grad mai mare de conștientizare a corpului, care vă poate ajuta nu numai să vă vindecați, ci și să vă mențineți sănătoși în timp ce vă recuperați.

- Dacă avem dureri fizice sau stări de spirit, avem tendința de a ajunge la pilule imediat. Cu toate acestea, pentru a fi bine, trebuie să investim mai multă energie decât să luăm un medicament. Dacă starea noastră ne permite, preferăm să folosim chimia naturală, adică să ne deplasăm astfel încât să putem reechilibra atât fizic cât și mental cât mai curând posibil - sugerează psihologul sportiv.

Persoanele cu boli grave și cei care sunt extrem de supraponderali ar trebui să înceapă exercițiile fizice numai pentru a-și reveni cu îndrumarea unui specialist - un kinetoterapeut, un antrenor personal.

Cauza bolilor este adesea că energia vieții - chi - nu curge corect în corp. Prin urmare, merită să faceți o mișcare care să mențină și sistemul energetic, cum ar fi de ex. yoga, chikung sau taichi.

Eszter Kiss, psiholog sportiv Veronika Kiss-Nemes