Puteți, de asemenea, gustări cu rezistență la insulină, pur și simplu nu contează ce!

Toată lumea adoră gustarea, nu trebuie să facem asta. Dar nu contează cu ce fel de bunătăți ne răsfățăm, mai ales nu atunci când trebuie să ne ocupăm și de rezistența la insulină. Dr. Viktória Koppány, PCOS și specialist în rezistență la insulină la Centrul Endocrin, poate afla ce gustări merită pregătite pentru un film bun fără a ne pune în pericol.

rezistență

Aveți grijă cu ciocolata

Putem citi peste tot că ciocolata și zahărul nu sunt cea mai bună decizie dacă doriți să gustați ceva. Acest lucru este valabil mai ales dacă rezistenta la insulina ne luptăm și noi.

„Gustarea nu este bună pentru nimeni, desigur, vreau să spun, dacă delicatețea pe care o luăm cu noi în acest moment este zahărul, ciocolata sau dulciuri similare, crocante. Dacă cineva respectă dieta prescrisă pentru rezistența la insulină, nu poate fi foarte foame cu 5 mese pe zi. Problema cu gustarea nu este doar faptul că duce la obezitate, dar și bunătățile menționate anterior au un efect grav asupra nivelului de zahăr din sânge, fapt care nu poate fi ignorat într-o astfel de boală. ”

Nu există nicio posibilitate?

Nici cei care sunt nevoiți să se abțină de la zahăr nu trebuie să renunțe la nass, deoarece nu numai ciocolata poate fi o delicioasă delectare în timp ce stă pe canapea.

„Desigur, tuturor le place să mestece puțin când se uită la televizor sau doar la serviciu. Nu este nimic în neregulă cu asta, uită-te doar la ceea ce alegem. Ne putem permite puțin din carbohidrații absorbiți lent, cum ar fi sfecla, mere, roșii, ardei, castraveți de ridiche sau chiar ciuperci. Nici nu putem ajunge foarte mult la ea dacă gustăm fibre care nu sunt absorbite, cum ar fi grâu sau tărâțe de ovăz. Bineînțeles, să mănânci singuri nu este tocmai plăcut, dar nu conțin calorii și reduc foarte mult apetitul. ” - spune dr. Viktória Koppány, PCOS și specialist în rezistență la insulină la Centrul Endocrin.

Sunt incluse și caracteristici speciale

Este adevărat, opțiunile enumerate mai jos nu sunt gustările obișnuite, dar oricine a cărui tărâță de grâu nu își captează imaginația poate alege cel puțin un pic.

„Deși carnea și ouăle nu sunt tocmai gustări standard, nu au carbohidrați în ele, așa că în acest caz ar putea fi chiar bune. Cu toate acestea, trebuie să fim atenți la faptul că conținutul lor caloric este ridicat, așa că rareori îi gustăm atunci.