Acesta este modul în care poți juca sport acasă: mișcări care oferă experiență de care ai nevoie doar tu

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

sport

0-1 ani

Creșterea în funcție de vârstă, este potrivit pentru noi să începem cu exerciții de gimnastică pentru bebeluși, deși majoritatea mamelor și tăticilor știu și simt când și cum să își exercite copilul. Dacă ați uitat, câteva idei:

Pentru copiii de un an și jumătate

Nu este necesar ca puii să poată merge la sensul giratoriu, în care părinții se pot obosi:

Pentru copii de 1-3 ani

Exercițiile pentru această grupă de vârstă pot oferi deja o experiență sportivă și pentru adult, pe baza experienței noastre personale, puteți transpira în timpul exercițiilor turneului Chiri Biri (și nu doar atunci când în cele din urmă schimbăm copilul). Deși aceste practici servesc, de asemenea, o experiență comunitară și dezvoltarea socială a copiilor într-o lume sănătoasă, case comunitare (și unele dintre ele necesită mai mulți copii, adulți), versiunea de acasă poate fi ușor dezvoltată.

Să ne uităm la un Csiri Birit, care a devenit și un sistem în Ungaria:

Și un copil mic care folosește exerciții similare:

De la vârsta de 3 ani

Adevărata provocare începe atunci: nici măcar nu îi ajungem din urmă în apartament și, dacă vrem să le punem hainele de stradă cu ei, vor fugi cu siguranță în cea mai îndepărtată parte a apartamentului.

Este cu atât mai dificil să derivăm energiile celor peste 3 ani în casă, dar este posibil. Cu siguranță vă putem recomanda exercițiile pe scări care sunt obișnuite în antrenamentele sportive de echipă, nici măcar nu aveți nevoie de o scară. Dacă aveți acasă o sală cu plăci de piatră cu ochiuri pătrate sau un covor din astfel de modele, linoleum, este de asemenea perfect. Dacă nu, puteți plasa creioane sau pixuri la aceeași distanță una de cealaltă (de exemplu, piciorul unui adult) și puteți începe antrenamentul:

Continuarea după-amiezii:

Pentru adolescenți și adulți

Exercițiile cu scări pot fi complicate și, desigur, nu necesită o scară, ci doar ingeniozitate, cum ar fi lingurile de lemn așezate la distanțe egale una de cealaltă:

Antrenament de forță pentru adolescenți, tineri, adulți

În zilele noastre, este la modă să cheltuiți bani pentru sălile de fitness, în timp ce relativ puțini știu cât de excelent poate fi întărit cu diferite variații ale reclinerului. Și o experiență și mai mare. Aici sunt cateva exemple:

Se întinde pentru toată lumea, împotriva stresului

Fie că suntem întăriți sau nu, fie că suntem bărbați sau femei, putem face bine numai prin întindere. (Obligatoriu pentru mușchii specifici după întărire.)

Dacă ești stresat, încearcă! Există întotdeauna stres

- am aflat de la un antrenor maghiar de karate în Florida. Și viața îl justifică, întinderea este, de asemenea, perfectă pentru ameliorarea tensiunii. Dar există o mulțime de tensiune acum.

Sală de coloană vertebrală pentru toată lumea

Cu sportul, calitatea somnului este, de asemenea, mai profundă și mai înaltă. Și a doua zi merită să începem așa:

Gimnastica pentru seniori

Am fi putut începe chiar să compilăm cu ei, deoarece trebuie să ne gândim cel mai mult la ei acum: bătrânii. În timp ce și ei pot face multe pentru ei înșiși, rămânând acasă în timpul unei epidemii și încă în mișcare: