Rămâi fără țigări, renunță la fumat

Ne fumăm afară din lume - șapte povești despre cum am reușit să renunțăm și de ce nu. Într-o zi ne trezim la gură mocnind. Fumatul este un act antisocial, mulți oameni nu înțeleg de ce nu poți renunța și cu atât mai mulți oameni sunt chinuiți pentru că nu pot scăpa de duhoare. Am adunat într-o singură poveste experiențele a șapte victime despre fumat și renunțare, cum au reușit și de ce nu. Conform stării emoționale a unei persoane care renunță la fumat, unul dintre fumători este o persoană foarte puternică, contrar concepției greșite, este nevoie de o forță de voință uriașă pentru ca cineva să fumeze o secundă după fumul și gustul oribil, greața și amețeala pe care o au a suferit de la prima țigară.

Deoarece nicotina este o substanță foarte captivantă, este ușor de obișnuit și foarte greu de obișnuit, determinată de dorința de conformitate, frustrare sau alte motivații externe și interne. Nu, nu, nu s-a mai întâmplat până acum în viața mea să renunț la fumat.

Pentru că soarta a adus-o într-un mod în care nici eu nu eram obișnuit - din fericire. Mă lupt foarte mult să nu fumez. Sunt unul dintre cei mai duri fumători pasivi.

Părinții mei erau fumători duri, în special tatăl meu, de care îmi amintesc că îmi aminteam în timp ce citeam sărind fumat cuvinte încrucișate, aprinzând o țigară după alta, fumând. Membrii familiei antifumat au încercat să-l descurajeze de pasiunea sa, fără succes. Apoi, după mai bine de 50 de ani, și-a dat țigara peste noapte. Este puțin dezordonat, uneori vrea, dar nu îl aprinde. Mama mea este și ea fumătoare, dar a fumat întotdeauna mai puține țigări. Încercările nereușite de a renunța rămân fără țigări și, deși mult mai puțin, fumează și astăzi.

În copilărie, am protestat vehement împotriva obiceiurilor lor proaste și dăunătoare, jurând că nu voi deveni niciodată dependent de țigări. Am fumat primul meu pachet de țigări ca student la facultate.

Vecin: Cum să renunți la fumat?

A fost un fir ponosit, într-un pub de seară, iar în dimineața următoare am cumpărat primul pachet de țigări din viața mea. Eram îndrăgostit și dezamăgit, iar viața vieții mari, brigada de muncă, cu o mulțime de țigări în mediul meu a început.

Autodistrugerea lentă părea o soluție bună. Aveam douăzeci și trei de ani când s-a întâmplat primul.

Era mai mult o întoarcere stomacală decât plăcută. Nici nu mi-am dat seama că am devenit fumător. Astăzi, țigările fac parte din viața mea de zi cu zi și, trebuie să recunosc, din viața mea.

Fumatul dimineața, fumatul seara, fumatul înainte și după masă. Am vrut să mă obișnuiesc. Am fumat șase ani. Sunt fumător de douăzeci de ani. Renunț de jumătate de an. Nu am fumat o țigară de ani de zile. Nu mai fumează pub-uri, restaurante pe care le vreau. Am trecut la o conductă. Vreau să mă obișnuiesc, dar cum? Prima mea încercare de a renunța a fost după cinci ani. Până atunci, am crezut că mă pot opri oricând. Un semn al dependenței a fost că dimineața, când m-am trezit, primul meu lucru a fost să-l aprind.

Ziua s-a încheiat doar când, înainte de culcare, am fumat bățul de fumat ales pentru ultima țigară a zilei. Am fost odată fără țigară pentru seară. M-am gândit să mă culc fără el, oricum voi pleca dimineața devreme, apoi mă voi împăca. M-am dezbrăcat, m-am culcat. Chiar dacă eram obosit, după un film am decis să mă ridic și să iau o țigară. M-am îmbrăcat și am fugit la taraba de la stația de autobuz. Am fumat unul acolo, în fața lui, urmărind viața de noapte din oraș. Majoritatea menționează puterea de voință.

Ești hotărât și gata. Nu-l mai aprinzi. Puteți citi pe cutia de țigări pentru a vă contacta medicul de familie, farmacist, pentru a apela numărul verde. Jumătate de zi am sunat fără succes la numărul verde, m-am dus la medicul de familie care a râs și apoi am recomandat un medicament otrăvitor, care, în plus, are un efect de alterare a minții și deprimant.

Sunt scoși afară. Reducerea dozei, bifă pe care nu aș putea să o las niciodată. Poate că nu am vrut. Cu toate acestea, doza poate fi redusă. A fost un moment în care aveam doar două lovituri pe zi, au fost momente când îmi permiteam cinci, dar nu am încercat niciodată să renunț la o țigară. Știu că este un drog, știu că este dăunător și după un timp nu sunt eu, ci cel care mă stăpânește. M-a frapat acest fapt înfricoșător când am rămas fără țigări și - poate nu din cauza faptului, ci din conștientizarea faptului că rămâneam fără țigări, am avut un acces isteric.

Renunțarea la fumat este mai îngrășătoare decât credeau

Interesant este că, atunci când am cumpărat cutia de țigări, nu am mai vrut să o aprind - chiar știința faptului că era acolo mi-a umezit dorința. Nici sarcina și alăptarea nu au depășit dependența, nașterea timp de câteva săptămâni.

Apoi a început totul din nou. Fiecare melc mi-a rănit sufletul, totuși am supt. Nu cu o cutie și jumătate, ci doar cu un fir. Cei care au renunțat la fumat dau sfaturi despre modul în care sarcina poate fi stresantă, nimeni nu a ajutat, condamnat doar când a văzut-o pe burtă fumând.

Renunță la fumat, m-am condamnat. Am urât, am urât și am fumat.

Să ne fumăm din lume - șapte povești despre cum am reușit să renunțăm și de ce nu

Există metode și opțiuni prin care se poate strânge foarte mult aportul. De exemplu, dacă fumezi o țigară răsucită - am dat clic pe ea acum câteva luni, deoarece doza este mai mică, renunțarea la fumat este mult mai bună din punct de vedere financiar.

În Ungaria și mai la vest, o mulțime de oameni sunt obișnuiți cu asta, în România nu se poate obține, trebuie adus. Pierderea unei țigări este o altă alternativă la pipă. Am primit unul cadou acum câteva luni, de atunci am cumpărat și echipamente de bază, am gustat niște tutun delicios din pipă.

Aceasta este ceea ce țigările fac plămânilor și pielii feței

Sunt la nivel de începători, dar este bine. Puteți obține, de asemenea, pentru acest lucru și unul, aprox.

Nu scoți fumul din plămâni, umplutura, rămâne fără țigări, iar curățarea este, de asemenea, foarte plăcută, fără a menționa gustul și mirosul fenomenal al diferitelor amestecuri nobile de tutun. Cu acest lucru, de asemenea, sărindul de fumat poate fi presat în fumatul de zi cu zi, fapt este că, de când fumez, s-au epuizat mult mai puține țigări chiar și de la răsucire. Cu toate acestea, mai este un drum lung de parcurs înainte de a renunța complet. Dar poate într-o zi va funcționa.

Renunțarea ca aventură Renunțarea la o țigară - și, cred, orice - trebuie să înceapă cu acceptarea unui adevăr de bază: da, vă puteți obișnui.!

Deși în perioada inițială, mai ales după o lungă perioadă de ani de epuizare a țigărilor, acest lucru sună ca o afirmație incredibilă, merită să credem că poate da un impuls uriaș procesului de renunțare.

Merită menționat imediat că, indiferent de metoda aleasă, renunțarea este întotdeauna un proces.

În ciuda faptului că mulți, inclusiv eu, aleg metoda de a renunța la fumat peste noapte. Pentru ei, procesul începe cu acest lucru și nu continuă cu reducerea dozei, utilizarea plasturilor de nicotină sau citirea cărților, ci cu un autocontrol puternic.

Desigur, retragerea imediată poate fi un factor de descurajare pentru mulți, așa că, din experiența mea, trebuie să alegem metoda despre care credem că va funcționa - probabil că altceva nu va funcționa.

Ideea este să o simți, să trăiești singur din renunțare, să-ți pregătești totul pentru o provocare de a rămâne fără țigări sau chiar pentru o aventură. Experiența mea este că nu poți renunța la o supărare bruscă, trebuie să planifici într-o oarecare măsură, chiar dacă scapi de fum peste noapte.

Am decis că va fi suficient, am reușit să las țigara o lună fără dificultăți majore.

În fiecare an, 28.000 de oameni mor din cauza fumatului, e rău.
Unde nu fumezi
Legea privind protecția nefumătorilor are un mare sprijin social
Antifumat în Franța
Ești mai obez decât să te lași de fumat decât credeai MTI Nu ratați asta!
Cât durează nicotina să fie eliminată din organism? - Sănătate Femina
Guvern - Ministerul Resurselor Umane - Secretariatul de Stat pentru Sănătate - Știri
Ce altceva ai renunțat la fumat

Următoarele două sau trei săptămâni au fost aproape totul despre fumat, am compensat suma pe care am ratat-o într-o lună. Putem spune așa, am aprins următorul fir dintr-un fund.

Am parcurs această cale și de câteva ori și a ajuns întotdeauna la sfârșit că fumatul nu este atât de nesănătos și nici atât de scump. A fost un plasture, a fost ceai, a fost gumă de mestecat și au existat negocieri dificile, situații de conflict feroce care nu mai puteau fi suportate fără țigări.

Și atunci nu puteți aștepta să ieșiți, rupeți plasturele, rămâneți fără țigări, aprindeți avertismentul de pe cutie, că dacă îl aprindeți după plasture, puteți obține cu ușurință otrăvirea cu nicotină.

Unde nu fumez Eva Vándor
Înseamnă malnutriție.
Împărtășește Aceasta este ceea ce fac țigările pentru plămâni și pielea feței Este posibil să fi văzut imagini ale plămânilor unor fumători sănătoși și știi, de asemenea, cât de dăunătoare sunt țigările pentru sănătate.
Așa face o țigară plămânilor și pielii feței UNGARIA DE SUD

Mulți de fugit: patch Următoarea încercare, am luat-o mai în serios, știam că mi-am subestimat pasiunea o dată. Mai conștient, l-am prins din nou cu o mai mare hotărâre. Teoria mea era să-mi împart dependența în două părți. Una este dependența fizică de nicotină și fum, cealaltă este psihică, mișcări și obiceiuri înnăscute.

Metoda pe care mi-am imaginat-o a fost să lupt una singură, în timp ce ceream celeilalte ajutor din exterior.

Cele mai citite

Așa că am început să folosesc un plasture de nicotină, m-am luptat împotriva mișcării. Poate dacă plasturele are și un efect mai psihic asupra țigării, pentru că am crezut tot timpul că nu aș putea dori o țigară, pentru că iată plasturele de pe braț. De asemenea, a inhibat iluminarea că mi-era teamă dacă un plasture pentru a renunța la fumat, deși fumez o țigară, aș primi otrăvire cu nicotină.