Recenzii O istorie de alergare de renume mondial

De ce a fugit omul din antichitate și Evul Mediu și de ce alergăm astăzi? Aceeași forță conduce un jogger sau un indian Tarahumara care aleargă distanțe ultramaraton în marele oraș?

Thor Gotaas caută răspunsuri prezentând istoria alergării. Oferă o mulțime de informații de fundal interesante de la antichitate până în epoca modernă. Pentru a cita doar două exemple: vikingii norvegieni au concurat cu caii pentru a continua să îmbătrânească la distanță; Și în Germania lui Hitler, Jocurile Olimpice de vară din 1936 au fost câștigate de un alergător de culoare.

Cu toate acestea, cele mai interesante capitole sunt despre prezent. Despre avansarea alergătorilor africani, înflorirea alergării amatorilor și, desigur, a sportivilor cunoscuți sub numele de superstaruri, a căror cale de viață răsucitoare, adesea tragică, se desfășoară în fața noastră ca un roman captivant.

Citiți în carte:

ENDORFINE

„Înaltul alergătorilor”, adică „frumusețea alergătorilor”, a fost un termen obișnuit în anii 1970. A fost folosit ca indicator al stării ridicate pe care alergătorul o simte în timpul sau după alergare. Sentimentul în sine nu era nimic nou, dar până acum nu s-a găsit nicio explicație științifică plauzibilă pentru el.

În 1975, sentimentul bun experimentat de alergători a câștigat dovezi biochimice, care au fost descoperite independent de două grupuri de cercetare. John Huges și Hans Kosterlitz au descoperit în creierul unui porc din Scoția ceea ce ei numesc enkefalină. Aproape în același timp cu ei, aceeași substanță a fost descoperită de americanul Rabi Simantov și Solomone H. Snyder, cu diferența că au efectuat un experiment pe creierul unui vițel. Din nou, doar independent de ele, Eric Simon a descoperit endorfina, „morfina produsă în mod natural de corp”.

Endorfinele sunt hormoni care ameliorează durerea și afectează dorința de a mânca, a bea și a dormi. Substanța este excretată în corp atunci când o persoană aleargă sau se antrenează, se îndrăgostește sau este doar rănită. Endorfinele rămân în sânge ore întregi și duc la o experiență extatică la doze mai mari.

Alergătorii cu dispoziție aruncată pot simți efectele endorfinelor. Este un fapt științific faptul că corpul uman începe să producă endorfine după doar 15-20 de minute. Cercetătorii au investigat dacă endorfinele sau alte substanțe au cauzat starea intoxicantă a alergătorilor. Sau poate aerul proaspăt, munca intensă a mușchilor - pentru că șaizeci la sută din cei șaizeci și șaizeci de mușchi ai corpului se mișcă în timpul alergării - sau pur și simplu sportivii sunt încântați să efectueze forma mai mică de eroism? Peisajele minunate, natura frumoasă, traseele moi, compania bună sau soarele sunt motivele plăcerii speciale?

Cercetările din anii 1980 au examinat legăturile dintre producția de endorfină și efectul „frumusețea alergătorilor”, dar au constatat că chiar și un alergător care a primit anterior un agent de blocare a endorfinei a experimentat intoxicația cu alergarea. A fost jenant faptul că oamenii de știință nu au fost capabili să modeleze toate acestea într-un cadru de laborator. Acest lucru a făcut dificilă studierea endorfinelor și demonstrarea cauzei. Când cercetătorii doresc să definească frumusețea alergătorilor pe o bază științifică, aceștia se confruntă cu un fenomen atât concret, cât și totuși nedefinibil, care poate varia de la individ la individ. Acest lucru se datorează faptului că nivelurile de endorfină sunt mai mari la persoanele instruite.

Dacă oamenii de știință ar dori să studieze nivelul de plăcere al oamenilor care se antrenează pe o bandă de alergat, ar face mai bine să ia banda de rulare în aer liber, deoarece aerul proaspăt, împreună cu endorfinele, pot avea un efect mai puternic.

Femeile alergătoare, în special, au comparat simțul frumuseții alergătorilor cu orgasmul. Culturistul Arnold Schwarzenegger a comparat, de asemenea, orele grele petrecute în sala de sport cu sexul. O caracteristică comună a sexului și alergării este că ambele activități implică o prezență intensă, o mare investiție de efort și o mare abundență de sânge în anumite părți ale corpului. Antrenamentul dur te face să te simți bine retrospectiv și există cei care cred că a te simți bine este proporțional cu efortul investit. Ca urmare a stresului și durerii, producția de endorfină începe în timpul alergării. Acest material ameliorează senzația de durere, deci probabil o rămășiță a unui mecanism de supraviețuire străvechi dintr-un moment în care alergarea era încă importantă în vânătoare. Este de conceput că omul preistoric a reușit să depună mai mult efort, deoarece substanțele chimice produse în corpul său ameliorează durerea pe care o simțea din cauza oboselii. În orice caz, evoluția a înzestrat omul cu un dar foarte util.

METODA LYDIARD-ULUI ALTĂ

După Jocurile Olimpice din 1960, după ce Peter Snell din Noua Zeelandă și Murray Halberg au câștigat senzațional cursele plate de 800 și 5.000 de metri, respectiv, antrenorul lor, Lydiard, a primit o serie de întrebări despre care a fost rețeta succesului. Asociația Tamaki Lions din Auckland era, de asemenea, curioasă de ce atât de mulți alergători buni ieșeau brusc din Noua Zeelandă, așa că l-a invitat pe antrenorul sportivilor remarcabil de performanți la o performanță. Chiar dacă aleargă mult și mult, a spus Lydiard, termină cursele mai repede. Acesta se adresează în primul rând lui Peter Snell, a cărui performanță în părul său devenise legendară chiar și atunci. Secretul succesului este întărirea sistematică, structurată sensibil a inimii și stării alergătorului, care poate fi atinsă alergând uniform pe distanțe lungi și apoi cu antrenamente periodice de fitness.

După o reprezentație ușoară la Lions Club, trei oameni de afaceri pensionari s-au apropiat de Lydiard și li s-a spus despre problemele lor cardiace. Mi-a venit în minte că până și un bolnav cu inimă poate intra într-o formă mai bună alergând. Dar în Noua Zeelandă, în anii 1960, medicii le-au interzis pacienților cu inima să se miște. Pacienții tratați pentru infarct au trebuit să împingă patul săptămâni întregi. Chiar dacă nu au murit din cauza lipsei de exercițiu, mușchiul inimii lor a fost cu siguranță slăbit.

Deși Lydiard nu înțelegea medicina, era conștient că peisajele corpului uman care nu au mai fost folosite de multă vreme se vor slăbi automat. Pensionarii bolnavi de inimă au primit în cele din urmă permisiunea medicală de a fugi. Au fugit în portul Auckland și au mers pe o secțiune între stâlpii telegrafici care stăteau aici, apoi au parcurs următoarea secțiune. Au continuat până au parcurs un kilometru întreg cu această metodă. Au crescut ritmul puțin câte puțin până au reușit în cele din urmă să facă distanța completă alergând. Curând au alergat 13 kilometri într-o oră. Acesta a fost un rezultat extraordinar în comparație cu starea fizică a persoanelor în vârstă cu câteva luni mai devreme.

Unii dintre alergătorii pionieri din Auckland au mers într-o vizită de afaceri la Christchurch, cel mai mare oraș de pe insula de sud a Noii Zeelande. Cunoscuții lor au observat cât de mult au slăbit. Au putut slăbi numai datorită alergării, au răspuns Aucklanders. Nu a fost o boală care a provocat schimbarea greutății și chiar s-au simțit mult mai bine ca niciodată. Lydiard a fost, de asemenea, invitat să țină o prelegere pe Insula de Sud, în urma căreia localnicii au început să organizeze și antrenamente de alergare.

Un an sau doi mai târziu, Lydiard s-a ciocnit cu Colin Kay într-un zbor. Kay a fost el însuși un atlet, mai târziu funcționar al unui club sportiv și apoi primar al orașului Auckland. Kay avea o familiaritate extinsă și abilități organizatorice bune. El însuși nu era antrenat la acea vreme și era puțin gras. Lydiard nu a amânat nicio ocazie de a-și avansa teoriile despre alergare, așa că i-a sugerat lui Kay să înceapă din nou antrenamentul.

Kay avea mai mulți cunoscuți de boli de inimă. A fost convocat o dată, iar medicul cardiolog. O întâlnire cu Noel Roydhouse a avut loc la apartamentul lui Kay într-o duminică dimineață. Lydiard a explicat efectele unei curse ușoare și apoi accelerând treptat. Cuvintele sale au fost completate de fapte medicale de la un specialist în inimă. Chiar în acea dimineață, întreaga companie a început să facă jogging. Lydiard i-a avertizat împotriva competiției: nu erau la antrenament, efortul brusc le-ar fi putut provoca daune ireversibile.

O echipă de oameni de afaceri veseli și plinuți au făcut jogging până aici în portul Auckland, mai mulți chiar s-au scăldat în mare și apoi au bătut acasă destul de încet. Deși au parcurs doar câțiva kilometri, niciunul dintre ei nu a fugit atât de mult ca adulții. Un alt cardiolog, dr. Jack Sinclaire, fost mijlocaș din Noua Zeelandă, a susținut experimentul și cu expertiza sa. Așa s-a format compania, care se întrunește în mod regulat duminica, Asociația de jogging Auckland, care a devenit în timp o tabără largă pentru adepți.

Alergarea cu ritm calm a fost definită instinctiv prin numele „jogging”, care nu este un termen nou. A fost deja folosit în Anglia în anii 1600 pentru o formă mai ușoară de alergare, fie în legătură cu animale, fie cu oameni. În Anglia, cailor la trot li se spunea deseori să alerge în acest fel. Australianul Rolf Boldrewood a menționat „jogging-ul de dimineață”, jogging-ul de dimineață, în romanul său din 1884 My Run Home. ...