Renunțați la fumat cu rezervare

Dacă cineva dorește să se obișnuiască cu nicotina, nu există un lucru ușor de făcut, deoarece, deși simptomele fizice de sevraj durează săptămâni, dependența mentală poate dura ani de zile. Datorită efectelor grav dăunătoare asupra sănătății noastre, fumatul poate provoca dependență periculoasă, boli vasculare și cancer.

Există mai mulți factori care pot face mai dificilă renunțarea la fumat. De exemplu, dacă fumătorul are deja îndoieli cu privire la succesul renunțării, dacă există mulți fumători activi în mediul înconjurător, dacă bea în mod regulat alcool în plus față de fumat sau dacă crede cu tărie în efectul de a elibera stresul, în special in spațiul de lucru.

Cu toate acestea, beneficiile unei vieți fără fum intră în joc în primele zile.

RECOMANDARE SUPLIMENTARĂ

Îmbunătățim semnificativ simțul mirosului și al gustului și putem rezista la sarcină și putem lucra mai bine. Cu câteva mici trucuri, ne putem ajuta să nu ne întoarcem după succesul primelor zile.

Fumătorii înrăiți au nevoie de suplimente temporare de nicotină Renunțarea la fumat cu precauție În timpul renunțării la fumat, mulți oameni devin mai nervoși și renunță la fumat cu prudență, este recomandabil să folosiți un produs de înlocuire a nicotinei. Cu acest simptom de sevraj și renunțarea la fumat cu rezervare pofta de țigară pot fi reduse. Mestecurile de nicotină, spray-urile nazale sau plasturile sunt potrivite în acest scop. Acest tip de tratament se numește terapie de substituție a nicotinei.

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

Acordați atenție rutinei zilnice În majoritatea cazurilor, fumatul este un substitut. Înainte de micul dejun, în drum spre serviciu, în pauzele de lucru și în timpul petrecut cu prietenii, mulți oameni îl aprind și, de-a lungul anilor, aceste 5 minute devin de rutină.

Fii pregătit pentru aceste situații. Dimineața preferăm să mâncăm un măr, preferăm să ne mutăm sau să ne odihnim la locul de muncă, iar seara evităm locurile cu fum. Mutați-vă, jucați sport Veți fi uimit de cât de sportiv sunteți din nou și plămânii vor primi în sfârșit aer proaspăt, corpul dvs. va fi umplut cu oxigen.

În plus, sportul este eficient împotriva unei eventuale creșteri în greutate. De asemenea, se remarcă faptul că, cu sporturile active, se tânjește mult după o țigară. Aflați motivele Este important să fim conștienți de beneficiile renunțării, de efectele pozitive pe care le are asupra vieții noastre.

5 sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat

Luați în considerare beneficiile renunțării la fumat fără rezerve. Gata cu mirosul neplăcut al gurii, haine fumurii, apartament tele-afumat, gustul mâncării este mai plăcut, mai puțină tuse, crește speranța de viață.

9 pași pentru a renunța la fumat

Nu este un factor secundar faptul că puteți economisi lunar zeci de mii de forinți și prețul unei călătorii de lux anual. Păstrați întotdeauna aceste beneficii în minte. Mai bine, scrieți-vă motivele pe o notă și, dacă sunteți din nou tentați, citiți-le singuri.

Recompensați-vă Adunați banii pentru o țigară într-o cutie la început și apoi luați un cadou pentru dvs. în fiecare săptămână. Notează câte locuri nu ai fumat cât mai mult timp și sărbătorește-ți succesul cu numere rotunde.

Cu cât obțineți mai multe impulsuri pozitive din renunțare, cu atât aveți mai multe șanse să stați departe de recidivă.