Renunțați la fumat și pierdeți în greutate în același timp recenzii, Cele mai eficiente trucuri psihologice pentru o vindecare eficientă

Câți bani pot câștiga bani din fumat Pot avea un efect bun Articole conexe Recompense imediate ca medicamente afectează deficit de atenție Copii Există alte efecte psihologice ale stimulentelor pozitive, cum ar fi plata unor comportamente „bune” susținute și alte procese, cum ar fi stimulente negative.pedeapsa pentru comportamentul „rău”.

Afirmarea pozitivă oferă o recompensă imediată pentru comportamentul care nu arată rezultate imediat, doar după luni sau ani, astfel încât persoana în cauză se poate adapta mai repede la comportamentul scontat, spune Theresa Marteau, care studiază stimulentele pentru sănătate la King's College din Londra.

Stimulentele financiare pot lua, de asemenea, forma unor premii: șansele unei recompense mari îi afectează pe mulți din punct de vedere emoțional.

Cu această metodă, totuși, bazată pe cercetări, este foarte important ca victoria potențială să depășească pierderea, altfel nu va aduce schimbarea de comportament așteptată. După cum și-a amintit Marteau, recompensele imediate funcționează bine și în cazurile de acțiune unică, cum ar fi administrarea unui vaccin.

Imaginea este mai puțin clară despre stimulentele care pot fi utilizate pentru a obține un efect pe termen lung, adică pentru a menține permanent comportamentul schimbat.

Studiile includ exemple pozitive de renunțare la fumat, precum și încurajarea mai multor exerciții pe termen lung, dar mai puțin despre renunțarea la fumat și pierderea în greutate, în același timp, opinii cu privire la metoda pierderii în greutate.

Un exemplu de succes al unui stimulent financiar pentru a renunța la fumat este o acțiune anunțată în rândul angajaților General Electric. O jumătate din angajatul fumătorului a primit doar sfaturi cu privire la un program de sprijin pentru renunțarea la fumat, în timp ce celălalt grup a primit bani pentru a finaliza cursul, a renunțat în termen de șase luni și apoi încă o dată, dacă fumatul a continuat să fie menținut.

Renunțarea nu a fost acceptată pentru anunț ca fapt, ci pe baza nivelurilor măsurabile de cotinină din sângele participanților. Cotinina este un produs defalcat al nicotinei.

Renunțarea și pierderea în greutate în același timp

Potrivit rezultatelor studiului, stimulentul financiar a avut un efect: în acel grup rata de renunțare permanentă a fost de 15 la sută, în timp ce în grupul cu doar consiliere a fost de 5 la sută.

Un studiu descris în revista medicală JAMA a testat atât stimulente pozitive, cât și negative, pentru ca oamenii să slăbească.

În primul dintre cele trei grupuri, doar cei care doreau să piardă în greutate au primit greutate și sfaturi, în al doilea, cineva ar putea câștiga o anumită sumă pe zi dacă își păstrează planul de slăbire, iar în al treilea grup, oamenii trebuiau să plătească o anumită sumă pe zi. înapoi din cont atunci când și-au atins obiectivul stabilit.

Aceasta din urmă, o metodă bazată pe pedeapsă, adică un stimulent negativ, a fost cea mai reușită pe termen scurt, participanții la acest grup pierzând cel mai mult.

Cu toate acestea, pe termen lung, ei nu și-au menținut o proporție mai bună din greutatea corporală decât voluntarii împărțiți în alte grupuri. Rezultatele cercetării nu sunt cu totul noi, deoarece în octombrie anul trecut Institutul Național pentru Sănătate și Excelență Clinică (NICE), care găzduiește medicamente și proceduri, a recomandat NHS-ului din Marea Britanie să plătească persoanelor obeze să piardă în greutate, fumătorilor să renunțe la pasiunile lor dăunătoare, iar copiilor, în viziunea lor, ar trebui să li se ofere jucării pentru a mânca fructe și legume.

Și în aprilie, BBC a raportat cercetătorilor de la Universitatea din Nottingham că creierul copiilor cu tulburări de atenție răspunde la recompense imediate în același mod ca medicamentele standard.