Rețete de casă pentru a pierde excesul de greutate

Dacă folosiți smochine uscate, înmuiați-le timp de o jumătate de oră înainte de a face smoothie-ul. Neteziți ingredientele până se omogenizează și mâncați proaspete.

Ceaiul Oolong are un efect consumator

Ceaiul Oolong este foarte gustos. Este fabricat din frunze de ceai semifermentate, care nu pot fi clasificate ca ceaiuri negre sau verzi. Lubrifiant eficient.
Saponina din ea previne acumularea de grăsimi în pancreas. În acest fel, unele dintre grăsimile care intră în organism prin alimente pot fi excretate fără a fi utilizate de organism. La aceasta se adaugă cofeina, care accelerează arderea grăsimilor.

Cercetătorii de la Institutul Nanjing explică acest efect cu conținutul de polifenoli ai ceaiului. Polifenolul, această substanță naturală, se găsește în multe alimente, cum ar fi coji de fructe (struguri, grapefruit, mere, portocale), dar și alune, nucă de cocos, vin roșu, ulei de măsline și ciocolată neagră.

Chinezii au cunoscut în mod tradițional legătura dintre consumul de ceai și scăderea în greutate de mult timp, dar cercetătorii recomandă în principal ceaiul oolong, care este cultivat și consumat în principal în sud-estul Chinei. Consumul prelungit de oolong nu numai că accelerează arderea grăsimilor, ci și inhibă absorbția alimentelor bogate în calorii.

Datele clinice confirmă, de asemenea, că, pe baza secolelor de experiență, ceaiul de consum Oolong este cel mai ideal preparat pentru consumatori din China. Acest lucru se datorează faptului că Oolong nu numai că accelerează procesul de ardere a grăsimilor, ci previne și absorbția celor mai bogate alimente în calorii. Oolong este cel mai popular produs din Orientul Îndepărtat pentru obezi și pentru cei cu un nivel ridicat de grăsimi din sânge.

Laptele în dietă

Liniile directoare maghiare și internaționale pentru o dietă optimă cu carbohidrați reduși sunt după cum urmează: 45% din dietă trebuie să fie carbohidrați cu absorbție lentă, 25% proteine, 30% grăsimi și 30-40 grame de aport de fibre pe zi. Aceasta este o recomandare a Societății Internaționale pentru Știința Obezității (IASO) și a Societății Maghiare de Obezitologie și Terapie a Mișcării (MOMOT). Asociația Națională a Dieteticienilor Maghiari și Societatea Americană de Dietetică sunt de asemenea de acord asupra unui aport redus de carbohidrați.

O dietă cu conținut redus de carbohidrați este în general înțeleasă ca o dietă care conține 150 de grame de carbohidrați pe zi. Doar pentru a putea compara acest lucru cu: aportul mediu zilnic de carbohidrați al maghiarilor este de 330-400 de grame.

Deci, nu este atât de recomandabil să înlocuiți laptele de vacă cu laptele de orez pe baza celor de mai sus.

Lapte de soia. Opiniile sunt împărțite, nu a funcționat pentru mine, dar dacă o faci, încearcă.

Lapte de nucă de cocos. Dacă nu sunt aromate, pot avea un conținut de carbohidrați mai mic de 1 gram, dar și aici, dezavantajul este că conține practic puține proteine. Același lucru este valabil și în cazul laptelui de migdale.

Smoothie de cafea subțire

Datorită conținutului de cafeină din cafea, crește circulația sângelui și stimulează procesele digestive. Datorită efectului său diuretic, ajută la scăderea excesului de lichid intercelular. Desigur, pentru a slăbi, este important să nu puneți zahăr în el, dar laptele de migdale îl face suficient de dulce. Marele avantaj al acestui din urmă ingredient este că smoothie-ul de cafea poate fi consumat de cei sensibili la lapte și are un conținut de calorii la jumătate din laptele de vacă tradițional., Index glicemic și scăzut.

Pur și simplu combinați ingredientele și lucrați-le împreună cu un blender durabil - pentru a sparge gheața în cioburi. Smoothul de cafea conține 127 de calorii, 23 de grame de carbohidrați, 2 grame de grăsimi și 1 gram de proteine. Desigur, cafeaua singură nu este suficientă pentru pierderea gravă în greutate - necesită, de asemenea, o dietă hipocalorică și exerciții fizice regulate.

Slăbește și cu ulei de cocos

Cum să păstrați cele mai bune niveluri de zahăr din sânge între mese? În mod natural cu grăsimi sănătoase și saturate! Consumul de ulei de nucă de cocos este cea mai bună grăsime pe care o putem alege, deoarece un număr mare de acizi grași saturați cu lanț mediu sănătos (MCT) măresc metabolismul și furnizează energie imediată. În plus, MCT nu este stocat ca grăsime corporală, așa cum se întâmplă uneori cu acizii grași cu lanț mai lung. În țările în care se consumă cantități mari de nucă de cocos și produse din ulei de cocos, cum ar fi în Filipine, India și Insulele Pacificului, există semnificativ mai puține boli de inimă și obezitate. Acest lucru respinge în mod clar concepția greșită conform căreia un dieter nu ar trebui să consume deloc grăsimi. Supermodelele urmează deja dieta cu ulei de cocos.