Rola de masaj SMR 2 in 1

Alte imagini

Descriere

Doi cilindri la prețul unuia!

Denumirea rolei de masaj SMR înseamnă „eliberarea propriilor noastre pansamente musculare”. Utilizarea corectă este o soluție rapidă și eficientă împotriva febrei musculare, poate ajuta la evitarea problemelor musculare și poate sprijini dizolvarea depozitelor de țesut conjunctiv. În timpul utilizării rolei, se masează bandajele musculare, adică țesutul care învelește, conectează, modelează și susține mușchiul. Medicina din secolul 21 a început să acorde atenție importanței de a nu ne liniile musculare inflexibile, deoarece multe probleme pot fi prevenite prin întreținerea lor: leziunile, durerea și mișcarea limitată a articulațiilor individuale pot fi prevenite.

În timp ce eliberați bandaje musculare, încercați rola de masaj SMR:

pentru ameliorarea febrei musculare;
pentru a preveni problemele musculare și articulare;
pentru a întinde mușchii;
pentru relaxare;
pentru a crește circulația sângelui;
pentru a dizolva depozitele de țesut conjunctiv;
excelent pentru pilates, yoga, fitness, fizioterapie.

Ce obțineți cu setul de cilindri Vivamax SMR?

Doi cilindri lungi de 33 cm, unul cu nervuri și celălalt neted. Ambii cilindri pot fi utilizați pentru a elibera bandaje musculare în fitness și fizioterapie. Dacă doriți să vă masați membrele amorțite, vă recomandăm să folosiți o rolă exterioară.

Cilindru cu nervuri: 33 * 13,5 cm
Cilindru de suprafață netedă: 33 * 10 cm

Despre role SMR

Rolele de diferite dimensiuni, durități și suprafețe pot fi achiziționate pe piață. Rolele cu model mai dur și mai sfărâmicios afectează, de asemenea, țesăturile mai adânci, chiar și dispozitivele cu suprafață netedă tind să afecteze straturile superioare. Există, de asemenea, role în care sunt combinate mai multe suprafețe. Există, de asemenea, o diferență în calitatea cilindrilor. Cele mai profesionale role au în interior un cadru din plastic dur, de care este atașat stratul superior spongios. Acestea sunt mult mai durabile. Aceste tipuri de role pot fi utilizate de ani de zile.

Cilindrul cu nervuri:

Suprafețele netede, pătrate și dungate au fost formate pe cilindrul exterior, deoarece aceste forme semănau cel mai mult cu modelele palmei umane, vârfurile degetelor și degetele. Acest lucru oferă mușchilor o mare varietate de stimuli de presiune.
Cilindrul exterior poate fi astfel utilizat nu numai pentru relaxarea și antrenarea bandajelor musculare, ci și pentru a fi excelent în loc de masaj.!

Noțiuni de bază ale rulării SMR:

Esența rulării SMR este de a ameliora tensiunile din mușchi, bandaje musculare și țesut conjunctiv. Mușchiul își recapătă performanța optimă, se regenerează mai ușor, leziunile pot fi prevenite. Exercițiile cu role SMR sunt simple, ușor de învățat, indiferent de vârstă și de istoria sportivă.

Țesutul conjunctiv (latină: fascia) este „organul formei”. Mușchii fac mișcarea. Banda musculară înfășoară și controlează mușchii. Dacă apare tensiune în banda musculară care nu este eliberată, mușchiul nu poate funcționa corect. Țesutul conjunctiv este peste tot în corpul nostru, conectează totul. Are mai multe straturi care se împletesc. Stratul său superficial poate fi văzut ca „stocarea corpului”. Dacă acest ciorap de corp este răsucit, răsucit, uzat, deteriorat în timpul utilizării necorespunzătoare, mușchii noștri vor semnaliza imediat. Mișcările noastre se vor schimba și vor deveni mai rigide, postura noastră se va deteriora, vom avea mai greu să ne regenerăm. Banda musculară înfășoară mușchii ca o membrană. Banda musculară conectează, înconjoară, modelează mușchii, asigură forța și flexibilitatea mușchiului. Mușchiul se regenerează mai ușor și mai rapid atunci când banda musculară este flexibilă.

Cu masajul SMR putem elimina tensiunile acumulate în țesutul conjunctiv și bandajele musculare. În timpul exercițiilor, efectuăm mișcări lente și simple folosind instrumentele. Exercițiile de bază sunt efectuate cu role SMR, stick SMR sau bilă SMR, după caz. Practicile sistemului SMR au un mecanism de acțiune similar cu cel al masajului. Masajul nu numai că îmbunătățește metabolismul mușchilor și al țesutului conjunctiv. Echilibrul muscular optim se realizează cu ușurință, rezultând o calitate îmbunătățită a mișcării și a posturii.

Ameliorarea stresului are un efect direct asupra sistemului nervos.

Putem iniția procesele regenerative și de auto-vindecare ale corpului, care au atât efecte analgezice, cât și efecte detoxifiante. Îmbunătățirile în stimuli mecanici, efecte ale sistemului nervos și metabolism cresc toate conștientizarea corpului, care este esențială pentru sportivi. Bucuria mai ușoară și nedureroasă a mișcării duce la bunăstare și gândire clară.

Poziția, adică structura, poate fi îmbunătățită, mobilitatea poate fi crescută și regenerarea poate fi accelerată!

Cum afectează cilindrul SRM mușchii?

Rola funcționează aplicând propria greutate dispozitivului din zona în care dorim să ne masăm corpul. Cilindrul trebuie rulat încet, deplasat la stânga și la dreapta, presiunea-greutate trebuie aplicată pentru a crea efectul de compresie, adică stimulul de presiune. Când o zonă este presurizată, alimentarea cu sânge a fibrei musculare este blocată. Când presiunea este eliberată (când ne îndepărtăm de zona dată sau presiunea este eliberată), afluxul brusc de sânge transportă depunerile, curăță, reîmprospătează țesuturile zonei date. Este la fel ca și când am călca pe conducta furtunului de udare și apoi o vom coborî. Presiune ridicată, efectuează o curățare mult mai intensă. Îndepărtarea deșeurilor și stimularea mecanică relaxează mușchii și își recapătă elasticitatea.

La ce poate fi folosit cilindrul SMR?
Accelerați regenerarea cu SMR
Regenerarea adecvată după antrenament este cheia dezvoltării rapide și a performanțelor atletice bune. Nutriție adecvată și suplimente nutritive precum și de ex. În plus față de tehnicile de relaxare, utilizarea rolei SMR ajută și la regenerarea mai rapidă: îmbunătățește circulația sângelui și limfatică, relaxează mușchii și țesuturile conjunctive și.

Împotriva febrei musculare cu SMR
Exercițiile cu role SMR sunt eficiente în reducerea simptomelor febrei musculare. Exercițiile simple relaxează mușchii, îmbunătățesc circulația sângelui și limfatică și accelerează procesul de regenerare.
Astfel, o alternativă excelentă la rulare este de ex. crema de relaxare musculară sau tehnica de relaxare musculară a lui Jacobson!

Împotriva celulitei cu SMR
Pot exista mai mulți factori în spatele dezvoltării celulitei. În plus față de nutriție și tulburări hormonale, este în principal o lipsă de exerciții fizice. Acesta din urmă are ca rezultat inflexibilitatea țesutului conjunctiv și acumularea de toxine în sistemul limfatic.
Fără mișcare, circulația sângelui și metabolismul încetinesc. Orice cremă pe care o folosim împotriva celulitei este doar o soluție temporară. Elasticitatea țesutului conjunctiv trebuie restabilită, astfel încât celulita să poată dispărea și crema să aibă și efect.
Utilizarea unei role SMR utilizate în masajul SMR oferă o soluție împotriva celulitei. Rularea de 2-3 ori pe săptămână, ocazional 5-10 minute în câteva săptămâni poate aduce rezultate spectaculoase.
Combinația dintre exercițiile de modelare a corpului și masajul SMR, suplimentată cu o cremă anticelulitic care conține o sursă fiabilă și de bună calitate de ingrediente active, reduce celulita atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.
Țesutul conjunctiv devine flexibil, fluxul limfatic și circulația sângelui cresc, iar starea vaselor de sânge venoase se îmbunătățește. Masajul SMR este o opțiune excelentă pentru tratamentul sigur al celulitei la domiciliu.

Următoarele principii trebuie respectate atunci când se utilizează un cilindru SMR:

Principiul 1 - Scala durerii
Din păcate, abordarea „fără durere, fără câștig” prevalentă în rândul sportivilor și-a pus amprenta și în această tehnică. Există nenumărate videoclipuri în care sportivul simte în mod vizibil durere, își strânge dinții și își strânge corpul în timp ce efectuează exerciții cu role SMR. Într-o oarecare măsură, rularea poate fi eficientă chiar și în acest mod, dar potențialul tehnologiei SMR este mult mai mare.
Durerea poate apărea în timpul exercițiilor fizice, în special în zonele în care s-a dezvoltat tensiune ridicată. Este important ca această durere să fie controlată corespunzător. Pe o scară imaginară a durerii, unde 1 este mângâiat și 10 este durere insuportabilă, să mergem la maxim 5-6 în timpul exercițiilor. Dacă mergem dincolo de acest lucru, corpul nostru va rezista, banda musculară se va tensiona și nu vom realiza efectul dorit.

Principiul 2 - Slăbiciune

Exercițiile cu role SMR funcționează numai dacă le facem încet, într-un mod controlat, cu corpul nostru cât mai relaxat posibil. Atunci efectul dorit nu se pierde, deoarece stimulii exercitați în acest mod slăbesc banda musculară și își recapătă starea optimă. Acest lucru asigură buna funcționare a mușchiului și susține procesele metabolice, de ex. febra musculară dispare mult mai repede.
Este posibil ca inițial să nu putem controla corect mișcarea.

Cui nu le recomandăm cilindrul?
Există boli cronice care împiedică utilizarea rolei SMR. Pentru o utilizare sigură, merită cu siguranță să învățați corect exercițiile care pot fi efectuate pe dispozitiv.
Rola SMR nu poate fi utilizată acasă în următoarele cazuri:

osteoporoză,
hipertensiune arterială (tensiunea arterială nu este considerată o excludere.)
dacă luați un anticoagulant,
Diabet,
dacă cineva are varice mai severe (mărirea profundă a venei)
în caz de sarcină

Dispozitivul trebuie utilizat cu precauție extremă la bătrânețe!

Exercitarea coloanei vertebrale:
Culcați-vă pe spate așezând cilindrul sub talie. Trageți picioarele în sus în suportul pentru picioare. În poziție culcat, trageți-vă spatele de-a lungul cilindrului de la talie până la gât, menținând bazinul într-o poziție ridicată constant.

Poziții:
Suport pentru antebraț, suport pentru gât, față, suport lateral lateral, încrucișat în fața pieptului.
Exercițiul poate fi dificil ridicând un picior de pe sol și ținându-l întins deasupra solului.

Masajul și întinderea mușchilor flexori:
Stai jos pe podea. Așezați cilindrul sub genunchi, cu picioarele întinse și ridicate de la sol. Așezați-vă mâinile pe spătarul mâinilor din spate și ridicați bazinul afară. Pe rolă, trageți mușchiul flexor al coapsei de la flexia genunchiului până la fesă. Exercițiul se poate face și cu picioare împerecheate.

Muschii care se întind pe coapse masează și se întind:
Așezați pe pământ pe stomac, așezați cilindrul sub coapse chiar deasupra genunchilor. Brațul se sprijină trăgând de-a lungul coapsei pe toată lungimea rolei.

Furnizarea de benzi ITB:
Întinderea ligamentului iliotibial - ligamentul care rulează pe exteriorul mușchiului coapsei - este foarte importantă. Așezați-vă pe lateral, așezați cilindrul sub coapsă până la coapsă. Sprijiniți-vă pe sol în suportul antebrațului. Pentru ușurință, vă puteți așeza mâna superioară într-un suport pentru mâini în fața corpului. Cu piciorul superior, încrucișați piciorul întins pe cilindru și așezați-l pe suportul pentru picioare. Trageți piciorul pe cilindru până la nivelul fesierului-genunchiului de-a lungul cilindrului.

Masaj faringian și întindere:
Stai jos pe podea. Așezați cilindrul sub fesă și luați suportul pentru mâini din spate. Trageți picioarele în sus în suportul pentru picioare și așezați un picior în cruce pe celălalt. Rulați înainte și înapoi pe rolă.

Practica gambei:
Stai jos pe podea. Așezați cilindrul sub vițel. Poziționați-vă la sol cu spătarul, ridicați piscina în sus.
Pe cilindru, trageți vițelul de la gleznă la genunchi. Exercițiul se poate face și cu un singur picior.

Prin ce, în ce scop poate fi utilizat cilindrul?

Denumirea rolei de masaj SMR înseamnă „eliberarea propriilor noastre pansamente musculare. Utilizarea corectă este o soluție rapidă și eficientă împotriva febrei musculare, poate ajuta la evitarea problemelor musculare, susține dizolvarea depozitelor de țesut conjunctiv.

Se recomandă în următoarele scopuri:

pentru ameliorarea febrei musculare;
pentru a preveni problemele musculare și articulare;
pentru a întinde mușchii; pentru relaxare;
pentru a crește circulația sângelui;
pentru a dizolva depozitele de țesut conjunctiv;
excelent pentru pilates, yoga, fitness, fizioterapie.

De ce este important să folosiți cilindrul?

În timpul utilizării rolei, se masează bandajele musculare, adică țesutul care învelește, conectează, modelează și susține mușchiul. Medicina din secolul XXI a început să acorde atenție importanței menținerii învelișurilor noastre musculare inelastice, deoarece multe probleme pot fi prevenite prin întreținerea lor: leziunile, durerea și mișcarea limitată în fiecare articulație pot fi prevenite din cauza rigidității musculare.

De ce există doi cilindri diferiți?
Cele două role pot fi utilizate în locuri diferite și în scopuri diferite. Rola exterioară, cu nervuri, este utilizată pentru a lucra mai puternic pe suprafețe mai mari, în timp ce rola interioară, mai moale, este potrivită pentru masarea suprafețelor mai mici și pentru exerciții mai fine.

Care este capacitatea de încărcare a celor doi cilindri?

Cilindrul exterior exterior conține 150 kg, iar cilindrul negru interior cântărește 100 kg.