Sala de gimnastică feminină Aerobic; Centru de fitness pentru femei

În cadrul acestuia, pot fi găsite următoarele tipuri de ceasuri:

feminină

Se bazează pe pași de bază, în timpul cărora folosim bănci de trepte intercalate cu diverse elemente pentru a determina corpul să înceapă propriul proces de ardere a grăsimilor, precum și să lucram din greu la mușchii corpului inferior în timp ce modelăm coapsele, fesele, vițeii, etc.

Aerobic care arde grăsimile și ZUMBA DANCE

Similar cu precedentul, bazat pe o coregrafie simplă, fără utilizarea băncilor, scopul este de a forma zone vizate și cu probleme și de a arde excesul de grăsime.

Formare Aerobic, abdomen, coadă, coapsă,
Hasparty, Tonifiere corporală, TINERE Finess-AEROBIC

După o scurtă încălzire, vizăm părțile problematice ale corpului pentru a bombarda celulele adipoase de pe abdomen, coapse, fese pentru a face părțile corpului enumerate strânse și flexibile și de dorit prin aceste exerciții. Foarte recomandat persoanelor în vârstă.

O formă de mișcare bazată pe aerob în care facem contrabandă în diferite exerciții de kick-box care ajută la modelarea mușchilor abdomenului, feselor, corpului și coapselor și încep procesele de ardere a grăsimilor.

Antrenament aerob pe bile uriașe, al cărui avantaj excepțional poate fi realizat de cei care pot avea probleme cu coloana vertebrală, genunchiul, glezna. În același mod, puteți găsi ceasul de ardere și tonifiere a grăsimilor în interiorul balonului. Este un tip de ceas foarte popular și eficient. Foarte recomandat persoanelor în vârstă.

Acest tip de exerciții este un set de exerciții corporale care întind în primul rând mușchii și mențin articulațiile agile. În timpul orei, întinderea se efectuează cu mișcări statice, lente și blânde, timp în care pozițiile de întindere sunt menținute pentru o anumită perioadă de timp. Ne îndreptăm atenția către noi înșine, excludem lumea exterioară, ajungem să ne cunoaștem din nou, ne redescoperim corpul, ne ameliorăm stresul, ne relaxăm pe lângă faptul că suportăm o tensiune musculară constantă pentru a ne recâștiga flexibilitatea și mobilitatea articulațiilor.

Acest lucru se datorează faptului că mușchii alungiți și liberi sunt capabili să se regenereze mai ușor și mai energic, devin mai pregătiți pentru încărcăturile de mișcare de agrement. Prin întindere, mușchii alungiți se vor slăbi, ceea ce ne va modela forma într-o direcție pozitivă. Postura noastră se va îmbunătăți și pe măsură ce mușchii noștri se vor elibera, nu vor mai trage, nu ne vor deforma coloana vertebrală. Ca rezultat, ne vom simți mai bine în corpul nostru, deoarece știm cât de mult disconfort poate provoca dacă o îndoire înainte, o rotire a capului, o mișcare a brațului devine fezabilă cu prețul unor dificultăți serioase din cauza rigidității mușchilor noștri și etanșeitatea articulațiilor noastre. În astfel de momente, ne simțim cu câțiva ani mai în vârstă decât suntem de fapt. Și faptul că, în timp ce, în calitate de sportiv de agrement, efectuăm diferite mișcări pentru a atinge diferite obiective, putem reduce apariția unor posibile întinderi și pauze inter-orare, care nu trebuie neglijate nici ele.

Născut în 1880 la Düsseldorf, Germania, Joseph H. Pilates a dezvoltat această metodă unică de instruire. El a combinat concentrarea deplină și tehnica specială de respirație a yoga cu exerciții de gimnastică și exerciții de fitness în alte sporturi și, în acest fel, a creat ceva complet nou. El și-a numit programul „Arta Controlului”, deoarece cea mai importantă idee a sa este controlul corpului resp. a fost controlul mișcării.

De ce este important pentru noi să ne controlăm mișcarea, adică controlată?

Pentru ca munca musculară să fie eficientă, mușchii noștri ar trebui să fie mai subțiri sau întăriți. alungirea, atenția și concentrarea sunt necesare. Pentru a efectua exercițiile cu tehnică precisă, conștientă de mișcare și tehnică de respirație, senzație musculară. Și în timp ce suntem atenți la noi înșine, ne întoarcem treptat la noi înșine, creierul nostru se oprește, uităm de problemele și situațiile stresante ale zilei din spatele nostru, ne liniștim la sfârșitul orei, ne întoarcem acasă cu o vigoare reînnoită.

Și ce altceva ne poate oferi o clasă de pilates?

Deoarece acest tip de ceas privește corpul în ansamblu din toate punctele de vedere, putem fi siguri că programul de o oră ne va mișca, respectiv, întregul corp. a furniza. Și întrucât trecem pas cu pas de la poziția inițială la poziția finală a fiecărui exercițiu de la cel mai ușor la cel mai greu, acesta poate oferi fiecărei persoane ceea ce este suficient și satisfăcător pentru el sau ea în acel moment.

Cursurile de Pilates ne umple corpul cu energie și viață

Cui le recomandăm aceste clase?!

  • - are peste 3 ani și încă nu a împlinit vârsta de 110 ani,
  • - vrei să slăbești,
  • - vrea să fie drăguț,
  • Vrea să se simtă bine în pielea lui,
  • - se plictisește că orice ar face nu își schimbă forma,
  • - fese tari, rotunde, coapse frumoase, burtă plată,
  • - tânjește după un corp frumos
  • - vrei doar să te miști,
  • - vrei să te deconectezi de la problemele tale zilnice și să-ți petreci timpul într-o companie și o dispoziție bună,
  • - simți? deja prea bătrân pentru a face astfel de turnee (pentru ei foarte mult pentru că mișcarea va face minuni cu ei),
  • - Bărbaților vor să le placă.

Într-un cuvânt, PENTRU TOȚI cei cărora le pasă de ei înșiși.

Este recomandat tuturor femeilor însărcinate care au trecut deja a treia lună, până la jumătatea lunii a opta. Întărește mult mușchii din spate în timpul dificultăților nașterii și, de asemenea, ajută la menținerea formei și a greutății.

Ciclism, antrenament aerobic în interior. (Serviciu planificat)

Pentru un suflet și un fizic echilibrat. ORE PROGRAMATE ÎN 2012.

Hatha Yoga:

Yoga este excelentă pentru a contracara efectele nocive asupra sănătății unui stil de viață sedentar, a sporturilor unilaterale sau legate sau a oboselii fizice și mentale. Practici de yoga mișcă și stimulează funcționarea echilibrată a mușchilor corpului, articulațiilor, sistemului osos, organelor interne, sistemului vascular și celulelor creierului.
Yoga nu necesită o flexibilitate suplimentară. Mușchii rigizi se relaxează treptat și devin mai flexibili ca urmare a yoga. Nu în ultimul rând, ameliorează foarte mult stresul care este - din păcate - inerent vieții moderne.
Date: în elementul de meniu al orarului
Yoga maternității:

Yoga de maternitate diferă de hatha yoga prin faptul că exercițiile sunt concepute special pentru diferitele nevoi fizice și mentale ale bebelușilor în așteptare - adică nu includ poziții care pot fi dezavantajoase. Recomandat de la 16 săptămâni.
Date: în elementul de meniu al orarului

Yoga pentru copii:

O clasă de yoga pentru copii oferă mult mai mult decât o clasă de gimnastică, deoarece nu doar vizează asanele și exercițiile într-un mod jucăuș, ci îți dezvoltă personalitatea neobservată prin respirație, exerciții relaxante, relaxante, îți întărește încrederea în sine și îți declanșează gânduri pozitive constiinta. Recomandat pentru vârstele 4-13. Date: în elementul de meniu al orarului.

ZUMBA DANCE

Ceasul nostru de ardere a grăsimilor este o formă de mișcare bazată pe o coregrafie ușoară care mișcă întregul mușchi scheletic și lucrăm în intervalul ritmului cardiac de ardere a grăsimilor în întreaga clasă. Stimulând astfel corpul nostru să aibă un metabolism mai activ și astfel să reducă% grăsimea corporală.

FLEXI - Ceas cu formă de bar

- Eficient pentru toate tipurile de dureri de spate
- Întărește țesutul conjunctiv
- Întărește și „aplatizează” mușchii abdominali
- Îmbunătățește postura
- Previne și reabilitează
- Îmbunătățește coordonarea și echilibrul
- Ajută la recuperarea rapidă după sarcină

Callanetics, Port De Bars și FULL-Ball

În timpul exercițiului, mușchii adânci funcționează în principal, ceea ce ajută foarte mult la întărirea mușchilor coloanei vertebrale și a mușchilor spinali din jurul taliei, în interiorul centurii pelvine.Acest lucru previne durerile de spate și de spate și reduce durerea deja dezvoltată.
O mare atenție este acordată întăririi mușchilor coapsei, cu ajutorul cărora puteți ameliora sau elimina durerile de genunchi.
Exercițiile fizice regulate previn osteoporoza și calcificarea!
Modelăm întregul corp, putem scăpa de excesul de tampoane de grăsime.
Prin concentrarea și întinderea multă atenție, efectul relaxant, de calmare a stresului este excelent.
OPORTUNITATEA DE ÎNCERCARE

Încercați o dată doar pentru o taxă de înregistrare/625 ft./una dintre clasele noastre enumerate mai sus cu un card VIP !
Puteți vizualiza ora de începere a ceasurilor în „Element de meniu Orar”.
Important: toate biletele VIP pot fi utilizate o singură dată, nu este posibil să folosiți alt bilet VIP de mai multe ori. Cuponul VIP care poate fi descărcat aici trebuie să fie adus .
Informație. Semnificația „Un bilet gratuit adecvat” pe cuponul VIP este că apariția la ora la alegere este gratuită, solicităm doar taxa de înregistrare de 625 ft.