Sfaturi de antrenament Beyoncé

QueenB este o vedetă mondială, mama, soția și împreună cu ei una dintre cele mai perfecte și feminine figuri din lume. Nu este numită în mod nerezonabil regină, un model pentru milioane de fete și femei. Dacă sunteți interesat de sfaturile de antrenament Beyoncé, acum puteți afla cum să faceți acest lucru pentru a fi întotdeauna în cea mai bună formă și pentru a vă lumina viața de zi cu zi (printre altele) cu aspectul unui vis. Secretul cu privire la corpul lui Beyoncé a fost dezvăluit chiar de antrenorul ei personal. Desigur, acesta este un antrenament în mai mulți pași, așa că nu ratați piesele dacă veți interveni și voi! Merită să ne gândim acum la corpul verii, pentru că din fericire vara va fi din nou aici în câteva secunde și vom putea ridica bikini!

Rutina de mișcare a lui Beyoncé

Beyoncé a fost întotdeauna într-o formă uimitoare, dar în cazul nostru putem alege să visăm la forma pe care o dorim toată ziua, sau mai bine zis să o revizuim. Sfaturi de antrenament Beyoncé, astfel încât să putem învăța și de la ei. Dar a reușit să facă asta după ce a scăpat mai mult de 27 de kilograme în câteva momente după cele două nașteri. Dar, bineînțeles, nu trebuie să crezi că are un echilibru între un miracol care nu funcționează împotriva lui, spre deosebire de al nostru. Trebuie să știi asta destul timp, energie și muncă este investit. Nu, înainte să ne frustrăm că nu avem timp pentru asta și este fără speranță, este important să ții cont de un lucru. De asemenea, Beyonce are doar 24 de ore pe zi! Dacă el o poate face, la fel putem face și noi. Și asta a spus el, așa că nu protestați, ci credeți-vă.

In linii mari

Cea mai importantă parte a antrenamentului dvs., antrenorul de fitness Marco Borges menționat mai sus, „mișcarea forței„expune. Concluzia este că poți avea un antrenament mult mai eficient dacă lucrezi un patru articulații principale simultan te misti. Deci asta înseamnă asta astfel de exerciții efectuează în timpul antrenamentului Beyoncé, care mișcă în același timp umerii, șoldurile, coatele și genunchii. Odată ce mișcați mai mulți mușchi în acest fel, puteți calcula mai multe calorii. Formula simplă, dar cum arată în practică?

Despre Mișcarea Forței

„Mișcare forțată” un instrument extrem de prietenos cu timpul, dar cu atât mai eficient plan de antrenament. Înțeles, ultima considerație este să nu ai trei sferturi din zi sala închis la încărcare. Arra se Pentru Beyonce, nici nu avem timp, din păcate/din fericire. Dar acesta nu este singurul lucru care ne poate vorbi și în favoarea unui plan de antrenament. Este, de asemenea, norocos că gama de exerciții este aproape nesfârșită, deoarece este ușor să le variați. Toată lumea poate găsi seria de exerciții care îi plac cel mai mult.

El a menționat următoarele ca exemple Marco: Antrenamentul lui Beyoncé este un bloc foarte semnificativ exerciții de hipster. Pentru a înțelege de ce această unitate este atât de importantă, trebuie să știm că șoldurile noastre sunt ținute de 17 mușchi. Ceea ce nu înseamnă altceva decât să lucrezi la un exercițiu de șold talia noastră, fundurile noastre si picioarele noastre. Trei muște dintr-o singură lovitură. E destul de bine, nu-i așa? Pot exista și alte practici care să miște cu adevărat toate cele patru domenii a scândură de cobră, croșete de biciclete și știucă suporturi orizontale.

Întreaga imagine

Pregătirea Beyoncé nu constă doar dintr-un plan de formare bine structurat, dans aparține și organic. Nu trebuie să începeți să vă îngălbeniți de invidie, dar rețeta secretă are în continuare ingrediente. fitness în plus, antrenamentul lui Beyoncé include destul de mult cardio. El acționează des a alerga, a merge cu bicicleta. Sau, nu este surprinzător, o mulțime dans, fără a petrece o zi în sala de dans. Există zile în care poți exersa până la 9 ore, pentru el este unul norocos pasiune.

După antrenament

Beyoncé după antrenament, după corect furnizat, s-a relaxat mușchii tăi, primești unul de la antrenor proteine pe bază de plante scutura-t. Acest lucru vă va ajuta să vă recâștigați energia și să vă restabiliți mușchii. Un exemplu este un mazăre, migdalelapte, fructe congelate și spanac. Combinație bizară la început, dar foarte eficientă. Cu siguranță merită încercat. Mai ales având în vedere că Beyoncé o sorbe doar undeva în lumea mare.

Dieta sa

Ceea ce este mai important de menționat în afara antrenamentului este Dieta lui Beyoncé. La urma urmei, indiferent cât de mult timp și energie putem pune în antrenamente, ei trebuie să realizeze și să mențină un corp sănătos și potrivit. dieta optima este. După nașterea copiilor lui Beyoncé Pe o dietă vegană timp de 22 de zile a fost și ceea ce a fost Marco dezvoltat și publicat sub formă de carte ( „Revoluția de 22 de zile”). Dar ce înseamnă atunci? Asta este de fapt doar asta legume, fructe, leguminoase, cereale și semințe a mancat. El a folosit totul în gătit, cu excepția lucrurilor de origine animală. De atunci, s-a recuperat mai ușor, bazat pe plante dietă, dar singură recomandă o dietă sănătoasă pentru oricine dorește să încerce să-și digere turbo digestia și nivelul de energie.

Dieta ta

Dieta actuală a lui Beyoncé se bazează pe cinci pietre de temelie: mese pe bază de plante, trei mese nutritive pe zi, 80% carbohidrați, 10% grăsime și 10% proteine, zilnic treizeci de minute de antrenament și foarte foarte multa apa. Este o dietă ușor de urmat, dar poate face o mare diferență dacă ne ținem de ea. În plus, trebuie remarcat între paranteze că, cu multă apă, putem face mai mult decât să ne avantajăm digestia. Este, de asemenea, o decizie perfectă și ușoară de a spori strălucirea pielii noastre.

După cum se spune, un suflet intact într-un corp intact. Beyoncé știe, de asemenea, cât de important este exercițiul și cum să-l facă interesant și plăcut. Putem obține și câteva tehnici de la vedetă, dar cel mai important lucru este să învățăm să ne iubim pe noi înșine și să nu ne obosim să ne plângem de sine.!

Pe lângă antrenament și nutriție adecvată, Beyoncé are grijă de frumusețea părului și a pielii sale îngrijite. Pentru a face acest lucru, este esențial să folosiți produse cosmetice corecte și de calitate. Dacă doriți o coafură frumoasă, îngrijită precum Beyoncé, vizitați magazinul nostru web și cumpărați de la noi pachetul de îngrijire a părului Kérastase Elixir Ultime. Pentru o piele frumoasă a feței, încorporați Scrub pentru pielea sensibilă Deynique în rutina de curățare de dimineață!