Sfaturile de dezvoltare a memoriei nu sunt doar pentru persoanele în vârstă

pentru

Nu doar membrii în vârstă de pensionare pot simți uneori că glumesc despre memoria lor. La orice vârstă, este posibil să nu ne amintim de locuri, nume, adrese. Deficiența de memorie poate fi enervantă, dar putem face multe pentru a nu avea probleme similare. În acest articol, vă prezentăm 4 idei care vă pot ajuta să depășiți tulburările de memorie.

Creierul nostru funcționează constant, întrucât avem nevoie de ele toată ziua când lucrăm, facem planuri, rezolvăm sarcini sau doar ne realizăm visele. Nu e de mirare că uneori ne confundăm și nu știm unde am pus cheia apartamentului sau de ce am mers la bucătărie.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Poate ajuta foarte mult să ne liniștim puțin mintea, deoarece uneori creierul nostru are nevoie doar de puțină odihnă. Închide ochii și încearcă să te calmezi. Imaginați-vă obiectul pe care îl căutați, relaxați-vă cel puțin 2-3 minute. În curând ne va veni în minte unde l-am pus.

Suntem înconjurați de destul de mult stres în timpul zilei, trebuie să ne concentrăm pe prea mult din toate, suntem expuși la o mulțime de informații și toate acestea pot contribui la dezvoltarea tulburărilor de memorie temporare. Cu toate acestea, dacă învățăm să ne oprim puțin uneori, nivelul hormonilor de stres din corpul nostru poate scădea, de asemenea, ceea ce este bun și pentru memoria noastră.

Unele ierburi pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea funcției de memorie. Poate cel mai bun dintre acestea este Ginkgo biloba, care are un efect pozitiv asupra memoriei datorită efectului său antioxidant. Planta poate fi consumată și sub formă de tablete, capsule, pulberi și extracte.

Cercetările arată că cafeaua, mai precis cofeina din ea, are și un efect pozitiv asupra memoriei. Cu toate acestea, nu consumați mai mult de două căni pe zi, deoarece crește nivelul de stres și putem fi chiar neliniștiți și nervoși. Această cantitate este suficientă pentru a ne reîmprospăta și chiar a ne proteja memoria.

Cu cât dormim mai puțin și mai rău, cu atât putem avea mai multe probleme cu memoria noastră. Somnul insuficient nu numai că ne poate face să fim obosiți și slabi, dar poate și să ne degradeze performanța a doua zi, să ne reducă capacitatea de concentrare și chiar să avem de-a face cu probleme de memorie. Un somn suficient și odihnitor permite ca memoria noastră să fie din nou veche.