Pierde 5k greutate

Milanovich Domi 4 Criterii cheie pentru oamenii conștienți de mediu Când colegul nostru căuta candidați pentru a încerca diverse aplicații de fitness pentru telefon, am trântit unul pe Couch-to-5k.

Aplicația promite că va permite oricui să alerge cinci kilometri la sfârșitul unui program de antrenament de opt săptămâni. Am fost cu el, nu am putut găsi un subiect de test mai bun decât mine, nu pot alerga douăzeci de metri în același timp.

Pareri

Știu, jalnic, cunosc mulți oameni care pot alerga la jumătate de maraton fără pregătire, dar nu sunt așa. Mi-a plăcut să alerg până când am fost adolescent. Apoi au venit fumatul, vârsta adultă tânără, colicile rurale, o petrecere serioasă săptămânală, munca sedentară și, în cele din urmă, copiii, și am scris la zero să slăbesc 5k.

Cu o mică omisiune, am făcut mereu sport de atunci, au existat aerobic, spinning, sală de sport, yoga, dans, dar cuțitul meu a intrat întotdeauna în fugă. Deși să slăbesc 5k, mi-am propus să învăț să iubesc din nou alergatul.

Optiunile contului

Odată, de exemplu, am mers de trei ori pe săptămână timp de o jumătate de an, ceea ce a fost bun pentru a ajunge la aproximativ un kilometru, pe care îl uram în fiecare minut: mă luptam constant pentru viața mea. Apoi, după fiecare alergare, m-am clătinat cu un cap roșu sângele, lovit de accident vascular cerebral, pentru încă o jumătate de zi.

Așadar, nu mi s-a părut o promisiune realistă să alergi în jurul Insulei Margaret în 2 luni. Deși acest lucru nu este clar din descrierea aplicației gratuite, versiunea gratuită este doar o încercare pentru a face primele 4 antrenamente. Dacă doriți să mergeți mai departe, trebuie să descărcați versiunea completă, care oricum nu este scumpă, dacă îmi amintesc corect 1,79 euro, adică să pierdeți aproximativ 5 HUF pe ea.

De la zero la 5 km alergat în 8 săptămâni, cu o singură aplicație? Am încercat.

Deși am încercat acest program special, există multe altele foarte asemănătoare cu modul în care am arătat în magazinul de aplicații pentru a găsi o grămadă întreagă sub 3 euro. Afirmația că tot ce trebuie să fac este să pot merge 30 de minute la un moment dat într-un ritm normal la început.

Ei bine, chiar și eu pot face asta. Metoda: Programul constă în antrenamente minute plus stretching, de trei ori pe săptămână.

ARDĂ GRĂSITĂ RAPIDĂ

În primele șase săptămâni, el alternează între alergare și mers pe jos. Fiecare sesiune începe cu o plimbare de 5 minute de încălzire și se încheie cu o plimbare de 5 minute, plus stretching. Cum: Pentru a fi un apel telefonic este evident, trebuie să adăugați un smartphone. Apoi, un alt căști vine la îndemână, pentru a slăbi 5k, am cerut o husă de telefon cu velcro, montată pe braț, pentru soțul meu care aleargă serios, pe care oricum nu l-a folosit niciodată.

Instrucțiunile sunt perfect de înțeles și, deoarece vin direct la urechea mea, nu este nevoie să mă uit la ceas sau la telefon.

Sfaturi pentru alergătorii începători care doresc să slăbească

Aplicația slăbește bine cu 5k cu orice player de muzică, dezactivează muzica atunci când spui ceva și apoi o repete. Extrem de ușor de utilizat, am fost perfect mulțumit de asta.

Cunoașterea minimă a limbii engleze nu face rău sau pierde în greutate în absența a 5k pe cineva care pentru prima dată îți spune că instrucțiunile scurte sunt „începe cu o plimbare de cinci minute de încălzire”, „începe să alergi”, „încetinește și mergeți "," ați ajuns la jumătatea drumului pentru a pierde în greutate în 5k și "răcoriți mergând timp de cinci minute, apoi întinzându-vă" ceea ce înseamnă în timpul acestui program: La începutul și la sfârșitul fiecărui antrenament aveți minute de mers și întindere!

A pierde în greutate în 5k în primul „antrenament” ar putea părea amuzant, un minut alergând alternând cu un minut și jumătate de mers pe jos, pentru un total de șase etape.

Trebuie să slăbești în 7 săptămâni
Text: Csanaky Lilla
Antrenează-te pentru o cursă de 5K în 12 săptămâni | Planuri de antrenament, Plan de antrenament, Mușchi abdominal
Un procent sănătos de slăbire pe lună
Cred că este în mod clar sportul meu preferat din trei.
Cel mai bun mod de a slăbi este tipul de corp
Vreau sa alerg dar si sa slabesc Despre alergarea pentru femei

A doua și a treia oară la fel, de opt ori. Nu merită să râd, odată ce am trecut la o plimbare pe o pantă în fața mameloanelor, nu am putut să o suport nici un minut.

75 de milioane de iPhone-uri și 4 milioane de ceasuri vor slăbi în timpul sărbătorilor de Crăciun

Etape: alergare 1 minut, mers 1,5 minute. Fără cap roșu, fără luptă pentru viața mea, fără exterior accidental - super! În timpul antrenamentelor, un minut și jumătate de cursă a alternat cu 2 minute de mers sau 1 minut de alergare cu o singură plimbare.

Etape: alergare:, 5 minute, minute de mers, alergare totală odată: 8 și 9 minute A treia săptămână: A treia săptămână a fost foarte lină, deși am schiat o săptămână, dar după o zi de mișcare m-am relaxat încă o săptămână până am ajuns din urmă acasă.

Sixpadul arde grăsimi? săptămâna vine faptul că timpul de alergare și mers este același, 1,5, 2,5 sau pierde în greutate doze de 5k pe minut.

Vreau să alerg, dar vreau și să slăbesc

Etape: slăbiți 5k 1, minute, mers pe jos: 1, minute, alergare totală la un moment dat: 8 sau 10 minute. A patra săptămână: prima din a patra săptămână m-a prins, am trecut la mers pe jos în ultimul minut al celei de-a treia etape de alergare de patru minute.

Data viitoare m-am gândit la ce să fac, să repet prima rundă a săptămânii sau să merg mai departe cu a doua, dar să încetinesc. În cele din urmă, am împins timp de 5 minute pentru a-mi demonstra că merge. Am făcut a treia alergare, care a ieșit din nou pe o bandă de alergat.

Săptămâna aceasta a fost să te plimbi mai puțin decât să alergi. Etape: alergare: slăbiți 5k, mers pe jos: minute, alergare totală o dată: 14 sau 16 minute. A cincea săptămână: a cincea săptămână a fost destul de slabă, cea mai lungă alergare a fost de 8 minute pe săptămână, m-am chinuit puțin, mai ales că secțiunile de mers pe jos erau vizibil mai scurte până acum, dar am putut face toate cele trei antrenamente până la capăt și mereu doar ultima.două minute a fost chiar rea.

Amuzant că am fugit un minut la început, dar acum sunt ușurat să văd „mai are doar un minut”.

Etape: alergare: minute, mers pe jos: slăbiți 5k, alergare totală o dată: 16 sau 18 minute.

Cele mai bune 5 aplicații de slăbit dacă doriți să slăbiți și cu telefonul mobil!

Săptămâna a șasea: primele două antrenamente sunt două alergări de zece minute, cu o pauză între ele. M-am zbătut, dar el a plecat. Dar mi-a fost foarte frică de al treilea pentru că era break-5.

Nu poți pierde în greutate fără a lua carbohidrații rafinați? - travelzgyerekkel.hu

Ei bine, etapa de cinci minute nu a fost bună după plimbare, dar am depășit și asta. Ceea ce mă îmbolnăvește acum este că, începând de săptămâna viitoare, alerg doar pentru prima dată timp de 20 de minute.

Cele mai bune 5 aplicații de slăbit dacă vrei să slăbești și cu telefonul mobil! | Timp liber Mobilgamer

Etape: alergare: minute, mers pe jos: minute, alergare totală o dată: 20 de minute. A șaptea săptămână: ei bine, am ajuns și aici, am fugit douăzeci de minute în același timp. Pentru prima dată, să spunem că a fost cam panicat, pentru că deja în cel de-al optulea minut am simțit că ar fi cam 5k să slăbesc, dar până la urmă am reușit să slăbesc.