Slabire psmf saptamanal. Dieta pentru slăbit 10 kg pe săptămână

PSMF - Cum să slăbești kilograme de grăsime și kilograme de greutate în două săptămâni? Hei, este din nou un acronim, dar cel puțin nu este un sistem de antrenament acum! O dietă de asalt este atunci când un dieter aplică cât mai multă reținere posibilă din toate punctele de vedere pentru succesul pe termen scurt, în timp ce această atitudine poate avea efecte secundare neplăcute și, de fapt, această abordare nu este foarte utilă pe termen lung - sau cel puțin necesită o multă expertiză pentru implementarea și completarea acestuia. Acest articol vrea să vă ajute cu tranziția.

Cu toate acestea, există o ciocnire: autorul unui articol este doar puțin responsabil pentru ceea ce face de fapt dieta, acest lucru este în primul rând propria sa responsabilitate și trebuie să acceptăm că în viața reală milioane de oameni folosesc diete de asalt, plus predominant cele că ineficient, ineficient și PERICOLOS.

De multe ori, aceste diete sunt extrase din fântânile propriilor fântâni, dar au apărut întotdeauna în tabloide și au existat săptămâni pierderea în greutate psmf și programe complet înșelătoare.

Fizica este implacabilă

Gândiți-vă la dieta supei de varză sau la orice program care vă instruiește în mod explicit să vă refuzați și mai multe soiuri de nutrienți esențiali pentru viață - zile întregi! Acum aflăm ce sunt.

Dieta pentru slăbit 10 kg pe săptămână
Pierderea în greutate 1 kg pe zi dieta
PSMF - Cum să slăbești kilograme de grăsime și kilograme de greutate în două săptămâni? Partea 1 | O propozitie
Slăbire săptămânală - Dietă Femina
Dieta pentru slăbit 12 kg pe săptămână
La ce să te aștepți de la corpul tău?

Chiar și persoanele responsabile de utilizarea rețetelor dietetice de brainstorming nu o pot eradica, deci ce poate face cineva care dorește binele? Irlandezul este o astfel de dietă științifică, eficientă și cel mai puțin dăunătoare!

Acest articol este acum și pentru oamenii obișnuiți, deoarece majoritatea halterofililor cunosc deja principiile unei diete adecvate și, în special, clasificarea de bază și importanța nutrienților, cel puțin la un nivel de bază.

Desigur, nici sportivilor nu le doare să vadă aspecte și numere specifice în această chestiune. Deci, când realitatea și, în majoritatea cazurilor, necesitatea unei alimentații pe termen lung, echilibrată, se schimbă stilul de viață, care este alegerea potrivită, se ciocnesc, nu este o vedere frumoasă.

Oamenii doresc întotdeauna să slăbească cât mai repede posibil și aceasta este o dorință de neclintit. De asemenea, pot exista situații în care într-adevăr mai aveți doar câteva săptămâni de dietă de asalt ca soluție.

Ai aflat doar că vei avea o întâlnire de absolvire peste două săptămâni? Rămâneți în urmă în pregătirea cursei, iar factorul de timp nu poate fi scăderea în greutate psmf pe săptămână Cazuri realiste în care există o singură cale de parcurs.

Studiul de slăbire 23andme
Arderea grăsimilor obezi morbid
În sensul prezentului regulament, în cazul legislației naționale menționate se aplică următoarele: Визе мне сказали правду.
Inventar de pierdere în greutate
Z pak slăbire

Avertisment obligatoriu O dietă de asalt, oricât de inofensivă ați încerca să faceți, are consecințe psihologice și pierderi în greutate psmf.

Numerologia de scădere în greutate PSMF are, prin urmare, cerințe și reguli foarte specifice, cum ar fi cât timp trebuie respectat. Cunoscând oamenii, datorită promisiunii de a pierde în greutate, vor să-și facă dieta și mai extremă și poate vor să o urmeze mai mult decât ar trebui. Nu fi așa, nu ignora regulile și avertismentele! Dieta pentru scăderea în greutate psmf săptămânal este responsabilitatea dumneavoastră!

Greutatea corporală versus greutatea grăsimilor Este important ca oamenii obișnuiți să învețe în acest moment că corpul uman este alcătuit dintr-o multitudine de țesuturi diferite, dintre care doar unul este țesutul adipos. Procentul de grăsime corporală vă spune cât de multă grăsime este dintr-un kilogram dat de greutate corporală. Diferitele părți care se adaugă la greutatea corporală pot fi mărite la diferite grade și viteze. Evident, țesutul pielii sau țesutul osos nu se vor adăuga în mod semnificativ la modificări pe măsură ce creșteți în greutate sau pierdeți în greutate.

Grăsimea poate fi degajată destul de ușor cel puțin la un anumit nivel și poate fi crescută foarte ușor. Mușchii pot fi reduși destul de ușor, sunt deja moderat greu de crescut. Ceea ce, pe de altă parte, poate afecta greutatea corporală cât mai ușor posibil, chiar și în câteva ore, sunt anumite substanțe depozitate în diferite părți ale corpului. Nimeni nu se miră când îmi amintesc că golirea deșeurilor din intestine schimbă greutatea aproape imediat. Cu toate acestea, acest lucru nu este relevant.

Mai important, corpul nostru este capabil să stocheze suficienți carbohidrați în mușchi și ficat, care la rândul lor leagă o cantitate semnificativă de apă.

Deci, la un moment dat, o parte din greutatea corpului nostru este stocată de apă și carbohidrați din care putem elibera sau adăuga la ele cu modificări dietetice și exerciții fizice. Acest lucru este important de știut, deoarece dacă ne schimbăm greutatea corporală, așa cum arată echilibrul, distribuția efectivă a acestei modificări între diferitele țesuturi corporale și substanțele nutritive stocate poate fi foarte diferită.!

Dietele stupide tradiționale slăbirea psmf se ocupă săptămânal de schimbarea în greutate, ceea ce reprezintă o greșeală foarte mare. Printre obiectivele pe termen mai lung, obiectivul este menținerea și creșterea masei musculare slabe și reducerea masei grase doar, deoarece este sănătoasă, oferă un aspect bun și permite dietei să își mențină eficacitatea. Și nimeni să nu se lase lăsat păcălit de faptul că o schimbare bruscă a greutății corporale are loc după eliberarea și arderea apei și a carbohidraților, deoarece acest lucru poate reveni mâine.!

Pe scurt, aveți grijă de cantitatea de grăsime corporală din dieta dvs., care este indicată de procentul de grăsime corporală și nu doar de echilibru! Pierderea greutății corporale totale în timpul dietelor de asalt precede puternic pierderea de grăsime corporală, dar acest lucru nu este semnificativ, nu trebuie confundat cu cantitatea de pierdere a grăsimii.

PSMF - Cum să slăbești 2-4 kilograme de grăsime și 5-10 kilograme de greutate în două săptămâni? Partea 1

Cât de repede? În majoritatea locurilor putem citi că numărul magic este de 1 kg pe săptămână. Desigur, aceasta nu este valoarea maximă posibilă, nu este posibil să se spună un anumit număr, dar este probabil o bună abordare a ritmului rațional de slăbire. Pentru a înțelege procesul, trebuie să fim conștienți de faptul că 1 kg de grăsime corporală conține aproximativ kcal de energie.

Pentru a arde acest lucru, trebuie stabilit un kcal săptămânal, adică un deficit energetic zilnic de kcal. Realizarea acestui lucru într-un singur mod este destul de dificilă, dar dieta slăbită psmf săptămânal cu utilizarea combinată a antrenamentului de austeritate și, eventual, a unor suplimente de stimulare metabolică face ca lucrurile să fie posibile. Metodele dietetice promit adesea mai mult de un kilogram de slăbire pe săptămână.

Cum este posibil?

Ei bine, acestea mint adesea fără probleme și slăbirea psmf săptămânal spune ceea ce cumpărătorul vrea să audă! Cealaltă explicație este despre ceea ce am vorbit deja, și anume că la începutul dietelor, în special în versiunile cu conținut scăzut de carbohidrați, pierderea în greutate poate fi dramatică, dar nu este doar grăsime, ci mai ales apă și carbohidrați.

Cu cât cineva este mai greu, cu atât poate fi mai mare pierderea absolută în greutate.

Lună de slăbire sănătoasă
Sănătate privată pentru a slăbi
Pierde cinci zile Dieta pierde în greutate 12 kg pe săptămână 1,5 kg pierde în greutate pe săptămână continuu - Această dietă funcționează pe termen lung - Poți chiar să scapi de toate depozitele în exces.
Înseamnă malnutriție.
Pierderea în greutate - Este mai eficient cu dieta sau sportul? - Blogul Dr. Zsolt Zátrok
Cele mai bune 10 imagini PSMF | Dieta, dieta ketogenică, nutriție
Zátrok Zsolt 0 Pierderea în greutate ... întrebare dificilă.
La ce te poți aștepta de la corpul tău? Sau cât este de slăbit sănătos pe săptămână?

Gata și nu mai mult! Acest lucru rezultă în mod obișnuit la un aport energetic foarte scăzut de kcal, care se datorează în mare parte proteinei. Apropo, am putea aproape să spunem că este o dietă ketogenică fără aport de grăsimi. În urma aportului minim de calorii, este clar că se dezvoltă un deficit energetic destul de extrem, care depinde exact de cine are câtă greutate corporală inițială și câtă activitate fizică vor avea în timpul programului. Mică privire: nu au murit oameni din cauza PSMF?

În primul rând, a fost o dietă bazată pe un supliment alimentar lichid care conținea cea mai ieftină proteină de colagen, aproape fără valoare pentru organism.

În plus, nu a existat o pierdere în greutate psmf pe săptămână și nu a fost furnizat aport de minerale. Desigur, unele dintre acestea ar fi pătruns în organism dacă persoanele care urmează dietă ar consuma surse regulate de hrană și nu formula specială deficitară. Programul a cauzat pierderea mușchilor cardiaci la unele persoane din cauza lipsei de proteine și tulburări ale ritmului cardiac datorate încetării aportului de minerale.

Astfel, se poate spune că, în principiu, pierderea în greutate psmf pe săptămână a fost problema cu abordarea, dar cu implementarea concretă a pierderii în greutate psmf săptămânal pe prima alegere a surselor de intrare. Programul nostru PSMF se bazează pe alimente solide, de înaltă calitate, care oferă, de asemenea, proteinele și micronutrienții necesari și merită să luați multivitamine în paralel, precum Daily One.

Cu aceste măsuri de securitate sobre, problemele grave anterioare pot fi eliminate. Deci, la ce vă puteți aștepta? Deci, care ar putea fi pierderea reală de grăsime din această dietă extremă? Așa cum am spus, lucrurile depind foarte mult de greutatea inițială a dietei, deoarece acesta este un factor determinant în menținerea aportului de calorii.

Necesarul de aport caloric al unui bărbat de 75 de kilograme la niveluri normale de activitate este de aprox. Aceasta este de aproape 4 kg în ceea ce privește energia grăsimii 3.

Cu această teorie, rezultatul practic va fi puțin mai mic, deoarece se adaptează corpului și scade rata metabolică. O persoană cu un corp mai mare, să zicem păstrarea unei lire la un nivel de aprox. Dacă mănâncă și el doar kcal, poate pierde mai mult de 5 kg de grăsime în două săptămâni. În plus, desigur, până la un kilogram de apă coboară. Femeile, sau persoanele mai ușoare, mai mici, renunță mai puțin, deoarece nivelurile lor calorice sunt menținute, iar rata lor metabolică este mai mică.

Povestiri recente:

S-ar putea să scape doar de un sfert de kilogram de grăsime pe zi, dar este încă mai mult de minus 3 kilograme de grăsime în două săptămâni, cu pierderea în greutate din cauza pierderii de apă! Ideea este că PSMF pierde kilograme și grăsimi mai repede decât dietele mai puțin extreme și, în ciuda faptului că propune practic o abordare mai lentă și mai blândă, o dietă adecvată poate fi uneori inevitabilă dacă este făcută bine.

Când poate fi legitimă o dietă de asalt? Pentru o persoană obișnuită, o situație reală poate fi atunci când este informată brusc, într-un mod imprevizibil, despre un eveniment din apropiere, cum ar fi o nuntă, o ședință de clasă, un interviu de angajare etc.

Browserul dvs. nu acceptă javascript, vă rugăm să îl activați în setările browserului!

Cu toate acestea, nu există nicio scuză pentru cineva care dorește să se pregătească pentru un program atât de extrem pentru un eveniment bine cunoscut din vară, Anul Nou! PSMF poate fi folosit și ca introducere la o dietă mai puțin radicală. Problema cu oamenii este că își doresc rezultate imediate și spectaculoase și nimic nu este suficient vreodată! Dacă cineva pierde 1 lire pe săptămână, tânjește două pe săptămână.

Care este rata pierderii rapide în greutate sănătoase?

Dacă ai renunța la zece, ai visa la douăzeci. Cu ajutorul PSMF, se obține un succes semnificativ timpuriu, care poate oferi o confirmare pozitivă a întregului concept de dietă. În plus, deoarece dieta noastră se bazează pe alimente de calitate obișnuite, modificările stilului de viață pot fi ușurate atunci când treceți la o dietă mai moderată sau când programul este complet terminat și trebuie să vă mențineți greutatea pe care ați atins-o.

Pur și simplu creșteți cantitatea de alimente sănătoase utilizate în PSMF cu cantitatea adecvată.

Pentru culturisti și cei implicați în alte sporturi legate de greutate, pierderea în greutate psmf săptămânal poate fi un incident neplăcut că, pe măsură ce se apropie de competiția lor, devine clar că ritmul pierderii lor în greutate este nesatisfăcător. Acest lucru se poate datora faptului că pierderea inițială în greutate psmf pe săptămână și restricțiile treptate necesare au fost slab măsurate sau planul lor altfel stabilit corect nu a fost implementat până în prezent.

Nutrienți esențiali: pilonii de bază ai dietei de atac Pentru a manipula nutriția în mod semnificativ, este absolut necesar să știm că există substanțe nutritive esențiale și, prin urmare, esențiale, care trebuie să intre în corpul nostru prin alimente absorbite extern, deoarece organismul nu le poate produce .

Nutrienții neesențiali sunt, de asemenea, foarte importanți, așa cum poate fi înțeles din clasificare, organismul le poate sintetiza din alte ingrediente pe cont propriu.

Dieta noastră de asalt se bazează pe conceptul de a furniza elementele esențiale, dar scoaterea din dietă a tuturor celorlalte pentru a atinge cel mai mare deficit caloric posibil. Desigur, toate dietele și dietele ar trebui să furnizeze în mod constant nutrienți esențiali, pentru că altfel sunt dăunători. Singura întrebare este ce, în plus, ce și cât este permis.

Pierderea în greutate - mai eficientă cu dieta sau exercițiile fizice?

Poate a apărut și a fost surprins că carbohidrații nu sunt pe listă. Nu, deoarece nu există pierderi în greutate psmf nutrienți săptămânali, zahărul pe care corpul îl poate produce și din surse non-glucidice! Alți nutrienți neesențiali Există, de asemenea, substanțe nutritive neesențiale care trebuie ingerate, cum ar fi fibrele, deoarece acestea joacă un rol important în menținerea sănătății umane.

Fibrele te fac să te simți plin, vreau să slăbesc, te rog, și promovează și mișcarea intestinului. Fibrele sunt importate din legume în principal în dieta noastră, eventual completate cu acest tip de supliment alimentar. Alcoolul nu este evident nici esențial, nici un nutrient. Oferă energie maximă și schimbă metabolismul într-un mod care favorizează depozitarea grăsimilor.

scăderea în greutate psmf săptămânal Nu este un covrig rotund că băuturile alcoolice nu au loc deloc în nici o dietă, dar în dieta de atac PSMF nu există cu siguranță un loc pentru o picătură de alcool!

La nivel practic, dietele miraculoase ale tabloidelor de astăzi pot fi clasificate ca fiind aproape doar de varză, etc. Acesta este motivul pentru care acest articol a fost scris pentru a pune capăt unor astfel de practici dăunătoare! Apropo, postul terapeutic, să vedem ce se întâmplă fiziologic în timpul postului deocamdată. În primele câteva ore, nivelurile săptămânale de insulină psmf, care este parțial responsabilă pentru gestionarea glicemiei și a zahărului din sânge, încep să scadă. În același timp, corpul nostru începe să elibereze acizi grași din țesutul adipos, dar înainte de aceasta, începe și să descompună glicogenul stocat în ficat, astfel încât zahărul să poată curge în fluxul sanguin.

După aproximativ jumătate de zi mai repede, aportul zilnic de zahăr pentru pierderea în greutate a activității fizice are loc și în depozitele de carbohidrați din ficat epuizate.

În acest moment, zahărul din sânge va reveni la niveluri scăzute normale, iar nivelurile de acizi grași transportați în sânge vor fi ridicate. După o zi sau două, majoritatea țesuturilor din corp folosesc grăsimea ca energie.

Până acum, bine, grăsimea își face treaba, dar ar trebui să fie și un obstacol atunci când nu mănâncă. Acest lucru se datorează faptului că unele țesuturi necesită și glucoză, pe care organismul o produce din glicerol, lactat, piruvat și aminoacizi din ficat prin procesul gluconeogenezei.

Dar dacă cel mai rapid nu conține nutrienți, de unde provin acei aminoacizi, care sunt constituenții proteinelor? Ei bine, doar proteinele din corp, care, după cum știm, nu sunt stocate în organism ca grăsimile și carbohidrații, ci sunt prezente practic ca elemente de bază ale mușchilor și organelor.

Pierderea în greutate 1 kg pe zi dieta

Este ca și cum ai împinge gazul în mașină, dar caroseria atinge cauciucul și asfaltul. Nu este un lucru bun!

Apropo, acizii grași care se acumulează după un timp produc corpuri cetonice în ficat, care după o ardere adaptativă a grăsimilor de astăzi Newton, chiar și creierul începe să folosească intens și astfel va avea nevoie doar de puțină glucoză.

Acesta este un mecanism de supraviețuire foarte important, deoarece reduce dependența de zahăr din procesul de gluconeogeneză, care, așa cum am menționat, utilizează cel mai mult conținutul de aminoacizi din țesuturile proteice ale corpului. Revenind la pierderea în greutate psmf aplicată medical pentru postul săptămânal, soldul a arătat rezultate bune, dar datorită greutății corporale fără grăsimi, pierderii semnificative a țesuturilor proteice corporale, metoda nu a fost eficientă și sănătoasă, astfel încât metoda trebuia îmbunătățită .