Slăbire timpurie

Tweet Pierde și mai multe calorii?

De mulți ani, am auzit că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei - mai mult, este foarte recomandat dacă doriți să mențineți o greutate sănătoasă.

Potrivit unui nou studiu, aceasta nu este cheia pierderii în greutate. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei - de ani de zile ascultăm sfaturi de la experți când vine vorba de o dietă sănătoasă sau de scădere în greutate.

Cu toate acestea, potrivit unui nou studiu, cheia pierderii în greutate nu se găsește la micul dejun. Un mic dejun sănătos nu vă ajută să mâncați mai puțin în timpul zilei și, mai mult, cercetările arată că cei care iau micul dejun consumă mai multe calorii în acea zi - ceea ce nu îi ajută să piardă în greutate.

Foto: rf. Cu toate acestea, este adevărat că nu există o soluție unică pentru toți micul dejun. Unii oameni iau micul dejun și sunt cei cărora le este dor.

Studiul publicat în revista BMJ subliniază, de asemenea, că depinde în totalitate de noi dacă îl consumăm sau nu. Cu toate acestea, Cicuttini și Spector au subliniat că majoritatea cercetărilor anterioare au fost un studiu observațional.

Cu toate acestea, pentru noul studiu, cercetătorii au examinat 13 studii randomizate, controlate, toate efectuate în ultimele 3 decenii, mai ales în America și Anglia. Participanții au avut greutăți corporale diferite, unii au luat micul dejun, iar alții nu. Studiul a analizat subiecții pentru o săptămână de slăbire timpurie sau pentru o zi întreagă și a constatat că persoanele care au luat micul dejun au consumat mai multe calorii la începutul zilei de slăbire.

Pe de altă parte, cei care slăbesc devreme, aprox. Studiul nu a găsit diferențe semnificative în metabolismul micilor dejun și abandonului timpuriu.

Micul dejun nu este cheia unei slăbiri eficiente? - Napidoktor
Ar trebui să slăbesc în timpul sarcinii? - Ce mănâncă mama?

Dana White, dietetician de slăbire timpurie la Quinnipiac din Connecticut, a declarat că persoanele care nu au micul dejun au fost liniștiți doar că sărind peste micul dejun nu sabotează pierderea în greutate, dar dacă ne este foame la începutul zilei, nu există niciun motiv să nu mâncăm micul dejun. Nu este recomandat mai ales celor care se antrenează să slăbească devreme. Cea mai simplă și mai sănătoasă regulă este să mâncăm când ne este foame, dar rămâneți întotdeauna pe rații moderate.