Știați că gustarea poate fi și sănătoasă?

Știați că gustarea poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății noastre dacă se face cu moderare și cu ingredientele potrivite? Potrivit Dóra Varga, dietetician la Centrul Endocrin Buda, cea mai bună alegere pentru umplerea depozitelor de vitamine în timpul iernii este semințele oleaginoase și fructele uscate și uscate, deoarece avem mult mai puține fructe și legume crude decât în lunile mai calde.

Semințe oleaginoase

Multe persoane care tin dieta nu îndrăznesc să mănânce semințe oleaginoase, deoarece se știe că sunt bogate în grăsimi și calorii. Dar nu trebuie trecut cu vederea faptul că sunt foarte bogate în acizi grași nesaturați, minerale și vitamine liposolubile.

Mai mult, unele cercetări sugerează că pot reduce riscul bolilor cardiovasculare cu până la 30% prin scăderea nivelului de colesterol LDL „rău” datorită compoziției lor favorabile de acizi grași. În plus, conținutul lor remarcabil de vitamina E contribuie, de asemenea, la neutralizarea radicalilor liberi. De asemenea, au un efect antiinflamator datorită unuia dintre aminoacizii lor (arginina) și conținutul lor de omega-3.

Sfat: O mână de semințe oleaginoase de 1-2 ori pe săptămână contribuie foarte mult la menținerea sănătății noastre!

Fructe uscate și uscate

Fructele uscate și uscate disponibile în magazine sunt în principiu sănătoase, dar de preferință nu ar trebui să conțină zaharuri adăugate, care oricum nu ar fi necesare, deoarece sunt dulci în sine. Și aici este important să menținem moderarea, deoarece tindem să consumăm mult mai mult din fructele uscate decât din omologii lor crudi. Acest lucru se datorează faptului că vor avea o greutate mai ușoară datorită pierderii majorității apei, dar conținutul lor de calorii și zahăr va crește.

De asemenea, merită să știm că fructele uscate își păstrează o mare parte din conținutul de vitamine și minerale, dar temperaturile ridicate reduc conținutul lor de vitamina C! Datorită conținutului ridicat de fibre, acestea promovează funcția intestinală adecvată.

Sfat: Faceți fructe și legume uscate acasă! Vara chiar și la soare, iarna la cuptor la temperaturi scăzute!

Atât semințele oleaginoase, cât și fructele uscate pot fi un bun complement la muesli-ul micului dejun, la prăjiturile dulci și sărate, dar puteți arunca chiar și mâncăruri prăjite dacă pesmetul include puțin semințe de susan și semințe de dovleac pe lângă pesmet.

ARTICOLE LEGATE MAI MULT DE LA AUTOR

Cu atenție cu dieta ta, viitoarea ta familie poate depinde de ea

8 greșeli pe care le poți face dacă vrei să slăbești - potrivit medicilor

Gustări sănătoase?

INTREBA EXPERTUL! Nu vorbesc despre asta

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum să procesați datele de postare .

Înscrieți-vă pentru Newsletter

Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a fi informat din prima mână cu privire la știrile care apar pe portalul Babafalva!

urmează-ne!

AFLAȚI AICI CÂND VEȚI NEȘTI!

CELE MAI CELURI ARTICOLE DIN SĂPTĂMÂNA DESPRE COPII ȘI CREȘTEREA COPIILOR

ARTICOLE PRIVIND COPII ȘI COPII

Primul nou-născut din capitală și din mediul rural s-a născut în același timp

Alocația de așteptare pentru bebeluși poate fi solicitată și în Anul Nou

7 alimente solide pentru bebelușul tău

Faceți acest lucru pentru noroc în Anul Nou!

Nu faceți acest lucru în prima zi de Anul Nou!

Cel mai popular .

Primul nou-născut din capitală și din mediul rural s-a născut în același timp

Alocația de așteptare pentru bebeluși poate fi solicitată și în Anul Nou

Calculatoare

Calculatorul săptămânii de sarcină
Calculatorul sarcinii și al nașterii
Calculator de ovulație
Calculator IMC pentru copii
Calculator zilnic pentru necesarul de calorii
Calculator de ardere a caloriilor
Calculator de grăsime corporală

Planificare familială

Sarcina

Naştere

. Articolele a .

7 alimente solide pentru bebelușul tău

Faceți acest lucru pentru noroc în Anul Nou!

Bebeluși

Ovisok

Mamă tată

Mama merge la muncă
Mama, dar tot femeie!
Apazona
Familie
Au reușit
relaţie

Stil de viata

. Satul copiilor

Nu faceți acest lucru în prima zi de Anul Nou!

Artificiile de Revelion sunt interzise anul acesta

Trup si suflet

Accidente
Boli
Sănătate, spitale
Corp intact ...
Psihicul
Vaccinări

Gastro

Recreere

Recomandare de experiență
Cărți pentru copii
Cărți pentru părinți
Idei creative
Sărbători
Voiaj

Cumpărare

Cărucior
Scaun pentru copil, scaun auto
Joc
Triciclu
Patut, leagăn
Haine pentru bebeluși și haine pentru copii
LEGO
Trambulina

Site-ul web folosește cookie-uri pentru a vă oferi o experiență de utilizare mai bună.

Pentru a afla mai multe despre cookie-urile pe care le folosim sau pentru a le șterge, faceți clic aici !

Prezentare generală a politicii privind cookie-urile

Cookie-uri de sesiune absolut necesare

Cookie-uri de la terți

Pentru a oferi servicii personalizate, un mic pachet de date, așa-numitul plasează un cookie și îl citește înapoi la o vizită ulterioară. Dacă browserul returnează un cookie salvat anterior, furnizorul de cookie-uri are opțiunea de a lega vizita curentă a utilizatorului de cele anterioare, dar numai pentru propriul conținut.

Puteți personaliza setările prin intermediul elementelor de meniu din stânga.

Este întotdeauna o idee bună să activați cookie-urile de sesiune absolut necesare pentru a salva setările făcute aici. Această setare stochează numai aceste date, nimic altceva.

Dacă nu activați acest lucru, nu vă vom putea salva setările. Aceasta înseamnă că de fiecare dată când vizitați site-ul nostru web, trebuie să activați sau să dezactivați cookie-urile.

Google Analytics și Tag Manager

Site-ul web folosește Google Analytics și Tag Manager, care colectează date anonime, cum ar fi numărul de vizitatori pe site, cele mai populare postări etc.

Vă rugăm să activați aceste cookie-uri pentru a ne ajuta să ne îmbunătățim site-ul.

Direcționarea anunțurilor Google Adsense

Site-ul web folosește Google AdSense, care folosește cookie-uri pentru a difuza reclame direcționate. Cookie-urile sunt utilizate de Google pentru a difuza cele mai relevante reclame bazate pe profiluri anonime ale clienților, pentru a oferi o experiență mai bună clientului.

Marketing publicitar Gemius și măsurarea audienței

Site-ul web conține, de asemenea, cookie-uri utilizate în scopuri publicitare și analitice. Folosim cookie-uri pentru a difuza cele mai relevante reclame și pentru a compila statistici cu privire la eficacitatea campaniilor noastre publicitare pe baza profilurilor anonime ale clienților. Aceste cookie-uri sunt, de asemenea, utilizate pentru a crea analize web pentru a oferi utilizatorilor o experiență mai bună a clienților.

Facebook Pixel Code

Folosim pixeli Facebook pentru a crește eficiența anunțurilor Facebook pentru a crea un public țintă individual. Un pixel Facebook este o bucată de cod plasată în codul sursă al site-ului web, care permite Facebook să urmărească activitățile utilizatorilor de pe site folosind cookie-uri. Ne permite să afișăm anunțul dvs. utilizatorilor care ar putea fi interesați de servicii, ceea ce înseamnă că putem optimiza difuzarea anunțurilor dvs. Listele de remarketing create cu ajutorul pixelilor Facebook nu sunt potrivite pentru identificarea personală. Informațiile personale ale vizitatorului nu sunt incluse, doar software-ul browserului este identificat.

Vă rugăm să activați mai întâi cookie-urile de sesiune necesare, astfel încât să vă putem salva setările!

Puteți citi informații mai detaliate despre politica noastră de confidențialitate în Politica de confidențialitate.