Stilul de viață și stilul de viață sănătos Dieta a dezvăluit care este cel mai eficient exercițiu sportiv
Doriți să luminați costumul perfect pentru bikini vara, dar nu aveți timp să mergeți la sală? Cu acest exercițiu de stimulare metabolică, puteți pierde kilogramele în plus foarte repede!
Distribuiți acest articol
Știți deja cum să exercitați o burtă în carouri cu 5 minute de exercițiu pe zi și, de asemenea, am dezvăluit în trecut cum puteți arde încă 600 de calorii pe săptămână. Acum imaginați-vă un exercițiu care funcționează simultan cu toate grupele musculare și poate neutraliza și mai multe calorii! Acest burpee, inventat în anii 1930 pentru a menține soldații în formă cu această practică în al doilea război mondial. Lucrul special despre burpee este că lucrezi cu propria greutate până la capăt, nu ai nevoie de instrumente suplimentare.
Burpee nu numai că întărește, dar crește rezistența și, cel mai important, arde calorii ca nimic altceva! Potrivit unui studiu recent realizat de Colegiul American de Medicină Sportivă Repetați de zece ori la rând pentru a obține rezultate ca și cum ați fi sprintat timp de treizeci de secunde.
Cercetarea a comparat, de asemenea, ceea ce face un impact mai mare: mersul pe bicicletă timp de 30 de secunde sau burpeeingul timp de 30 de secunde. Se pare că ambele exerciții de intensitate ridicată măresc masa musculară, dar cu burpee poți fi mult mai activ și, de asemenea, poți beneficia articulațiile tale. De fapt, cu acest exercițiu puteți, de asemenea, să vă maximizați sentimentul de echilibru, coordonare și rezistență! Dar, desigur, doar dacă o faci în mod regulat. Următorul videoclip vă va ajuta în acest sens:
- Stil de viață și corp Stil de viață sănătos Dieta pentru 17 ani fără vagin o fată Sport Nutrition
- Stil de viață și corp Stil de viață sănătos Pierdere în greutate Această femeie a pierdut 92 de kilograme, arată sport fabulos
- Stil de viață și corp Stil de viață sănătos Pierdere în greutate 70 de kilograme, deoarece aproape că și-a ucis fetița
- Stil de viață și corp Stil de viață sănătos Dietă 6 Super sfaturi pentru duminică pentru a pierde în greutate Sporturi săptămânale
- Stilul de viață și stilul de viață sănătos Dieta Melissa McCarthy cu acest truc a pierdut 23 de kilograme Sport