Dr. Zsuzsanna Aschenbrenner

cuprinsă între

Suc: dăunător sau util?

Cu siguranță mulți vor fi surprinși de recomandarea emisă de Academia Americană de Pediatrie privind consumul de sucuri. Dacă ne gândim bine, nu este nimic surprinzător.

Conform acestui fapt, nu este deloc recomandat să oferiți sucuri de fructe copiilor cu vârsta sub un an și, în viitor, doar pe cale de.

S-ar putea să credeți că, dacă fructul este sănătos, la fel este și sucul. Și în timpul hrănirii suntem primii care oferim bebelușului cu fructe, apoi care ar putea fi problema cu sucurile?

Este important să știm că atunci când oferim un suc pentru copii, nu este ca și când l-am fi oferit cu fructe întregi.
Iar sucul nu este în principal un substitut pentru fructele reale. Aceste sucuri au un conținut ridicat de zahăr în volume mici, ceea ce poate duce la apariția cariilor dentare, diaree și, pe termen lung, obezitate.

Dacă ne uităm la cutia cu sucuri de fructe 100%, putem constata că pot conține până la 8-10 grame de zahăr pe decilitru. Și asta nu este o cantitate mică.

Sloganul „fără zahăr adăugat” poate fi, de asemenea, înșelător, deoarece poate da părintelui impresia că puteți oferi cu îndrăzneală aceste băuturi copilului dumneavoastră, deoarece „numai” zahărul are zahăr în el. Este adevărat, dar chiar nu contează cât de mult fruct ...

Și apoi veniți puțin mai specific despre cât de mult suc este recomandat copiilor, defalcat pe grupe de vârstă:

Nu-ți face deloc copilul sub vârsta de un an! Mai degrabă, dă-i-l ca piure de fructe sau în bucăți în funcție de vârsta și evoluția sa și, dacă este posibil, îl faci pentru el.!

Puteți obține o jumătate de pahar pe zi cu vârsta cuprinsă între unu și trei ani, dar ar trebui să fie sucul de fructe proaspete și să-l faceți și voi! În loc de biberon, oferiți-l cu o lingură sau pahar!

Cu vârsta cuprinsă între trei și șase ani, cantitatea recomandată este de maximum 1-2 decilitri pe zi. De asemenea, faceți-vă propriul suc proaspăt stors. (Dacă acest lucru nu este fezabil, alegeți produse cu conținut de fructe 100%.)

De la șapte ani la optsprezece ani, doza recomandată este de maximum 2-3 decilitri pe zi, în mod similar aici, cu o preferință pentru sucurile de casă.