Trebuie să poți respira

Acordați atenție respirației și să înțelegeți că respirația adecvată poate ajuta nu numai în timpul exercițiilor fizice, ci și în viața de zi cu zi.

Regulat învățați cum să respirați profund, continuu, calm cu practica ...

Acest lucru permite corpului dumneavoastră să funcționeze fără tensiuni inutile. Acest lucru vă va facilita exercițiile, ceea ce le va face mai eficiente.

Te-ai întrebat vreodată asta volumul cererii zilnice de aer este de cinci ori volumul total de alimente și băuturi pe care le consumați pe zi?

„Aer dătător de viață” la fel de important pentru noi ca apa pe care o mâncăm, mâncarea pe care o mâncăm.

Aerul, totuși „Să privim aerul”, și din această cauză nu acordăm suficientă atenție respirației noastre. Ar merita! Majoritatea dintre noi însă îi pasă mult mai puțin de calitatea aerului pe care îl respiră decât de calitatea mâncării și a băuturilor pe care le consumă. Respirăm automat. Nici măcar nu poți opri respirația în mod conștient, deoarece corpul tău se agață de fiecare respirație pe care o respiri. Cu toate acestea, obiceiurile proaste și stresul zilnic pun în pericol cursul normal al respirației noastre, așa cum reduc libertatea noastră naturală de mișcare.

THE respirația și emoțiile interacționează îndeaproape. Dacă ești furios, ține-ți respirația furioasă. Dacă ești foarte nervos, stresat, gâfâie după aer.

Majoritatea oamenilor folosiți-l doar in intregime capacitatea pulmonară la râs sau la plâns. Atât râsul, cât și plângând ne relaxăm după ce scăpăm de o tensiune emoțională. Amintiți-vă cât de plăcut v-ați simțit obosiți după un râs din inimă sau cât de ușurați ați fost după un oftat profund.

THE respirația este asociată cu tensiunea fizică și, respectiv, cu stresul. Dacă ar fi fost vreodată masată, ar putea observa cât de mult mai încet respira mai încet și mai adânc în timp ce mușchii ei se relaxau. Deci, este de la sine înțeles că poți folosi tehnici de respirație în timp ce faci exercițiile. Îți ajută mușchii să se relaxeze - eficacitatea exercițiilor crește.

Metoda este veche. Chiar și yoga milenară sau practicile milenare Taichi dictează cum să respiri în timp ce faci exerciții. În mod similar, putem menționa actorul care a trăit în secolul al XIX-lea, F. M. Alexander, care, când „Vocea ta a dispărut”, a descoperit legătura strânsă dintre respirație și postură. „Tehnica lui Alexander”, ceea ce a dezvoltat pentru a îmbunătăți postura și respirația va găsi tot mai mulți adepți și în secolul al XX-lea.

THE respirația, puteți practica respirația în același mod în care vă exercitați corpul. În primul rând, în această privință, trebuie să-ți lași și corpul să lucreze în modul său natural. Dacă faceți mișcare regulată, după scurt timp respirația va fi mai ușoară și mai profundă, iar acest lucru vă va afecta în mod semnificativ starea fizică.

Veți observa asta nu te mai grăbești ca înainte și nu o poți suporta în situații stresante atâta. S-ar putea să te simți mai bine, mai mulțumit. Dacă ești conștient atent la respirația ta și profiți de potențialul ei, vei constata că faci și exerciții mai bine și acest lucru poate fi doar în avantajul tău.