Trei sfaturi pentru a slăbi. 30 de sfaturi pentru slăbit în siguranță. Imprimați-l și puneți-l pe frigider!

Scris de Anikó Váczy Săriți numărul de calorii și antrenamentele de două ore pe zi! Nu credem, în 5 minute, din păcate, nimeni nu a reușit să slăbească încă, oricare ar fi fost super trucul din geantă. Așa cum a fi supraponderal nu este pe tine în câteva momente, vei avea nevoie de timp pentru a livra. Cheia pierderii în greutate este exercițiul fizic regulat și o dietă formulată corespunzător.

Iată primele 10 sfaturi pentru slăbit pe care ar trebui să le încercați și voi!

În zilele aglomerate, însă, nu este deloc atât de ușor să urmezi o dietă. În acest caz, cel mai important lucru este să nu renunți!

Pentru că până și cele mai mici schimbări vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul. Nu numai că sunt mai ușor de integrat în stilul tău de viață, dar te ajută să monitorizezi mai bine procesul de slăbire. Puteți experimenta ce sfat este ceea ce vă folosește cu adevărat și care este ceea ce toată lumea numește un miracol, dar nu funcționează deloc pentru dvs. În plus, organizația este mult mai capabilă să se adapteze la schimbări mici decât drastice. Dieta prea bruscă și strictă poate avea, de asemenea, un efect negativ asupra pierderii în greutate, metabolismului, tiroidei și stării de spirit.

Pe de altă parte, introducerea continuă a unor pași mici duce la pierderea în greutate de durată.

Următoarele sfaturi sunt garantate ca fulgerătoare și eficiente în același timp. Nu numărați caloriile, concentrați-vă pe trei sfaturi pentru a slăbi legume și fructe! Nu mai trebuie să vă deranjați să păstrați un jurnal alimentar sau să comandați meniuri dietetice costisitoare otrăvitoare dacă urmați acest truc. Pentru fiecare masă, împachetați jumătate din farfurie cu legume sau fructe.

Acest lucru vă oferă nu numai trei sfaturi pentru aportul zilnic recomandat de vitamine și minerale pentru pierderea în greutate, dar vă menține și bine cu un aport minim de calorii.

Din fericire, vine vara, deci este foarte ușor să vă umpleți bucătăria cu vitamine bombe proaspete și colorate. Nu așteptați ore întregi cu stomacul bâlbâit la prânz și cină, deoarece va duce cu siguranță la supraalimentare! Includeți ceaiuri și gustări care pot fi luate oriunde în câteva minute. Ambele mese mici ar trebui să conțină, de asemenea, proteine, grăsimi nesaturate și carbohidrați complecși.

7 sfaturi sigure pentru pierderea rapidă în greutate - dieta Femina
95 kg pierdere în greutate

Nu este nevoie să vă gândiți la ceva complicat, un pahar de iaurt grecesc cu fulgi de ovăz, semințe de chia și puțin fruct este perfect, la fel ca o cutie de brânză de vaci cu roșii, avocado și felii de orez pufos.

Nu ratați niciodată o proteină care crește nivelul de dopamină.

Cele 6 cele mai eficiente sfaturi de slăbit rapid Bine și în formă

Acest lucru se datorează faptului că atunci când există puțină dopamină în organism, nivelul tău de energie scade și devii deconcentrat. Deci, comparativ cu o gustare de tort, aceste mese suplimentare sunt într-adevăr trei sfaturi pentru a pierde în greutate. Începeți ziua cu un pahar cu apă! Deshidratarea este dușmanul dietei, deoarece vă încetinește metabolismul și produce simptome asemănătoare foamei, facilitând consumul excesiv.

Sfaturi dietetice foarte rapide pentru slăbirea ușoară

Cu toate acestea, mulți uită de rehidratare în timpul zilei, dar mai ales dimineața. Imediat după trezire, primul lucru de făcut este să beți un pahar de apă sau să folosiți o aplicație care să vă reamintească la intervale regulate pe tot parcursul zilei că este timpul să beți apă.

Modul în care ceaiul pierde 2 grăsimi din spate nu include în mod accidental cafeaua în aportul zilnic de lichide, deoarece nu se hidratează și chiar au un efect diuretic.

Faceți un scurt antrenament dimineața! În loc de cafea, trezește-te cu puțin exercițiu!

Sfaturi dietetice foarte rapide pentru slăbirea ușoară Bine și în formă

Pot exista câteva exerciții de eliminare a caloriilor, cum ar fi burpee, care vă vor crește ritmul cardiac. Un mini-antrenament de 10 minute poate arde și mai multe calorii, dar nu îți ia prea mult timp din micul dejun grăbit.

Antrenează-te cu toată forța! Desigur, acest starter de 10 minute nu este un substitut pentru exerciții fizice pentru restul zilei.

30 de sfaturi pentru slăbit în siguranță. Imprimați-l și puneți-l pe frigider!

Amintiți-vă, totuși, că considerați că durata este mai importantă decât intensitatea în antrenamente. O performanță mai bună duce la rezultate mai bune. În loc să faceți sarcini izolate cu greutăți mici și un număr mare de repetări, concentrați-vă pe exerciții care mișcă întregul corp cu greutăți mai grele și mai puține repetări.

Rezultatul va vorbi de la sine: un fizic mai tonifiat, mai multă masă musculară, un procent mai mic de grăsime corporală și un metabolism mai rapid. Dă-ți totul în următorul antrenament!

Cele 6 cele mai eficiente sfaturi de slăbit rapid

Nu te învârti prea mult, meditează în fiecare zi! Cei mai mari dușmani ai dietei sunt stresul și munca excesivă. Acestea deranjează echilibrul hormonal și recompensează obiectele care provoacă fericirea duc la un surplus caloric semnificativ. Deși meditația singură nu este un panaceu alimentar, este un element important al schimbării stilului de viață. Într-un studiu, cei care au meditat timp de 30 de minute pe zi au fost mult mai eficienți în dietă decât omologii lor din menopauză, care chiar s-au îngrășat.

Ceea ce facem în aceste trei sfaturi pentru a slăbi este fulgerător?

Din fericire, alte experimente au arătat că câteva minute de meditație sunt benefice, deci nu trebuie să vă simțiți frustrat chiar dacă nu puteți sacrifica o jumătate de oră pentru asta. Închideți ochii pentru un minut, opriți tensiunea și concentrați-vă asupra respirației. Foto: RF.