Turneul energetic al călugărilor tibetani, recenzii practice, video

Conținutul articolului

Călugării tibetani sunt pionieri ai practicilor energetice unice și eficiente. O astfel de gimnastică a fost inventată acum mii de ani, dar este încă relevantă. Gama de activități are un efect reînnoitor, întărește sănătatea și prelungește viața.

Turnul energetic tibetan

Există multe modalități de a vă îmbunătăți starea, de a vă îmbunătăți sănătatea și de a face o diferență mai bună. Călugării tibetani consideră că energia energetică este una dintre cele mai eficiente și dovedite metode în acest domeniu. Are opinii mai pozitive și este mult mai eficient decât yoga. Pentru a implementa corect și a obține rezultate pozitive, trebuie să urmați următoarele reguli:

  1. Exercițiile pentru trup și suflet ar trebui să fie regulate.
  2. Se recomandă exerciții fizice numai în haine confortabile, largi. Nu ar trebui să restricționeze, să zdrobească și să țină mișcările.
  3. Reîncărcați-vă energia devreme dimineața, înainte de prima masă (între șase și opt dimineața - acesta este cel mai bun moment).
  4. O atenție deosebită trebuie acordată respirației. Trebuie să fie profundă și corectă. În caz contrar, în loc de beneficiile antrenamentului, există doar consecințe negative.
  5. Suprafața necesară pentru exerciții trebuie să fie cât mai rigidă posibil.
  6. O altă regulă importantă a gimnasticii energetice tibetane este că trupul și sufletul sunt în repaus. Dacă gândurile unei persoane sunt preocupate de aspectele negative, de stres sau anxietate, este mai bine să nu începeți să faceți mișcare. Mai întâi trebuie să predai. Pentru a curăța lumea interioară de energie negativă și abia apoi continuați cu exerciții practice.

Gimnastica călugărilor tibetani vă va ajuta să obțineți următoarele rezultate:

  • ameliorarea tensiunii musculare;
  • relaxare psihologică;
  • eliminarea tensiunii nervoase este și rezultatul canalului de energie tibetan;
  • îmbunătățirea concentrării minții;
  • normalizarea fondului hormonal;
  • canalul energetic este responsabil pentru stabilizarea sistemului cardiovascular;
  • menține libidoul și fluxul de energie sexuală;
  • umple corpul cu energie și vitalitate;
  • îmbunătățește vederea și auzul;
  • saturează celulele cu oxigen;
  • îmbunătățește starea de spirit, crește puterea;
  • garantează restabilirea armoniei tuturor sistemelor de viață umane.

energie

A pierde in greutate

Dacă trebuie să slăbești și să-ți îmbunătățești întregul corp, sala de gimnastică tibetană pentru slăbit este o opțiune excelentă. Tehnica Qigong este un exercițiu fizic care trebuie efectuat împreună cu exercițiile de respirație. Qigong restabilește în mod activ armonia emoțională, fizică și intelectuală, activează abilitățile fiziologice ale corpului, ajută la curățarea vaselor de sânge, crește imunitatea, normalizează metabolismul.

Turneul Qigong se bazează pe următoarele exerciții:

  1. Broască. Trebuie să stai pe un scaun. Picioarele lărgite de umeri. Apoi strângeți degetele mâinii stângi cu un pumn. Ține-l cu mâna dreaptă. Înclină-te înainte, așează-ți cotul în poală. Coborâți capul spre mâini, relaxați-vă mușchii abdominali. Respirați adânc și expirați, întinzând peritoneul pentru a se umfla.
  2. Unda de energie. Stai întins pe o suprafață dură. Îndoiți membrele inferioare la genunchi, apăsați ferm picioarele. Un membru superior este situat pe piept și celălalt pe stomac. Inspirați în timp ce trageți înapoi sternul și umflați stomacul. Efectuați 20-25 de repetări.
  3. Lotus. Așezați-vă pe podea într-o poziție „lotus”, închideți ochii. Inspirați/inspirați exact cinci minute. Un astfel de turneu energetic cu o scurtă pauză de 15 minute.

In pat

Se recomandă efectuarea acestui complex gimnastic energetic direct pe pat, aproape imediat după trezire. Momentul ideal este înainte de dimineață gimnasta tibetană în pat, înainte de șase dimineața. Pentru ca orele să fie eficiente, sunt suficiente 10 minute pe zi. Cel mai important lucru este să faci exercițiile într-o ordine specifică, fără a pierde niciunul dintre exerciții. Trebuie să efectuați 30 de repetări. Cu ajutorul complexului de mic dejun puteți obține următoarele succese:

  • întărește sistemul imunitar;
  • încărcați corpul cu energie pentru o lungă perioadă de timp;
  • îmbunătățește activitatea creierului;
  • curăță corpul uman de toxine, toxine;
  • scapă de excesul de grăsime și de postura adecvată.

Algoritmul operațiilor:

Turnul Hermes Trismegistus

O altă tehnică populară de reînnoire și vindecare care aparține celor mai vechi complexe populare este gimnastica Hermes Trismegist. A fost numit preotul și medicul egiptean antic. Când oamenii de știință au descoperit papirusul cu descrierea sa detaliată, au fost foarte surprinși de eficacitatea și validitatea sa fiziologică. Mulți au încercat deja această tehnică unică, opiniile despre aceasta sunt doar pozitive.

Cea mai optimă categorie de vârstă este cuprinsă între 23 și 70 de ani. Acest lucru se datorează faptului că la o vârstă fragedă și după 70 de ani, exercițiile fizice excesive și practicile de respirație pot deteriora corpul și corpul uman. Atunci când efectuați tehnica egipteană antică, trebuie să respirați corect și să urmați instrucțiunile cu strictețe. Turneul neobișnuit Hermes pentru femei și bărbați constă în trei pași. În primul rând, exercițiile de întărire.

  1. Poziția inițială este de a întinde membrele inferioare la lățimea umerilor, de a extinde brațele de-a lungul corpului și de a vă relaxa. Respirația este calmă și liberă.
  2. Respirați ascuțit cu nasul și strângeți degetele în mâini. În acest caz, membrele superioare trebuie selectate rapid în lateral și aduse înapoi.
  3. Înclinați-vă capul înapoi, îndoiți corpul la maximum, strângeți toți mușchii.
  4. Țineți aerul în această poziție timp de patru secunde.
  5. Zgomotos, expiră rapid prin gură. Când expirați, îndoiți corpul brusc înainte, astfel încât mâinile să ajungă practic la sol.
  6. Apoi urmați oscilația membrelor superioare transversal și reveniți la poziția de plecare.

  1. Ușor înclinat înainte de lățimea umerilor.
  2. Mâinile sunt libere să atârne. Corpul este complet relaxat, respirația este uniformă.
  3. Inspirați nasul viguros, îndreptați-vă spatele. Atașați membrele superioare la castel, aruncând un cerc în spatele capului din dreapta.
  4. Îndoiți-vă, înclinați capul, strângeți mușchii corpului. Nu mai respira timp de patru secunde.
  5. În timpul expirației, expirație zgomotoasă prin gură. Coborâți rapid brațul într-un cerc, rotind spre stânga.
  6. Reveniți la poziția de pornire.
  7. Efectuați două repetări la stânga și la dreapta.

  1. Poziția de plecare este aceeași ca în primele două exerciții.
  2. Ar trebui să vă odihniți cât mai mult posibil pentru a vă echilibra respirația. Inspiră rapid nasul, strângându-ți pumnul.
  3. Aruncați mâna dreaptă înainte la nivelul frunții într-o poziție ușor îndoită. Îndepărtați membrul superior stâng în jos și înapoi.
  4. Întoarceți trunchiul către aruncarea simulată. Luați în considerare poziția persoanei care se pregătește să arunce discul.
  5. Strângeți la maximum mușchii întregului corp, nu rupeți membrele inferioare de pe podea. Țineți aerul timp de 4 secunde.
  6. Aruncarea poziției de pornire pentru expirație imediată în timp ce se întoarce spre dreapta de-a lungul unei linii spiralate.
  7. Faceți două „aruncări” cu ambele mâini.

Patru exerciții gimnastice pentru distribuirea uniformă a energiei sunt, de asemenea, o parte integrantă a complexului. Prima lecție este:

  1. Reglați membrele inferioare la lățimea umerilor. Înclinați-vă corpul înainte.
  2. Palmele sunt îndoite și le întind înainte.
  3. Respirați energic și moale cu nasul (aproximativ 4 secunde) ca și cum ați fi pompat aer spre interior. În acest moment, membrele superioare se îndepărtează ușor, sprijinindu-se în spatele cizmei.
  4. Până la sfârșitul inspirației, tensiunea maximă trebuie atinsă în tot corpul. Țineți aerul timp de patru secunde.
  5. Respirați încet prin gură (timp de patru secunde). În timp ce respira, trunchiul este ușor înainte, restabilind membrele superioare în poziția inițială.
  6. La efectuarea exercițiului, respirația ar trebui să fie, de asemenea, calmă.

A doua practică a complexului antic:

  1. Poziția inițială - membrele inferioare separate.
  2. Înclinați partea superioară a corpului înainte, coborâți mâinile astfel încât degetele să vă atingă degetele de la picioare.
  3. Nu îndoiți genunchii și relaxați-vă corpul la maximum.
  4. Respirați lin timp de patru secunde în timp ce vă îndreptați corpul.
  5. Mâinile ajung încet înainte, se opresc la nivelul pieptului.
  6. Apoi ridică-le imediat peste cap, aplecându-le înapoi. În acest caz, toți mușchii corpului trebuie întinși.
  7. Țineți aerul timp de patru secunde.
  8. Expirați ușor, lin, prin gură și spuneți „XO”. Reveniți la poziția inițială de expirație.

  1. Poziția inițială a corpului este aceeași cu cea precedentă. Doar membrele superioare trebuie separate de lateral.
  2. Corpul trebuie să se relaxeze, să se calmeze, să ofere respirație uniformă.
  3. Inspirați cu nasul timp de patru secunde, umplându-vă treptat plămânii.
  4. Cu toate acestea, rotiți la dreapta în direcția îndepărtată pentru a vedea obiecte în spatele ei.
  5. Membrele inferioare nu trebuie smulse de pe podea. În același timp, întindeți-vă corpul la maximum.
  6. Țineți aerul timp de patru secunde.
  7. Apoi expirați încet din gură (în 4 secunde) și spuneți „XO”. Reveniți la poziția de pornire.

  1. Stai întins pe podea cu fața în sus. Membrele inferioare se potrivesc între ele.
  2. I-am pus mâna sub gât sub cap.
  3. Inspirați aerul încet, dar viguros timp de patru secunde. În același timp, ridicați piciorul (la un unghi de 90 de grade față de podea).
  4. Sunt atât de musculos.
  5. Țineți aerul timp de patru secunde în timp ce faceți două mișcări de rotație ale membrelor inferioare în sensul acelor de ceasornic.
  6. Nu inhalați timp de 4 secunde.
  7. Când expirați, readuceți picioarele în poziția inițială.
  8. Două mișcări de rotație trebuie făcute în sensul acelor de ceasornic și două în sens invers acelor de ceasornic.

Al treilea pas în energia gimnasticii antice egiptene este stabilizarea energiei dobândite în corp. Ai nevoie de un duș de contrast pentru asta. Pentru a înregistra corect și în mod fiabil energia, faceți dușuri calde și reci alternativ (câte două minute fiecare). Contrastul debitului de apă ar trebui să crească ușor. După finalizarea unui turneu energetic de trei luni, acesta va fi constant atunci când va atinge valoarea maximă. Desigur, timpul total de tratare a apei va fi dublat.

Potrivit gimnastei energetice Zeelandă

Următoarea modalitate eficientă este îmbunătățirea și întărirea corpului și dezvoltarea abilităților pentru a vă îmbunătăți nivelul de energie personal, conform turneului energetic Zeeland. Baza pentru îmbunătățirea acestui aspect și a lumii interioare este o modalitate eficientă de a umple corpul uman cu fluxuri de energie libere în mediu...

Datorită acestui complex, canalele subțiri și centrale pot fi eliberate cât mai mult posibil pentru fluxul neobstrucționat al corpului. Economisește energia care apare în jurul unei persoane. Ca urmare, coaja deteriorată anterior a fost restaurată, provocând pierderi de energie. Noua zonă protejează problemele, problemele, apariția bolii. De asemenea, este responsabil pentru creșterea forței și dezvoltarea armoniei interioare absolute.

Exercițiile din Zeelandă sunt efectuate după cum urmează:

  1. Inspirați ușor, imaginându-vă că în acest moment un flux uriaș de energie vine de la sol în regiunea câinelui. Apoi se mișcă încet de-a lungul coloanei vertebrale, ajungând la cap și mergând în spațiu.
  2. Cu o expirație confortabilă, ar trebui să prezentați următoarea imagine: un flux de energie curge din cer, pătrunzând în cap, lăsându-l prin spate și membrele inferioare.
  3. Apoi, trebuie să vă imaginați că aceste două coloane de energie se deplasează unul către celălalt în același timp, dar nu se încrucișează.
  4. Apoi, trebuie să vă simțiți pielea cât mai bine cu toate curajele, transformând acest sentiment uimitor într-o sferă.
  5. Turneul energetic din Zeelandă va obține rezultate după o săptămână de exerciții fizice regulate.