Una din trei persoane are probleme cu somnul

Ne petrecem aproximativ o treime din viața noastră (o medie de 25 de ani) adormit, ceea ce este esențial pentru reîncărcarea și reînnoirea corpului și sufletului și pentru a ne putea continua viața zilnică proaspătă a doua zi. Dar ce pot face cei care nu sunt atât de norocoși?

Până când ajung la maturitate, una din trei persoane are probleme cu somnul, totuși, potrivit unui sondaj realizat de MedicalScan în octombrie anul curent, 56% dintre cei cu probleme de somn nu văd un medic cu problema lor. mă întreb de ce?

Ar putea fi o problemă mai gravă decât credem

Pe de o parte, deoarece avem tendința de a minimiza problema, credem că nu este o plângere atât de gravă ca un medic să fie consultat. În ciuda faptului că nopțile petrecute nedormite își au amprenta în mod regulat în zilele noastre: nu putem performa corect, nu acordăm atenție, memoria și performanța noastră de muncă se deteriorează. Insomnia te face să te irite, să nu ai răbdare și să-ți afecteze starea de spirit, deci îți poate afecta prietenii și relațiile, viața de familie.

Despre posibile complicații

În plus, pe termen lung, insomnia netratată poate avea un efect dăunător asupra sănătății noastre fizice: poate slăbi sistemul imunitar, poate juca un rol în dezvoltarea obezității, diabetului și a afecțiunilor cardiovasculare. De aceea, este important să vă adresați medicului dvs. de somn despre problemele de somn.

Ne este frică de somnifere

Pe de altă parte, persoanele cu insomnie nu apelează la un medic deoarece nu vor să ia medicamente, se tem de efectele lor secundare. Acest lucru este de înțeles având în vedere că somniferele tradiționale oferă de obicei un somn adecvat, dar efectele lor sunt adesea resimțite a doua zi: pot provoca somnolență (mat) în timpul zilei, pot afecta memoria, pot diminua reflexele necesare conducerii și pot crește concentrarea.

Utilizarea prelungită poate provoca obișnuință sau dependență, iar simptomele de sevraj pot apărea la întreruperea tratamentului.

Dormiți cu supliment de melatonină?

Melatonina, care este prezentă în mod natural în corpul nostru, joacă un rol important în așa-numitele ritmuri circadiene, inclusiv reglarea ritmurilor somn-veghe. Melatonina semnalează de fapt corpului întunericul și, în același timp, sosirea timpului de somn: începe să producă seara (întuneric), nivelul său este cel mai ridicat la mijlocul nopții și apoi scade încet până se trezește în dimineața - asigurând astfel un somn odihnitor pe tot parcursul nopții.

Pe măsură ce îmbătrânești, producția de melatonină tinde să scadă, în timp ce insomnia devine mai frecventă. Această asociere a condus la ipoteza că suplimentarea cu melatonină poate ajuta la restabilirea ritmurilor circadiene, la tratarea insomniei. Cu toate acestea, melatonina este produsă pe tot parcursul nopții în corpul uman, astfel încât este necesar un produs care poate oferi acest efect peste noapte pentru a asigura un somn adecvat.

(WEBPeteg; Sursa: Presolver Kft.)

Recomandarea articolului

Când să ne gândim la asta? Care ar putea fi simptomele tale? Ce poate provoca?

Dacă nu este tratată, carența de fier devine din ce în ce mai severă.

Este Crăciunul și vrem să ne distrăm - este natural. În acest sens, vă oferim câteva sfaturi rapide care vă vor permite.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

Somnul este un proces inseparabil de viața omului, ale cărui tulburări afectează semnificativ calitatea vieții, afectează negativ socialul.

Un studiu a constatat că femeile în vârstă cu suferință respiratorie legată de somn aveau un risc mai mare de apariție.

Tulburările de somn pot fi cauzate și de anumiți factori de stil de viață, precum probleme psihosociale (muncă, stres personal), alternativ.

În tratamentul tulburărilor de somn, vechile pastile de dormit clasice, compuși barbiturici, au fost din fericire complet suplinite de cele mai moderne.

Tulburările de somn pot apărea ca urmare a unor factori de stil de viață necorespunzători sau pot însoți anumite boli mintale. Dar fundalul său este fizic.

Înainte de a adormi, majoritatea își doresc reciproc o noapte bună, dar pentru mulți, realizarea acestei dorințe bune este doar un vis. Conform sondajelor a.