MKB 20 de minute de sănătate

01/10/2020 11:49:30 AM

Posturi de Anul Nou, diete

Pentru mulți, ianuarie începe cu o evaluare a anului precedent. În astfel de cazuri, facem bilanțul a ceea ce am făcut în ultimul an și a greșelilor pe care le-am făcut, care ar trebui corectate în acest an sau cel puțin nerecomandate din nou.
Mulți oameni pornesc pe calea unui stil de viață sănătos în primul trimestru al anului, încercând să scape de kilogramele în plus acumulate la sfârșitul anului, de exemplu, pentru a arăta din nou bine într-un tricou în arc.

vind

Ca să fiu complet sincer, merg întotdeauna așa. O alimentație sănătoasă merge perfect bine și în primăvară, vară și toamnă, dar, pe măsură ce se răcește și se întunecă curând, starea mea de spirit se îndepărtează de toate. La începutul fiecărui an, mă lupt cu 10 lire sterline care ajung până în octombrie-noiembrie-decembrie, aproape neobservate.

Cu toate acestea, datorită acestui fapt, sunt deja un concurent de rutină în depășirea kilogramelor, așa că vă voi împărtăși câteva dintre experiențele mele, precum și câteva sfaturi și trucuri dietetice în perioada următoare, cu care puteți lupta cu succes cu kilogramele.!

1. Salata nu este o masă principală.
Știu că sună prost acum, iar vegetarianii ar putea fi bătuți pentru asta, dar este suficient să mănânci cât mai multă salată tăiată pentru a spune că nu ar trebui să-ți fie foame timp de 3 ore, dar după 3 zile este aproape nesustenabil.
Ca garnitură, este un aliment perfect sau complementar datorită conținutului ridicat de fibre, dar cu castraveți, ceapă roșie și puțină brânză de mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi poate fi un plus perfect pentru un piept de pui la grătar.

2. Nu doar pieptul de pui este dietetic!
Desigur, nu este întâmplător că este consumat de zeci de mii de persoane care fac dietă, deoarece este relativ ieftin și ușor de accesat. Pe de altă parte, ne putem face dieta mai colorată dacă obținem ocazional o porție de porc virgin sau chiar o porție de carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi pe farfurie. Mai mult decât atât, o Bologna sau o chiftelă făcută din file de picior de curcan tocat poate fi o salvare în viața unui dieter!

3. Evitați leguminoasele de departe!
Da, trebuie să renunți la majoritatea legumelor. Pe de o parte, deoarece o parte din sacadări - conform bunului obicei maghiar - se face cu făină. Săpatul este o problemă și mai mare, de ex. cu mazăre, fasole este amidonul din ele, pe care organismul îl transformă în carbohidrați simpli, iar deficitul nostru caloric este deja acolo.

4. Nici cartofii dulci nu sunt panaceu.
În general, cartofii albi simpli sunt mai puțin diferiți de cartofii dulci tocmai culesi. Bineînțeles, indicele glicemic este mai mic, astfel încât nutrienții sunt absorbiți mai încet, dar dacă le coacem pe amândouă în cuptor, diferența nu este neglijabilă în nu prea mult ulei. Desigur, nu putem mânca mai des decât o masă pe săptămână, dar merită să încercăm!

5. Un pic de post nu face rău, dar nu trăiți pe el!
Se pare că nu este întâmplător că se numește azonban „vindecarea postului”. Cu toate acestea, nu merită să continuați mai mult de 4-5 zile, deoarece în acest timp toate deșeurile din intestine sunt golite și multe și multe lichide pe care le luat în timpul zilei pur și simplu alerga prin noi.

Câteva idei de rețete pentru începători în dietă:

Tigaie Pali virtuos

Sunt Dr. Pál Görbe, gazda blogului PanpenyőVirtuóz, îmi scriu blogul din 2015 și astăzi a devenit o comunitate reală. Încerc să pregătesc iarna obișnuită într-o versiune sănătoasă, astfel încât cei care suferă de diverse intoleranțe alimentare, sau pur și simplu să urmeze un stil de viață sănătos, să dorească, de asemenea, să slăbească, să își pregătească singuri mâncare sănătoasă, dar delicioasă.!

Articole similare

Trenul nostalgiei de Crăciun

„Privesc în urmă cu zâmbete la multe, multe amintiri vechi, dar știu că îmi modelez propria viață și propriile obiceiuri”.

Perfect în loc de Crăciunul prețios

„Două lucruri mă vor ajuta în această perioadă să pot trăi Crăciunul, le recomand cu inima bună”.

Ghid de condimente de Crăciun

Aceste condimente au fost folosite de mult timp de umanitate atât pentru aromatizare, cât și pentru vindecare.

Rețetă granola de Crăciun

Surprindeți un prieten care este mereu în mișcare cu granola de casă de Crăciun!

#a te alatura!

. la program!

20 de minute. Acest lucru este suficient pentru a vă menține sănătos și vom fi acolo pentru a vă ajuta pe calea armoniei fizice și mentale! Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru săptămânal pentru a fi printre primii care citesc ultimele noastre articole și vizionați videoclipuri de la mentorii noștri. În acestea, vă oferim sfaturi super de 20 de minute pentru ca fitness-ul și distracția să treacă neobservate ca parte a vieții de zi cu zi.

. către grupul Facebook!

Împărtășiți-vă experiențele, discutați cu mentorii noștri experți, faceți parte dintr-o comunitate care se susține reciproc!

. pe pagina noastră de Instagram!

Nu numai că este bine să te uiți: pe lângă conținut inspirat, există idei practice pe care le poți încorpora în viața de zi cu zi.!