Deficiența de minerale și pierderea în greutate, 5 minerale fără de care nu poți pierde în greutate - cum le poți face față?

Milanovich Domi Cele 4 criterii principale ale oamenilor conștienți de mediu Mulți oameni cred că consumul de vitamine echivalează automat cu o dietă bună, deși acest lucru este departe de a fi cazul. Nici o vitamină singură nu garantează scăderea kilogramelor în plus, dar, ca supliment la obiceiurile alimentare adecvate și la exerciții fizice regulate, ele pot fi de mare ajutor.

Există multe procese biochimice diferite în corpul nostru, care sunt esențiale pentru buna funcționare a diferitelor vitamine.

Acestea sunt semne ale lipsei primelor 10 minerale

În caz contrar, încercările noastre de a pierde o jumătate de kilogram ar putea eșua, deci merită să avem grijă de aprovizionarea corectă cu vitamine în timpul pierderii în greutate.

Dar ce vitamine te pot ajuta să slăbești și de unde le putem obține cel mai ușor? Articolul Lifehack ajută la acest lucru.

Pentru ce sunt bune fiecare vitamină? Vitamina D Un studiu recent a constatat că persoanele supraponderale cu niveluri mai ridicate de vitamina D scapă mai ușor de kilogramele în plus cu o dietă.

În schimb, lipsa vitaminei în cauză poate duce chiar la obezitate morbidă - așa cum au arătat mai multe sondaje, de exemplu, majoritatea americanilor nu primesc deloc suficientă vitamina D. Din fericire, vitamina D nu costă nimic, este foarte ușor de obținut dacă pur și simplu petrecem suficient timp la soare.

În zilele noastre, totuși, devine din ce în ce mai frecvent ca mulți să se miște abia din cei patru pereți, caz în care putem compensa cantitatea ratată cu ajutorul unui număr de tablete diferite, picături și suplimente similare. În plus, vitamina D poate fi găsită în ton, ficat, deficit de minerale și pierderea în greutate în brânză, gălbenuș de ou, cereale și lapte, de exemplu.

Vitamina C Oamenii de știință au dovedit, de asemenea, că cea mai cunoscută vitamină a reușit să slăbească mai ușor la cei care au găsit mai mult.

Cea mai ușoară cale este de a obține cantitatea potrivită de vitamina C cu o dietă sănătoasă de legume și fructe, care este, de asemenea, cunoscută pentru a ajuta corpul nostru să descompună fierul. Kiwi, pepene verde, ananas, grapefruit, papaya, zmeură, afine și căpșuni sunt toate pline de această vitamină esențială. În absența B12, acești nutrienți sunt transformați în țesut adipos în loc să fie arși ca energie, ceea ce înseamnă că cu cât este mai mult din corpul nostru, cu atât putem proteja cu succes împotriva obezității.

Cobalamina se găsește numai în carne și alte produse de origine animală, cum ar fi sardinele sau alte feluri de mâncare din pește, carențele minerale din carne de vită și pierderea în greutate la păsările de curte, laptele și ouăle, astfel încât suplimentele alimentare nu sunt recomandate anumitor tipuri de vegetarieni și vegani. Vitamina B1 Această vitamină, cunoscută și sub denumirea de tiamină și anevrină, joacă un rol în reglarea poftei de mâncare, așa că, dacă nu ne ajunge, vrem să mâncăm mai mult, tampoanele de grăsime se acumulează mai repede pe noi.

Vitamina B1 contribuie, de asemenea, la descompunerea carbohidraților. Tiamina se găsește într-o mare varietate de alimente, inclusiv lapte, ouă, diverse cereale și semințe, portocale, carne de porc, paste, pâine și orez și este disponibilă și sub formă de tablete.

În plus, este important să menționăm diferitele deficiențe minerale și pierderea în greutate. De exemplu, calciul ajută la reglarea metabolismului și ne menține nivelul de zahăr din sânge sub control.

Împreună cu vitamina D, vă poate ajuta să pierdeți în greutate - ambele sunt abundente în produse lactate. Fierul joacă un rol important în furnizarea de oxigen către celulele noastre și, în absența acestuia, poate apărea anemie, facilitând oboseala în timpul unui exercițiu de ardere a grăsimilor.

Lipsa de magneziu, de asemenea, împiedică foarte mult succesul dietei noastre, deoarece credința în pierderea de grăsime este o substanță extrem de importantă pentru alimentarea cu energie a organismului nostru deficit de minerale și pierderea în greutate.

Cel mai simplu mod de a-l înlocui este să consumi diferite cereale. Nu rata nimic!