10 sfaturi împotriva picioarelor reci

Sfaturile doctorului Donat Marugg, medic șef al clinicii Samedan din Elveția, ne pot ajuta membrele inferioare să reziste mai bine iarna, iar partenerul nostru nu ar trebui să ne învinovățească când ne ascundem în pat cu picioarele reci seara.

Toată lumea urmărește asta acum!

Voalul a fost tras dintr-un secret șocant: György Korda a fost împușcat în Dunăre din lipsă de păr, doar din această cauză

Mărul nu a căzut departe! Fiica lui Nelly, în vârstă de 18 ani, a devenit o femeie frumoasă - fotografie

1. Corpul produce căldură în mușchi prin arderea carbohidraților: acesta este și unul dintre motivele pentru care femeile tind să fie mai reci, întrucât bărbații au mai multă masă musculară. Cel care se răcește adesea trebuie să se miște mai mult și să se antreneze!

2. De asemenea, este important, desigur, să aveți cantitatea potrivită de combustibil: deci trebuie să mâncați suficient! Cel mai bine este să adăugați în permanență carbohidrați în organism, deoarece ar trebui să fie așezați din când în când pe aragaz, astfel încât să nu se stingă.

3. Picioarele noastre pot fi reci chiar dacă circulația sângelui nostru este inadecvată. Acesta este motivul pentru care este important, mai ales atunci când faci o activitate sedentară, să te miști des. Stresul retrage, de asemenea, cea mai mare parte a sângelui înapoi în trunchi, provocând o circulație mai slabă a membrelor.

4. Alimentele și băuturile calde se pot încălzi. Dacă iubim și rezistăm, putem îmbunătăți efectul și cu un condiment puternic. Ghimbirul și ardeiul iute conțin substanțe care pot activa, printre altele, receptorii de încălzire a pielii și mucoaselor.

5. Contrar credinței populare, vinul fiert, pumnul fierbinte și alte băuturi alcoolice nu sunt o soluție foarte bună, deși alcoolul dilată vasele de sânge și favorizează fluxul de sânge, crescând totodată disiparea căldurii corpului, astfel că ne răcim mai repede. Fumatul este, de asemenea, dăunător, deoarece îngustează pereții vaselor de sânge, împiedicând astfel transportul de sânge, adică de căldură.

6. Desigur, este important și să vă îmbrăcați corect: cel mai bine este să urmați exemplul cepei! Este bine de știut că mai multe straturi subțiri izolează mai bine decât unul mai gros. Îmbrăcămintea nu trebuie să fie prea strânsă pentru a permite formarea pernelor de aer între straturi pentru a stoca căldura.

7. Același lucru este valabil și pentru încălțăminte: nu fiți prea strânși și, mai degrabă, fiți mai mulți, astfel încât să existe suficient spațiu în jurul piciorului și al călcâiului pentru un strat izolant de aer. Pantoful ideal este impermeabil și are o talpă groasă de cauciuc.

8. Când vă jucați în aer liber la rece, purtați haine respirabile, protejați stratul exterior de vânt și fiți impermeabili, dar mai ales întotdeauna uscați. Capacul este important, deoarece cea mai mare parte a căldurii lasă corpul prin cap.

9. Dacă vii acasă rece, este recomandat de dr. Marugg pentru a face o baie fierbinte sau, cel puțin, pentru a utiliza o sticlă de încălzire, semințe de cireș sau pernă de spelta. Cu toate acestea, acestea din urmă ar trebui să fie îngrijite: nu puneți încălzitoare direct pe piele, deoarece acestea pot arde!

10. Ne putem antrena și noi împotriva frigului: cu ajutorul unei saune, a unui masaj cu o perie și a unui duș schimbător, vom deveni mai în formă. Dacă folosim aceste metode în mod regulat, pielea noastră va avea o circulație sanguină mai bună, iar corpul nostru se va putea adapta mai bine la modificările temperaturii externe.