5 sfaturi pentru o siluetă mai subțire: modelează-te pentru sezonul de plajă!

Mâncarea reprezintă 70% din pierderea în greutate, în timp ce exercițiile fizice reprezintă doar 30%

Nu este prea târziu să schimbăm obiceiurile prost ancorate, astfel încât să ne putem întinde cu încredere pe plajă anul acesta. Dacă luăm primele cinci sfaturi despre mâncare și chiar ne mișcăm puțin pe Fit în vară!, Puteți reuși!

Pe lângă antrenament, acordați atenție și mâncării!

Este minunat să faci sport mult, dar tot nu este suficient pentru a ajunge la forma bombei. Mâncarea determină rata pierderii în greutate cu 70%, în timp ce exercițiile fizice sunt de doar 30%, așa că trebuie să acordați o atenție deosebită ceea ce mâncați. Dacă mâncăm regulat ciocolată sau fast-food, spunând oricum „rezolvă-o”, putem distruge cu ușurință dieta.

Uneori să fim tentați!

Dacă facem sport regulat și mâncăm sănătos, ne putem permite și puțină „crimă”. În acest caz, încercați să fiți moderat - ajungeți la câteva mușcături cu ciocolată sau mâncați doar o felie de pizza. Viața nu este viață dacă trebuie să renunțăm constant la alimentele noastre preferate - majoritatea oamenilor tind să renunțe la dietele care oricum pun prea multă mâncare pe o listă de interdicții.

Simțiți-vă liber să mâncați după ora 18:00

Caloriile consumate seara nu duc neapărat la obezitate, cu excepția cazului în care este o cutie mare de înghețată cu care am însoțit cina. Adevărul este că, dacă, de exemplu, putem face mișcare doar după muncă, avem într-adevăr nevoie de mâncarea pe care o consumăm seara.

Să ne pregătim pentru sezonul de plajă!

Nu ratați niciodată o masă!

Mai puțină mâncare = mai puține calorii, ergo vom pierde în greutate, nu? Din păcate, nu este atât de simplu. Dacă nu mâncăm suficient, metabolismul nostru încetinește și putem avea atacuri de mâncare excesivă din cauza foamei constante, ca să nu mai vorbim de faptul că nu vom avea energia pentru un antrenament de combatere a grăsimilor. Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., reduceți numărul de calorii pe care le consumați - dar numai moderat. Cel mai bine este să urmăm o dietă echilibrată, bogată în vitamine, pe care o putem urma pe termen lung.

Folosește o mulțime de condimente!

Sigur, o dietă poate fi adesea monotonă, dar folosind condimente proaspete, putem introduce o mică varietate în dieta ta. Și acum nu ne referim la sare - aceasta determină corpul să stocheze apă, ceea ce poate însemna kilograme și centimetri în plus. Dacă mergeți la plajă, cel mai bine este să nu mâncați deloc mâncăruri sărate câteva zile înainte.

Desigur, doar clarificarea acestor câteva reguli mici în bucătărie nu înseamnă că ne putem arunca în siguranță echipamentul de antrenament în colț - preferăm să ne aducem adidașii și covorul de yoga și să ne îndreptăm spre Fit pentru vară.!

Pe 14 mai, Fitt așteaptă vara cu antrenori de stele, cursuri de transpirație, spectacole sportive, degustări sănătoase și multe, multe premii! echipă la piscina și centrul sportiv MOM Sports!

09.00 - 09.30 Deschiderea porții

09.30 - 09.50 Încălzirea cu Adrienn Pintér

10.00 - 11.00 Katus Attila - Cel mai bun corp

11.10 - 12.10 Antrenorii Scitec Nutrition prezenți: antrenament de schimbare a stilului de viață