Vreau să mă las de fumat, ce îmi recomandați

fumat

Răspunsul este un da răsunător. Dacă partenerul tău a decis să renunțe la fumat, unul dintre cei mai importanți factori determinanți ai succesului este sprijinul din mediul social.

Ce poți face dacă iubitul tău este îngrijorat serios de îngrășare, de îngrășare?

Deși fiecare fumător, fiecare încercare de a renunța este diferită, putem formula câteva sfaturi care vă pot ajuta să oferiți cel mai bun sprijin posibil pentru o renunțare de succes. Asigurați-vă că întrebați mai întâi cum vă poate ajuta.

Procedând astfel, puteți exprima ceea ce recomandați să aveți grijă de partenerul dvs. și să considerați important ceea ce recomandați în decizia dvs.

  1. Magnet antifumat
  2. Majoritatea pacienților care doresc în mod serios să renunțe ajung la destinație cu ajutor medical.
  3. De multe ori puteți renunța la fumat
  4. Înseamnă malnutriție.

Ce vă poate ajuta partenerul să renunțe la fumat? Confirmați-l dacă sunteți hotărât acum, veți reuși!

Tonul de apel facilitează renunțarea la fumat, 2. Sărbătoriți renunțarea!

Puteți reuși chiar dacă ați mai avut încercări. Majoritatea fumătorilor aleargă la el de mai multe ori în timp ce câștigă suficientă practică pentru a rezista cu succes la ceea ce oferă tentațiile țigărilor și fumatului.

În special, ar trebui să fie disponibil partenerului dvs. în primele zile după ce ați pus țigara. Poate vrei să vorbești despre problemele tale sau doar să fii cu un prieten care te susține. Prin urmare, creați o oportunitate de a vorbi între ei, de a lua cafea împreună în mod natural fără țigări și de nefumători Aș vrea să renunț la fumat sau să mănânc doar împreună. Oferiți-vă să vizitați aceste zile!

Întrebați cum vă simțiți și nu doar dacă într-adevăr nu mai fumați! Nu vorbiți despre țigări decât dacă partenerul dvs. discută subiectul!

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

De multe ori, poate ajuta foarte mult dacă prietenul tău nu se gândește la țigări. Ajută-l pe renunțător să evite condițiile care pot stârni pofta de fumat și țigări. Prin urmare, alege întotdeauna zona de nefumători din restaurant, cafenea, evită situațiile în care prietenul tău poate întâlni fumători, fum de tutun.

Planificați programe de nefumători de ex.

Anunță-mă ce oferi, cât de mândru ești să renunți la fumat! Confirmați că sunteți întotdeauna acolo pentru orice spuneți sau faceți! Fii pregătit pentru faptul că prietenul tău poate deveni morocănos și neprietenos și poate chiar să se comporte rău!

Fii înțelegător, ia calea grea! Sărbătoriți în mod regulat cele mai importante etape cu partenerul dvs., de ex.

Ce poți face dacă iubitul tău este îngrijorat serios de îngrășare, de îngrășare? Creșterea în greutate de câteva kilograme este o consecință naturală a renunțării la fumat.

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

În același timp, numărul de kilograme ridicate poate fi redus semnificativ. Cu toate acestea, acest lucru necesită schimbări în dietă și exerciții fizice: vă puteți ajuta partenerul să aleagă alimente cu conținut scăzut de calorii.

În timpul renunțării, de exemplu, unii fumători aleg alimente dulci și bogate în calorii. Recomandați-i alimente cu conținut scăzut de calorii, legume, fructe proaspete, morcovi crudi, gumă de mestecat fără zahăr, băuturi răcoritoare fără zahăr, apă minerală.

Mișcarea este un instrument pe care îl oferiți.

Vreau să mă las de fumat. Ce să fac?

În acest calamus pentru a renunța la fumat, se recomandă în special mai mult exercițiu decât de obicei. Spuneți unui prieten să alerge, să meargă, să scară, să meargă cu bicicleta, să înoate sau să facă orice altceva împreună.

Ideea este să te miști. Fie că începeți să mergeți împreună la sală, ar putea fi chiar bine pentru voi. Cum vă puteți ajuta prietenul dacă tânjește foarte mult după o țigară? Amintește-mi că pofta dispare chiar dacă o aprinzi și chiar dacă nu o aprinzi.

Pofta se îndreaptă într-un mod asemănător valurilor către cei care renunță și dispare în același mod. Oferiți-l atunci când pofta dvs. vă lovește, sună-vă, vă poate ajuta să vă distrageți și atenția. Desigur, acest lucru trebuie să fie disponibil și. Ajutați la facilitarea cât mai ușoară a prietenului dvs. de a părăsi locul care a provocat pofta în el, de ex. Într-un astfel de caz, cea mai bună strategie este ca persoana să iasă din situația dificilă.

Ce sa nu faci? Nu spuneți că este ușor, chiar dacă înainte v-a fost ușor! All Quit Vreau să mă las de fumat și alte lucruri care nu se întâmplă la fel nimănui. Desigur, este bine să vorbești despre beneficiile renunțării de unul singur. Nu ciripiti, nu predicati, nu ma certati! Pur și simplu nu funcționează.

2. Sărbătoriți renunțarea!

În schimb, exprimă întotdeauna cât de mult ții pentru efortul tău! Ce să faci dacă partenerul tău se întoarce? O mare parte din fumători scad, dar după mai multe încercări, șansele de a renunța cu succes sunt foarte mari.

Nu trebuie să renunțați la sprijinul partenerului!