100 de alimente sănătoase pentru viitoarele mame

Calitatea nutriției în timpul sarcinii este vitală atât pentru bebeluș, cât și pentru mamă. Din păcate, sfaturile de alimentație pentru femeile însărcinate sunt în multe cazuri greu de înțeles și se concentrează în principal pe listele negre. Autori renumiți oferă sfaturi nutriționale viitoarelor mame însărcinate cu sănătatea într-un stil plăcut, cu o expertiză deosebită. Acestea oferă 100 de ingrediente și alimente sănătoase și nutritive pentru o dezvoltare fetală optimă. O alimentație adecvată pregătește corpul mamei pentru nașterea ușoară, alăptarea cu succes și de multe ori previne boala de dimineață sau formarea de dungi de sarcină.
Volumul aruncă lumină asupra concepțiilor greșite despre alimente unul după altul, pe baza ultimelor descoperiri ale cercetării. De asemenea, îi încântă pe viitoarele mame cu o mulțime de informații surprinzătoare, cum ar fi aflarea a ceea ce sunt superalimentele. Cu un manual atât de grozav, compilarea unei diete pentru femeile însărcinate este jocul copilului!

Cărți conexe

Géné Lénárt - Cartea mâncării vii
Motivul popularității crescânde a noii diete, care recomandă consumul de alimente vii, adică alimente crude, care nu sunt încălzite la peste 43 ° C, constă în primul rând în efectul binecuvântător al schimbării stilului de viață însoțitor. Plantele și fructele netratate, cu energie ridicată sunt o „bombă energetică” pentru corpul nostru care ne asigură activitatea pe tot parcursul zilei. Capacitatea noastră de concentrare, performanța noastră fizică crește, bolile fungice dispar, pielea noastră devine vie și curată. Desigur, pe lângă toate acestea, dacă avem nevoie, putem mânca și mâncare gătită. Important este să mâncați cât mai multe legume și fructe proaspete și să faceți acest lucru cu mare plăcere și satisfacție! Această carte de pionierat în Ungaria ajută în acest sens.

Dr. Gyula Bucsányi - Alimente crude sănătoase și dietă crudă
Una dintre sarcinile acestei cărți este de a demonstra că vindecarea naturală, la fel ca toate lucrurile adevărate și oneste, este un prieten egal al medicului și al pacientului. Viața s-a schimbat în jurul nostru. Condițiile de viață plasează o povară exponențială pe umerii noștri. Graba, viața rapidă, realizările amețitoare ale tehnologiei l-au plasat pe om în condiții fiziologice noi, diferite, iar vechea dietă poate fi continuată cu impunitate doar de persoanele cu corpuri privilegiate. Prevalența enormă a bolilor de zgură, calcificarea coronariană, decese subite, cancer, accident vascular cerebral pulmonar, accident vascular cerebral justifică necesitatea urgentă a reformei nutriționale. Cum se leagă o masă de plante crude de remedii naturale? Una dintre ramurile principale ale remediilor naturale a fost întotdeauna gestionarea nutriției.

Simone Cave - Caroline Fertleman - Baby Chronicle
Un manual care urmărește primele 6 luni de viață într-un mod neobișnuit de la săptămână la săptămână! Datorită diviziunii sale practice, „Cronica bebelușului” explorează în detaliu și liniștitor nevoile de bază ale bebelușului, a căror împlinire este uneori o adevărată provocare pentru noii părinți. Autorii săi, jurnalistul de sănătate Simone Cave și medicul pediatru Dr. Caroline Fertleman, ne pregătesc pentru toate schimbările la care ne putem aștepta în prima, cea mai dificilă perioadă. Din capitolele care descriu fiecare săptămână de dezvoltare a copilului nostru, putem afla cât timp va dormi sau va plânge bebelușul nostru, cât de des trebuie să fim hrăniți și câte scutece murdare ne așteptăm să schimbăm într-o zi. Acest ghid încurajator și practic conține toate informațiile de bază și oferă soluții la probleme specifice în fiecare caz. De exemplu: - de unde știm dacă bebelușul primește suficient lapte; - ce putem vedea dacă trebuie să vedem un medic; - cum să distingem între plânsul din cauza foamei și plânsul din cauza oboselii? „The Baby Chronicle vorbește în același timp cu vocea unei prietene experimentate și a unei moașe care stau lângă noi tot timpul, ajutându-ne astfel în primele șase luni cruciale de creștere a copilului”. (Gombos Edina)

Michael Pollan - Mâncarea noastră pentru viață
„Mănâncă mâncare. Nu prea mult. Mai ales plante. ” - rezumă cele mai importante reguli ale lui Michael Pollan pentru o nutriție adecvată. Dar ne atrage atenția și asupra faptului că sarcina nu este nicidecum atât de simplă pe cât am putea crede că pe baza acestora. Ce înțelegem mai exact prin „mâncare”? Ce alimente sunt considerate a face parte din această categorie cu cea mai bună bunăvoință? Și cum mâncăm alimente adevărate pentru a rămâne sănătoși mult timp? Michael Pollan este unul dintre cei mai respectați gânditori din lume astăzi în domeniul cercetării nutriționale. Cărțile sale, care introduc cititorii în teoriile de ultimă generație ale alimentației sănătoase, au ajuns în topul topurilor în multe țări din întreaga lume. În plus față de sugestiile șocate și sfaturile practice, eficiente, stilul său plin de umor face din cartea sa „Alimentele noastre vii” o lectură cu adevărat plăcută.

Lénárt Gitta - Alcalinizarea cu alimente vii
Cele mai multe boli sunt cauzate de acidificarea corpului nostru. În cea mai recentă carte a sa, Gitta Lénárt oferă un program detaliat împărțit în 4 pași pentru cititorii ei care doresc să treacă la o dietă alcalinizantă prin activarea forțelor de auto-vindecare și auto-susținere ale corpului lor. Procesul este susținut de cele mai bune rețete din bucătăria crudă, bogat ilustrate cu fotografii. Din fericire, tot mai mulți oameni își dau seama că stilul de viață este strâns legat de sănătatea noastră, iar celulele noastre sunt fericite doar dacă le hrănim cu combustibilul potrivit. Și care este combustibilul cel mai potrivit? Ceea ce este natural, hrănitor, așa cum a creat natura, soarele a copt: legume, fructe, semințe, muguri, lăstari proaspeți. "Stimate cititor, dacă doriți să vă controlați sănătatea, vă rog să mă urmați, urmați programul descris în carte. Cunoașteți ingredientele și metodele de gătit ale dietei naturale, de bază oferite ca alternativă la tradiționalul - acidifiant - dietă! Pas cu pas extindeți-vă dieta la mai delicioase cu alimente noi care nu numai că vă ajută să vă recâștigați sănătatea, ci și să vă oferiți o adevărată experiență gastronomică. " Lénárt Gitta

Dagmar von Cramm - Consultant de gătit pentru femeile însărcinate
Nu există text pentru urechi pentru această carte, dar oricum îl puteți începe/acidifica.

Mezei Elmira - Rețete paleolitice pentru viața de zi cu zi
Dieta paleolitică nu este o adevărată „dietă”. Cel puțin, acest lucru este evident din cea mai recentă carte de bucate a ELMIRA MEZEI, care elimină concepțiile greșite obișnuite despre coacere și gătit în conformitate cu principiile paleo. Nu trebuie să murim de foame, nu trebuie să luăm gustări delicioase de la noi înșine, nici măcar nu trebuie să consumăm accidental același lucru și nici nu avem nevoie de ingrediente scumpe și greu de obținut. În schimb, dacă urmăm sfaturile autorului, putem încerca o modalitate foarte variată, gustoasă și nu în ultimul rând, rentabilă de a mânca conștient sănătatea. Rețete de supe imaginative, preparate din pește, carne și legume, salate pot fi găsite în acest volum, grupate în funcție de anotimpuri și - o veste bună pentru dinții dulci - nici deserturile nu puteau fi lăsate în afara capitolelor. Fie că doriți să faceți un fel de mâncare obișnuit sau special, putem trage idei din această carte de bucate de sezon și, între timp, ne putem dovedi: coacerea și gătitul merită atât de creativ.

Autor necunoscut - cu legume în rol principal
Legumele sunt jucători importanți într-o dietă echilibrată, efectul lor benefic asigură bunăstarea zilnică. Pot fi preparate în multe feluri, pot fi incluse în dieta noastră pe tot parcursul anului, în timpul săptămânii, precum și în ocazii festive speciale și sunt întotdeauna un succes nedivizat. În cartea noastră de bucate veți găsi o colecție fabuloasă de rețete pline de descrieri bogate de rețete de legume sănătoase, inspiratoare, amleyele nu numai că au un gust excelent, ci și benefice. Zeci de rețete tradiționale și noi, împreună cu fiecare rețetă, fotografii color care stimulează alimentele sunt puncte culminante speciale care atrag atenția asupra beneficiilor nutriționale și fiziologice ale fiecărui fel de mâncare, precum și despre detalierea conținutului lor nutritiv. Un ghid util pentru selectarea și prepararea legumelor

Autor necunoscut - practici la domiciliu ale bunicii
Fie că este vorba de gem sau gem, tratament de înfrumusețare sau vindecarea bolilor, bunicile noastre au avut întotdeauna un truc bun pentru a rezolva cu adevărat problemele. Acum și tu poți afla despre aceste feluri de mâncare, astfel încât să-ți poți face ordine în casă, să gătești mâncăruri delicioase sau să ai grijă de corp și suflet ieftin și eficient, cu ajutorul materialelor naturale.

Colin Cooper - Manual pentru micii tati
În zilele noastre, tot mai mulți tati își doresc să se implice în lucruri de făcut în jurul copiilor și copiilor mici. Acest ghid, editat special pentru bărbați, îi ajută pe noii tati să participe în siguranță și cu succes la îngrijirea copilului lor. Răsfoind cartea, tații își pot da seama singuri ce calități valoroase se ascund în ei în acest domeniu. Majoritatea taților învață ce să facă în jurul copilului prin încercări și erori. Scopul acestei cărți este de a scurta acest proces, astfel încât tăticii să poată realiza cu ușurință și rapid modul în care se pot face utili. Mult noroc! - Ghid practic complet de la naștere la copil mic. -Schimbarea scutecului, scăldatul, îmbrăcarea, hrănirea și îngrijirea de urgență - pas cu pas. -Prezentarea și soluționarea celor mai frecvente probleme dintre cupluri. -Probleme de transport. -Idei, strategii, soluții de la practicarea tăticilor.

Mezei Elmira - Delicatese paleolitice pentru copii
Multă mișcare, aer proaspăt, lumina soarelui și delicatese paleolitice - de asta au nevoie copiii noștri pentru a fi sănătoși și fericiți. Mult așteptata nouă carte de bucate a lui Mezei Elmira ajută rețete diverse, imaginative și simple, ajută părinții angajați în paleo să alcătuiască dieta ideală pentru copilul lor. Familiile care iau în considerare schimbarea stilului de viață pot obține, de asemenea, o mulțime de sfaturi utile, idei minunate din carte despre cum să evite capcanele și capcanele nutriției moderne occidentale și cum să ofere o alternativă mai sănătoasă atât copiilor lor, cât și lor. Concepută special pentru copii, această carte de rețete care umple golurile îi ajută pe dieteticii din paleolitic să obțină cele mai sănătoase și mai gustoase alimente de pe mesele copiilor noștri și oferă, de asemenea, sfaturi/îndrumări celor care doresc să stabilească o dragoste pentru aromele și alimentele naturale încă din copilărie. În cartea noastră de rețete, toate vârstele, de la cei mai mici la adolescenți, pot găsi pentru ei alimente paleolitice delicioase și hrănitoare, al căror conținut de nutrienți contribuie la dezvoltarea sănătoasă a copiilor.

Elizabeth Bard - Prânz la Paris
Într-un weekend la Paris, Elizabeth Bard a luat masa cu un francez fermecător - și nu s-a mai întors niciodată acasă. A fost dragoste la prima vedere? Sau a fost momentul decisiv în care cuțitul a alunecat cu ușurință prin pavé au poivre și sucul roz al cărnii a curs apetisant în sosul de ardei cu unt? Prânzul la Paris este o cronică autentică a relației amoroase a unei tinere americane cu doi iubiți pasionați, un nou venit și bucătăria franceză. Elizabeth, după ce s-a prins și a început o nouă viață în cel mai romantic oraș din lume, se aruncă cu entuziasm în lumea piețelor pline de viață, a bistrourilor confortabile și a fatalelor metalice subțiri. Ea învață cum să curățe peștele (în care Jane Austen se grăbește în ajutorul ei), face tot posibilul să depășească dorul ocazional (trebuie să folosiți puful de ciocolată pentru a face acest lucru) și se năruie în măcelarul ei (care este o copie scuipată a lui Matt Dillon). Elizabeth își dă seama că cu cât se adâncește în bucătăria franceză, cu atât este mai ușor să înțelegi Parisul. El descoperă că cultura franceză nu este mult diferită de brânza coaptă - exteriorul crust acoperă un interior moale, picant.

Annabel Carmel - Dietă pentru copii
Ghidul nutrițional al Annabel Carmel pentru sugari și copii mici este acum un clasic. Din rețetele sale încercate și de ultimă oră, autorul a pus la punct o varietate de feluri de mâncare care contribuie la dezvoltarea sănătoasă a copiilor mici în primele etape ale vieții. Oferă mamelor sfaturi minunate cu privire la programele bune, cum să facă față bebelușilor pretențioși sau autosuficienți și facilitează întreaga familie să cumpere, să pregătească și să pregătească ingredientele necesare cu sugestiile lor dietetice săptămânale.

Csilla Toldy - Yoga de maternitate
Autorul a adus yoga maternității în Ungaria în 2001, iar de atunci această metodă a devenit din ce în ce mai răspândită în Ungaria. Datorită muncii sale, mii de mame însărcinate sunt acum pregătite pentru yoga pentru naștere. Cursuri de yoga pentru maternitate se țin și la Budapesta, Debrecen, Győr, Eger, Kecskemét și Tatabánya. Această carte este scrisă pentru viitoarele mame care doresc o sarcină sănătoasă și o naștere ușoară și, prin urmare, doresc să dezvolte un stil de viață sănătos. Autorul oferă îndrumări privind nutriția, exercițiile fizice și tehnicile de relaxare pentru a vă ajuta să vă pregătiți spiritual pentru naștere. Acesta explică procesul nașterii naturale și prezintă poziții parentale care pot fi realizate individual sau în perechi, facilitând concepția și împingerea în afară. De asemenea, oferă exerciții de yoga pentru primele șase săptămâni după naștere și oferă sfaturi practice noii mame despre cum să alăpteze.

Ilse-Maria Fahrnow - Jürgen Fahrnow - Nutriție bazată pe cele cinci elemente
Cum putem găsi dieta optimă pentru diferite situații de viață: de zi cu zi și pe lângă muncă, situații stresante și pierderea în greutate? Lista de verificare pentru a răspunde la întrebările din carte vă va ajuta să determinați exact starea dvs. de energie. Conține rețete și sugestii pentru hrana de zi cu zi, idei de mâncare delicioasă pentru copii, corp complex și exerciții de relaxare pentru a echilibra cele cinci elemente pentru a ne îmbunătăți bunăstarea. Cadou cu poster de consilier de masă!