Există 12 motive convingătoare pentru care ar trebui să luați scările în fiecare zi

Știm până acum că urcarea scărilor este bună pentru noi - dar nu cât de mult.

Deși am raportat anterior că alpinismul pe scări este o alternativă sportivă excelentă pentru sportivii mai puțin entuziaști, nu s-a vorbit despre cât de sănătos este să scali puțin în fiecare zi. Să ne uităm și la fapte!

Scările…

1. Arde mai multe grăsimi decât alergând

Cercetări recente arată că arzi de trei ori mai multe grăsimi urcând scările decât alergând, de șapte ori mai mult ridicând și de nouă ori mai mult stând singur. De aceea merită să alegi scările!

2. Ardeți 4 calorii pe etaj

Dacă urci, vei arde 3,95 calorii în 10 pași, în timp ce dacă cobori, vei arde 2 calorii. Aceasta înseamnă că te apropii de greutatea visului tău după fiecare pas!

3. Reduce riscul de accident vascular cerebral

Potrivit unui sondaj de la Harvard, cei care urcă 3-5 etaje pe zi pot reduce probabilitatea de accident vascular cerebral cu până la 29%.

4. O mai bună rezistență și un sentiment de echilibru

Cu cât scăriți mai mult, cu atât rezistența și sentimentul de echilibru vor fi mai bune. Dacă doriți să vă îngreunați, puteți încerca să urcați scările cu tocuri înalte - astfel vițeii dvs. vor fi și mai puternici!

5. Întărește inima

Ca formă de mișcare cardio, întărește inima, accelerează pulsul - conform cercetărilor, în măsura în care chiar și 15 minute de urcare pe zi îl face mai tânăr cu 3 ani!

6. Economisește timp

Potrivit unui studiu cuprinzător, puteți economisi 15 minute pe zi dacă nu așteptați liftul în interiorul biroului, ci vă îndreptați direct spre scări. Cine ar fi crezut!

7. Reduce dezvoltarea excesului de greutate preconizat

Puteți reduce probabilitatea creșterii în greutate, care apare adesea la persoanele de vârstă mijlocie, cu până la 58% dacă sacrificați +2 minute pe zi pentru a urca scările - cel puțin conform unui grup de cercetători medicali de la Harvard.

8. Întărește mușchii

Nu numai picioarele, ci și fesele, șoldurile, spatele și abdomenul și brațele sunt întărite de o mică scară - de ce să alegeți un lift după aceea?!

9. Împotriva derivei

Surprinzător, dar adevărat! Activitățile monotone pot reduce rata demenței la bătrânețe - adică, cu cât crești mai mult, cu atât rămâi mai proaspăt din punct de vedere mental!

10. Îl puteți folosi pentru a preveni dezvoltarea bolilor

Urcarea regulată a scărilor poate reduce riscul de diabet, demență și boli cardiovasculare cu până la 30%.

11. Se potrivește și sportului

Ca formă de mișcare cardio, poate fi practicat și fără probleme ca sport - în plus, nu aveți nevoie de articole de antrenament speciale, de încălțăminte sport și de o trecere scumpă la sală. Veștile bune? Că o puteți face treptat - puteți începe chiar urcând 5 grade pe zi!

12. Arde multe calorii

Potrivit cercetătorilor de la Harvard, o femeie sănătoasă, de talie medie, în vârstă de 45 și 75 de lire sterline, poate arde +80 de calorii pe zi cu 5 etaje de scări pe zi și +17.000 de calorii pe an - asta nu este nimic.!