17. - Exerciții pentru atacuri cerebrale

Dedic această postare în mod special accidentelor cerebrale, dar aceste practici sunt bune pentru oricine.
Nu am fost numit niciodată dezactivat până acum, doar o dată când eram mai sacadat decât de obicei, chiar și la început. Ei bine, pentru a evita acest lucru, câteva exerciții pe care le-am adunat de la kinetoterapeuții mei și câteva videoclipuri care sunt mai bune pentru începători. În yoga, ei spun că trebuie să fii atent la respirație,
și întindeți-vă la fiecare explozie (nu așa cum am făcut-o eu), deoarece întinderea este atât de eficientă. Fac tot timpul DVD-uri de fitness pe care nici măcar nu le-am atins până acum. Este amuzant că o voi face cu „jumătate de parte” acum ...
Fă-o ca înainte, doar cu mâna greșită, nu folosești binele, chiar dacă este mai ușor (eu folosesc stânga doar dacă cea dreaptă știe că nu o poate suporta sau nu o poate face).
Coborâm de sus. Nu pot spune multe despre cap, citesc cu voce tare pentru a-mi vindeca defectul de vorbire - a spus-o un logoped - și pentru a-mi recâștiga vocea de cântat, scalez și cânt mult. Mereu mi-a plăcut, doar că acum sunt atât de falsă încât este urât să o ascult. Mulți oameni spun meditație împotriva depresiei.

pentru

Brațele au nevoie doar de întărire. Ridicați sticle de apă minerală sau brațul singur, în toate direcțiile în care nu doare (sufăr de la început cu umărul, care mă doare în diferite poziții, au încercat să o repare cu unguent Voltaren,
de mai multe ori bandă, este ca Leukoplast, doar mai flexibil; dar nu s-a mai bine).
Obișnuiește-te să atingi pragul ușii din partea de sus de fiecare dată când treci. Nu vă lăsați să vă legați brațele de la început, ridicați picioarele, pentru că veți obosi. S-ar putea să nu doară, dar să fie un exemplu pentru tine că îmi folosesc deja brațul și mâna dreaptă pentru multe lucruri.
Subliniez că mă duc 3 luni și, pe măsură ce citeam, a fost destul de grav. Sunt de acord cu primul meu fizioterapeut care m-a încurajat mai întâi să-mi construiesc mușchii, astfel încât să mă descurc singur.

La balustrada scării (pe care oricum mai trebuie să mă agăț), mă întind astfel încât să o țin cu brațul la o distanță bună și să exercitez rezistență. Mă aplec adânc, cu picioarele și brațele întinse, cu capul în jos și mă agăț de balustradă în timp ce fac asta. Se spală cu picioarele rele.
Mă așez pe podea, cu mâinile pe spate în spate, sprijinindu-mă pe el și făcând ture, ridicându-mi picioarele drepte, stau și mă ridic în picioare, mă așez pe picioare și încerc să stau în vârful degetelor în acest scaun sau în picioare cu picioarele schimbate de pe covor sunt, de asemenea, bune, dacă pot fi fără a se ține.

Oricum, încă am probleme cu echilibrul, mi-e teamă să nu cad, am învățat asta bine.
Toate treburile casnice sunt bune, desigur, cu mâinile și picioarele greșite.

Și acum linkurile către videoclipuri (le puteți copia, faceți clic dreapta pe opțiunea video și copiați adresa URL a videoclipului; sau selectați linkul, butonul din dreapta al mouse-ului și opțiunea de copiere unde doriți să lipiți, spuneți într-o filă nouă și acolo opțiunea de lipire):
M-am săturat să scriu, nu înțeleg că nu am încă 40 kg 😀 Bună!

Exerciții de echilibru:

Exerciții pentru picioare și coapse

Gimnastica mâinilor care nu vorbesc engleza, se învârte până la 2:30