De ce este atât de plictisitor când renunți la fumat

Eszter Frányó

De ce OMS aduce la viață o zi plictisitoare a lumii fără tutun în fiecare an, când renunț la fumat, sărbătoresc, care va fi, de asemenea, un eveniment important anul acesta datorită coronavirusului. te cunosc bine.

De aceea este atât de plictisitor. Am fumat de peste douăzeci de ani. Nu a fost ușor să te obișnuiești, totuși. M-am îmbolnăvit de șase ori înainte să reușesc să ling prima țigară. Eram mândru de asta, mă simțeam adult. Tatăl meu, mama a implorat în zadar, amenințat. Ceea ce știam atunci a fost că fumatul ucide aproximativ jumătate dintre cei care încep să pufăie în adolescență și continuă să o facă pe tot parcursul vieții.

Deci, programați-vă renunțarea!

Dacă aș ști, nu mi-ar păsa. Nu mă poate răni pentru că sunt atât de tânără. Atunci, când eram bătrân, am crezut că mă voi opri. Nimeni nu vrea să fumeze toată viața.

Toată lumea crede că va renunța. Nu acum, pentru că nu vrea să se îngrașă acum. Apoi, dacă treci peste dezamăgirea iubirii, angajarea, perioada de examen, interviul de angajare, șantierul, criza căsătoriei, atunci când nu mai trebuie să lucrezi atât de mult, mai puțin de ce stresul este atât de plictisitor. Apoi în ianuarie, apoi vara, apoi mâine.

Sau poimâine. Apoi, timp de decenii, m-am gândit că voi renunța dacă aș vrea. Este ușor să renunți. A mers. M-am obișnuit de două ori. De ce? Pentru că atunci când deja am simțit că am ieșit din țigară când am renunțat la fumat, am aprins-o. În companie, am stat de vorbă, ne-am distrat bine.

Fum doar un fir, m-am gândit. Nu ar trebui să am. De ce o săptămână trebuia să fie atât de plictisitoare și deja fumam din nou o țigară.

Acest lucru se datorează faptului că fumatul nu este un obicei când renunți la fumat, pe care tocmai l-ai renunțat. Țigările sunt droguri. Nicotina este un compus incolor, uleios, care este cea mai cunoscută substanță de dependență din lume astăzi. Nicotina este o substanță care eliberează dopamină atunci când ajunge la creier. Iar dopamina este un compus când renunți la fumat care provoacă plăcere.

În același timp, însă, reduce capacitatea creierului de a se bucura. Prin urmare, este nevoie de tot mai multă nicotină pentru a declanșa aceeași cantitate de plăcere. Cu toate acestea, caracteristica naturală a ființelor vii este căutarea plăcerii. Aceasta este principala forță motrice din spatele acțiunilor noastre. Deci, dacă ne putem bucura temporar de o țigară, o vom face. Este atat de simplu. Prin urmare, este o iluzie că vă puteți obișnui cu ușurință. Încă trebuie să coborâți! Deoarece fumul de tutun conține mai multe substanțe chimice.

Amestecul granular conține gudron, nicotină, benzină și benzpiren, monoxid de carbon, amoniac, dimetilnitrosamină, formaldehidă, cianură de hidrogen și acroleină.

Ce se întâmplă cu tine când te lasi de fumat?

Unele dintre acestea sunt considerate inflamatorii și sunt cunoscute sau suspectate a fi cancerigene, o substanță care provoacă cancer.

Cancerul pulmonar, de exemplu, este cel mai frecvent asociat cu fumatul. Cancerul pulmonar ucide mai mulți oameni decât orice alt tip de cancer. Potrivit unui studiu american, fumatul a început în adolescență provocând modificări genetice permanente în plămâni și crește riscul de cancer pe viață, chiar dacă persoana respectivă încetează mai târziu să fumeze.

Rata mortalității crește aproximativ proporțional cu durata fumatului. Acestea sunt protejate la nivel mondial prin interdicții din ce în ce mai stricte.

Dar pot spune altceva.

Motivul pentru care este atât de plictisitor să inspiri este că inima și vasele sale de sânge răspund aproape imediat. Fumatul crește, de asemenea, tensiunea arterială: vasele de sânge se constrâng, forțând inima să lucreze și mai greu pentru a livra oxigen în restul corpului.

Așadar, programați-vă renunțarea! | Allen Carr Renunță cu ușurință la centrul de fumat

Între timp, monoxidul de carbon din fumul de tutun are un efect negativ asupra inimii prin reducerea capacității sângelui de a transporta oxigenul. Ce rezultă din această plictisitoare biologie? De ce este atât de plictisitor destul de incomod și prea periculos, un atac de cord, care apare deoarece arterele care transportă sângele către mușchiul inimii se blochează sau se îngustează. Infarctul apare atunci când artera coronară devine blocată, cauzată de ateroscleroză sau de un cheag de sânge.

Apoi mușchiul inimii nu primește oxigen și se instalează moartea.

Fumătorii sunt de multe ori mai predispuși să aibă un atac de cord. Dar aș putea spune altceva. Organizația Mondială a Sănătății este conștientă de 25 de boli în care fumatul joacă un rol cheie.

Bine, voi înceta să mă sper. La urma urmei, conform statisticilor oficiale, consumul pare să fi scăzut de câțiva ani. Mulțumim și faptului că poți fuma din ce în ce mai puține locuri.

Țigările au fost interzise din spațiile închise, devine din ce în ce mai jenant să le aprinzi. Din ce în ce mai mulți oameni știu că țigările sunt scumpe, mirositoare, dezgustătoare, cu gust prost și nesănătoase.

Întrebarea acum este doar cum să scapi de ea. Medici, psihologi, instrumente de înlocuire a nicotinei, articole, gume de mestecat, plasturi când renunțați la fumat, zeci de programe promit să vă ajute să renunțați.

Și chiar pot ajuta. Dar numai dacă am decis să ne oprim. Și dacă suntem serioși, chiar hotărâți, nu avem nevoie de ajutor. Vă spun cum am făcut-o. Fără să aprind ultima țigară, am aruncat cutia pe jumătate plină. De fiecare dată când inima mi-a fost sfâșiată pentru o țigară, mi-am spus, de ce nu poți fi atât de plictisitor moale, atât de meschin, atât de slab.

Apoi m-am gândit să o aprind acum.

Puneți țigara jos. Acum!

În două minute: ei bine, am fumat atunci. Și am făcut asta la început de douăzeci de ori pe zi, de cincisprezece ori și mai târziu de zece ori pe zi. Și dintr-o dată, am observat că mi-a luat jumătate de zi fără să-mi vină țigara în minte.

De ce șapte este atât de plictisitor. Sunt mândru de mine. Apropo, am economisit aproape un milion și jumătate când am renunțat la fumat.