27 de pași spun la revedere de la 1 calorie

Mulți dintre noi urăsc sălile de fitness aglomerate și formele de mișcare înfășurate în haine moderne. Singura problemă este că putem spune întotdeauna nu alergării, înotului și sporturilor sănătoase similare citând vicisitudinile vremii. Dar acum am găsit o metodă care are practic aceeași vârstă cu umanitatea și încă nu are mai multă eficacitate decât ea.

Pas cu pas prin schimbare

Cea mai naturală mișcare, care merge pe lângă mușchi, este blândă, dar funcționează prin toate părțile corpului în timp ce arde calorii și face corpul mai tonifiat. La fel ca joggingul, unul dintre cele mai bune exerciții modelează coapsele, vițeii, fesele, brațele, umerii și într-o oarecare măsură mușchii abdominali. Acesta din urmă este cel mai bun atunci când trageți și mergeți cu o postură adecvată. Potrivit unui sondaj recent, persoanele de vârstă mijlocie care merg 40 de minute de patru ori pe săptămână (cu o viteză medie de 7 km/h) erau la fel de apte ca cele care alergau 30 de minute de trei ori pe săptămână.

Simplu și eficient

Ca la orice sport, merită să începeți cu elementele de bază, așa că vă sfătuim să obțineți un pedometru. La început, depuneți eforturi pentru a face 6.000 de pași pe zi, ar trebui să măriți treptat acest număr la 10.000. Cel mai bun lucru despre această metodă este că poți crește numărul de pași în orice moment: la prânz, când te grăbești la muncă sau mergi la cumpărături ... În plus, dacă crești ritmul sau mergi în sus, scapi de calorii în plus .

Nu există taxe lunare sau de membru, închirieri de prosoape, îmbrăcăminte suficientă confortabilă, pedometru și, eventual, un pantof de alergare de bună calitate. Pe de altă parte, alege cel mai bun pantof pentru că o piesă confortabilă, care se potrivește piciorului tău, te obligă să te miști corect și te protejează de destul de multe probleme locomotorii.

O postură bună vine într-o formă bună

Când ați fost învățat în copilărie: ridicați capul, țineți umerii liberi și strângeți puțin umerii - puteți chiar să vă îndreptați spatele. Ridicați sânii, trageți abdomenul și strângeți ușor fesele în timp ce mergeți. Dacă faceți 10.000 de pași cu o astfel de reținere pentru aprox. Puteți arde 370 de calorii, sau așa puteți spune 6 kg de slănină afumată.

Desigur, aceasta este, de asemenea, doar una dintre multele metode care s-ar putea să nu funcționeze deloc pentru dvs. Dar ar trebui să încercați cu siguranță, mai ales când vă gândiți cât de mult vă puteți întreba despre asta în timp ce mergeți. Desigur, aceasta nu este ultima considerație când găsești un partener bun hozzá