3 kilograme minus 1 săptămână cu dieta Engine 2

Când vine vorba de ocupații masculine favorizate de femei, pompierii vor obține cu siguranță un podium. Nu întâmplător această profesie nu este asociată doar cu o imagine eroică, ci și femeile își imaginează un corp bine întreținut.

Cu toate acestea, pe de o parte, trebuie să fii antrenat și, pe de altă parte, merită să fii atent la dietă - a reieșit din cartea fostului atlet profesionist, iar mai târziu a pompierului din Texas, Rip Esselstyn, care a reușit să-și modeleze personalul.

Pierdere spectaculoasă în greutate cu dieta Engine 2

Rip Esselstyn a primit ideea de a dezvolta o dietă într-un studiu medical care a constatat că o proporție semnificativă dintre colegii săi se luptă cu probleme de greutate și probleme de sănătate strâns legate, cum ar fi colesterolul ridicat.

Esența dietei Engine 2 este să mănânci cât mai multe alimente crude sau slab procesate. Așa că uitați de semifabricate, dar trebuie să renunțați și la carne și produse lactate.

În același timp, diferite semințe oleaginoase reprezintă o bază importantă pentru dietă - în versiunea nesărată, desigur.

Includeți cereale integrale, leguminoase, mâncați mai multe legume și fructe în dieta dumneavoastră. Datorită tuturor acestor lucruri, mai multe fibre intră în corpul tău, metabolismul tău se accelerează și începe pierderea în greutate. Puteți scăpa de până la trei kilograme într-o săptămână în plus.

Mutare!

Pe lângă o dietă sănătoasă, desigur, exercițiile fizice regulate joacă și un rol important. Faceți o formă de exercițiu aerob de cel puțin trei ori pe săptămână. Acesta poate fi mersul pe jos, joggingul, tenisul sau înotul. De asemenea, faceți câteva antrenamente de forță de două ori pe săptămână, cum ar fi aerobic.