Magie neagră despre cum să renunți la fumat

Dacă ți-a plăcut acest articol, urmărește-ne și pe Facebook!

Decizia de a renunța Succesul renunțării depinde practic de doi factori. Una este cât de puternică este dependența de nicotină, iar cealaltă este cât de puternică este determinarea și motivația individului de a renunța.

Următoarea magie neagră poate fi utilizată pentru a vă consolida determinarea magiei negre: După renunțare, riscul de boli legate de fumat scade treptat.Magia neagră dispare, tuse catarală neplăcută., Degetele galbene Simțiți aromele mai bine Pielea dvs. nu va fi încrețită prematur, unghiile îți vor fi sparte, părul nu-ți va face rău familiei prin fumatul pasiv. Mai multă activitate sexuală îți va crește partenerul, vei obține mai multă plăcere pe care o poți salva în fiecare an Șansele tale de fumat vor fi mai puține Recunoașterea magiei negre a familiei, prietenilor, colegilor tăi dacă puteți pune jos o țigară Pregătirea pentru a renunța Metode mai puțin eficiente pentru a renunța la fumat.

Ar trebui să alegeți o zi - de preferință un weekend sau o zi liberă - când puteți evita situațiile obișnuite de viață și situațiile stresante. Să ne pregătim familia, prietenii, și pentru marea schimbare. Ajutați-vă la toleranța lor în zilele mai grele, susțineți în depășirea simptomelor așteptate de sevraj de nicotină. Care pot fi aceste simptome de sevraj și pentru cât timp: pofta de nicotină, 2 săptămâni foamea, 10 săptămâni Concentrația scăzută, 2 săptămâni Iritabilitate, agitație, anxietate, 4 săptămâni Probleme de somn, 1 săptămână Indigestie, constipație, 4 săptămâni Mediul trebuie, de asemenea, pregătit pentru renunțare.

Articolele care trebuie amintite de fumat, țigări, brichete, scrumiere trebuie scoase din apartament. Textile afumate trebuie spălate și nu strică să ne curățăm bine mașina.

Dacă este posibil, curățați-vă hainele obișnuite, astfel încât să nu ne amintească de viața noastră de fumat.

Scapă de fumat într-o clipă!

Nu organizați un program de renunțare la fumat în cazul în care cu vechea noastră companie - posibil doar cu fumatul - vom renunța la fumat acolo unde vor fuma.

Renunțarea Decizia a fost luată, suntem pregătiți să renunțăm, este timpul să ne obișnuim cu el în mod corect, adică să punem țigara definitiv. Solicitați sfatul unui profesionist pentru a alege metoda potrivită de renunțare.

Procesul de renunțare

Acest specialist poate fi medicul de familie sau specialistul celui mai apropiat medic pulmonar. Indiferent de metoda pe care ați încerca să o renunțați, aveți șanse mai mari de succes dacă aveți un sprijin lunar profesionist pentru programul de renunțare la fumat, pentru a afla cum să renunțați la fumat.

În acest timp, profesionistul de asistență care conduce programul se va întâlni, de asemenea, cu pacientul o dată. În acest caz, ei discută despre ceea ce au experimentat, verificând modificările greutății corporale.

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

Scutirea de fumat este controlată prin determinarea nivelului de monoxid de carbon din aerul expirat. Medicamentul poate fi, de asemenea, prescris dacă a fost aleasă o metodă de retragere farmacologică.

Metode fără droguri În cazurile în care dependența de nicotină nu s-a dezvoltat încă sau este ușoară, se pot încerca metode fără susținere a medicamentelor. În acest caz, însă, cum să renunți la fumat, ca un specialist să ofere sfaturi și ca pacientul să se întâlnească cu el de mai multe ori pe o perioadă de două până la trei luni, pentru a discuta despre experiență.

Simptomele de retragere pot apărea chiar și cu dependență ușoară. Sprijin pentru retragerea medicamentelor În caz de dependență moderată sau puternică, pot apărea simptome de sevraj mai puternice și mai persistente, există puține șanse ca retragerea să aibă succes fără sprijinul medicamentelor.

Trebuie să ne gândim la dependența moderată sau severă de nicotină dacă cineva fumează de mai bine de zece ani și fumează o cutie de țigări pe zi.

Acest lucru este indicat și de faptul că cineva își aprinde prima țigară în decurs de jumătate de oră de la trezire dimineața. Retragerea din medicație are, de asemenea, cel mai mare succes atunci când se face într-un program de retragere de trei luni sponsorizat de specialiști, cu programare.

Ce preparate vă pot ajuta să renunțați la fumat?

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

În plus, în jur de patru sute de substanțe toxice nu mai intră în plămânii pacientului. Puteți folosi un plasture de nicotină, gumă de mestecat sau o pastilă.

Cu această metodă, fiecare a cincea încercare de a renunța poate fi un succes de durată.

Pierde în greutate fără fumarea vareniclinei: acest medicament a fost dezvoltat special pentru renunțarea la fumat. De asemenea, este recomandat ca parte a unui program de renunțare de trei luni. Ca urmare, simptomele de sevraj vor fi mai ușoare și, deoarece inhibă legarea nicotinei de receptorii nicotinici din creier, fumătorul nu se simte confortabil atunci când fumează o țigară.

Cu această metodă, fiecare treime până la a patra renunțare la magia neagră promite succes.