Greutățile te ajută să slăbești

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

antrenament

Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești!

Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Aveți polipi de slăbire directă. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic!

În acest caz, corpul ajunge la rezerve, dar nu contează ce se descompune. Pierderea în greutate poate rezulta și din eliberarea de apă reținută, grăsime sau mușchi.

PIERDERE - primele 10 sfaturi

Modificările echilibrului apei nu pot fi considerate pierderea reală în greutate, celelalte două tipuri sunt mai durabile. Cu toate acestea, o diferență importantă este că menținerea țesutului adipos necesită puțină energie, dar dacă există straturi groase ale acestuia, corpul nu va fi strâns și bine format. Pe de altă parte, mușchii, cu greutăți, vă ajută să pierdeți calorii, deci, cu cât mai multe dintre ele, cu atât mai mult se învârte metabolismul - cu atât puteți mânca mai mult fără să vă îngrășați - de fapt, vă mențin pielea strânsă și conferă corpului un contur bine conturat.

5 lucruri insidioase care nu te lasă să slăbești chiar și cu exerciții fizice și dietă

Prin urmare, dezvoltarea și menținerea masei musculare joacă un rol major în arderea grăsimilor și mai târziu în prevenirea obezității. În timpul pierderii în greutate, merită să încercați să obțineți cât mai multe grăsimi pentru pierderea în greutate, în care pierderea în greutate ajută la slăbit, consumul adecvat de proteine ​​și exercițiile fizice ajută, de asemenea, foarte mult.

Cele mai bune exerciții pentru arderea grăsimilor Deci, cele mai bune antrenamente pentru arderea grăsimilor sunt cele care susțin retenția musculară. Mișcările de tip cardio - alergare rapidă, ciclism - nu sunt incluse.

Acestea îmbunătățesc rezistența, dar exercită o mică presiune asupra mușchilor. Datorită ritmului lor rapid, organismul are puțin timp pentru a mobiliza rezervele, astfel încât cantitatea de glicogen stocată din carbohidrați se epuizează, mușchii care sunt mai ușor de descompus decât victimele grăsimilor. Din acest motiv, cardio-ul efectuat mai mult de o jumătate de oră nu este recomandat în mod special pentru pierderea de grăsime.

În schimb, sportul de forță este o alegere mult mai bună. Acestea ard mai puține calorii decât o fac la final, dar sunt de fapt mai eficiente.

În timpul întăririi, se aplică o încărcătură mare pe mușchi, rezultând fisuri microscopice. Acestea sunt regenerate de corp folosind o cantitate semnificativă de calorii în perioada de odihnă, astfel încât mușchiul se dezvoltă, crește și se regenerează.

Acest proces, care durează până la două zile și implică necesități calorice crescute, se numește după arsură.

  • 5 lucruri insidioase care nu te lasă să slăbești chiar și cu exerciții fizice și dietă
  • Cele mai bune exerciții pentru arderea grăsimilor - Dieta Femina

Deoarece ajută foarte mult la arderea grăsimilor, chiar și trei până la cinci ore și jumătate de antrenament pe săptămână pot fi suficiente pentru a obține rezultate spectaculos de bune. Vă arătăm ce mișcări puteți slăbi atât de eficient!