3 smoothie-uri de toamnă pentru arderea grăsimilor pentru a începe să slăbești

Înghețata de vară, burgerii, pizza și cocktail-urile le fac ușor impactul, cu kilograme în plus care se strecoară peste tine cu viteza fulgerului. Prin urmare, pentru mulți, toamna este sezonul real al dietei. Este important să scăpați de exces, mai ales dacă doriți să faceți crimă în timp ce vedeți numeroasele delicatese în timpul sărbătorilor.

grăsimilor

Smoothies sunt probabil cele mai populare ingrediente în dietă. Cât de repede pot fi făcute, pot fi stoarse la fel de repede. Sunt formulate în mod arbitrar, pline de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți și chiar delicioase. Dacă doriți să slăbiți, faceți un smoothie cu conținut scăzut de calorii, care arde grăsimile. Și dacă este toamna aici, folosiți cele mai bune ingrediente ale sezonului!

Cum te ajută să slăbești smoothie-urile cu conținut scăzut de calorii?

  • pot fi înlocuite cu o masă principală
  • conținutul lor de fibre îi satisface mult timp
  • cu ingrediente pentru arderea grăsimilor, stimulează metabolismul și stimulează pierderea în greutate
  • merită să le încorporezi în dieta ta zilnică mai ales dacă intenționezi o schimbare completă a stilului de viață.

Iată 3 smoothie-uri delicioase de ardere a grăsimilor!

Smoothie de dovleac-banana-spanac

Dacă e toamnă, e dovleac! Și poate fi folosit nu numai pentru multe rețete delicioase de dovleac, ci chiar și pentru smoothie-uri de slăbit. În această rețetă care arde grăsimi, fără gluten, am combinat-o cu banane fibroase și spanac întineritor.

Ingrediente:

o banană mică

60 ml piure de dovleac

o mână de spanac

180 ml lapte vegetal (poate fi lapte de cocos, lapte de ovăz, lapte de migdale)

Pregătire:

Tăiați dovleacul în bucăți și coaceți-l în cuptor sau fierbeți până se înmoaie și apoi amestecați carnea. Luați 60 ml din acesta pentru smoothie. Puneți toate ingredientele, piureul de dovleac, banana, spanacul și laptele vegetal într-un blender. Batoane de scorțișoară și cuișoare cât doriți. Cel mai bine este să mănânci proaspăt, dar îl poți păstra într-o sticlă bine sigilată timp de două zile la frigider. Dacă ar fi să înlocuiți o masă principală cu aceasta, adăugați încă două linguri de pudră de proteine ​​cu aromă de vanilie.

Smooth de sirop de arțar măr

Aroma bogată de mere cu sirop de arțar degresant și scorțișoară antiinflamatoare și metabolică. Chiar și o plăcintă cu mere - fără paste și coacere!

Ingrediente:

un măr mai mare

120 ml apă sau lapte vegetal

o lingură de sirop de arțar

o jumătate de linguriță de scorțișoară măcinată

Pregătire:

Curățați un măr, tăiați-l și tăiați-l. Se pune într-un blender cu celelalte ingrediente și se omogenizează până se omogenizează. Într-o seară rece, îl puteți face și mai tentant încălzind apa sau laptele vegetal și punându-l în amestec în acest fel. Pentru ao face mai bogat, adăugați încă o lingură de pudră de proteine ​​cu aromă de vanilie.

Smoothie de cartofi dulci-banane

Cartofii dulci sunt foarte bogați în vitamine și minerale, dar săraci în calorii, grăsimi și colesterol. Combinați-l cu banane și condimente antiinflamatoare și metabolice, scorțișoară și ghimbir și sunteți gata să faceți o masă ușor de înlocuit pentru un smoothie smoothie.

Ingrediente:

120 ml piure de cartofi dulci

180 ml lapte vegetal (lapte de migdale, lapte de cocos sau orice vrei)

1 lingură sirop de arțar

1 linguriță scorțișoară măcinată

jumătate de linguriță ghimbir măcinat

Pregătire:

Gatiti cartofii dulci pana se inmoaie si apoi faceti piure. Apoi puneți toate ingredientele în blender și amestecați până se omogenizează. Reglați ingredientele după cum doriți, puteți folosi orice lapte vegetal sau chiar lapte adevărat și adăugați mai mult scorțișoară sau ghimbir dacă vă place mai bine.

5 alimente bogate în vitamine pentru zilele gri de iarnă

Iarna este deja în jurul gâtului nostru, este timpul să ne pregătim și sistemul imunitar. Dar cum? Firește, cu o dietă bogată în vitamine! De asemenea, puteți obține vitamine ca supliment alimentar, dar puteți obține și alimente care conțin cele mai bune vitamine care stimulează imunitatea în timpul iernii.

Așa că umple-ți pielea cu vitamine cu ajutorul dovleacului

Toamna este sezonul dovlecilor, când puteți face nenumărate delicatese dulci și sărate din această legumă sănătoasă. Dovlecii sunt bogate în fibre valoroase, vitamine și minerale, care nu numai că vor fi bune pentru sănătatea dumneavoastră generală, dar vor îngriji chiar și pielea. Aflați despre efectele de înfrumusețare ale dovleceilor!

De asemenea, are efecte de ardere a grăsimilor și anti-cancer și este o adevărată bombă antioxidantă: este ceaiul verde

Toată lumea ar trebui să consume ceai verde în mod regulat dacă dorește să slăbească sau să își întărească sistemul imunitar sau pur și simplu vrea să facă mai mult pentru sănătatea sa. Această plantă veche de mii de ani este încă utilizată pentru a ne îmbunătăți sănătatea, de aceea se recomandă să înghiți o înghițitură în timpul epidemiei.

5 alimente care stimulează imunitatea, care, de asemenea, vă restabilesc digestia

70-80% din apărarea noastră se găsește în intestin. Acesta este motivul pentru care sănătatea florei intestinale este esențială pentru funcționarea sistemului imunitar. Nu numai igiena și distanța adecvate, ci și o dietă sănătoasă sunt importante în limitarea răspândirii bolilor respiratorii și infecțioase.!

Lemongrass facilitează somnul profund!

Aveți probleme cu somnul odihnitor și neplăcut? Lemongrass-ul poate fi eficient în a ajuta la insomnie și alte tulburări de somn. Reduce stresul, nervozitatea, neliniștea interioară și anxietatea. Dacă nu doriți să luați medicamente pentru problemele de somn, dar sunteți în căutarea unui remediu natural pentru aceasta, încercați lemongrass.

Ce fel de fructe pot mânca diabeticii?

Fructele proaspete sunt o parte importantă a unei diete zilnice sănătoase. Fructele sunt surse vitale de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți. Dar conțin și mai mult sau mai puțin zahăr. Astfel, se pune întrebarea dacă putem mânca fructe cu inima calmă în cazul diabetului.